Le yoga est un type de sport dont le prestige n'a cessé de croître aux yeux du public ces dernières années. Mais savez-vous quelle est son histoire et quels sont les bienfaits du yoga sur la santé ? Allez, voyez toutes les informations ci-dessous.
D'où vient le yoga ?
Le yoga s'est développé il y a 5 à 10 000 ans en Inde. Le mot yoga vient du sanskrit "Yuj" qui signifie l'union de l'âme et de la conscience infinie et de l'âme et de la conscience universelles et divines. En termes simples, le yoga peut être interprété comme quelque chose qui peut ramener le corps et l'âme à la réalité.
Le yoga est une activité physique qui implique la méditation avec des techniques d'étirement, de respiration, d'équilibre et de flexibilité corporelle pour atteindre l'harmonie et l'harmonie entre vos émotions, votre âme, votre mentalité, votre spiritualité et votre corps.
Types de yoga
Le yoga a continué à évoluer au fil des siècles et a été influencé par diverses cultures, jusqu'à aujourd'hui, il existe différents types de yoga - de l'Ashtanga, Kripalu, Bikram, au Vinyasa. Voici d'autres avis :
- Hatha Yoga : Les cours consistent en des cours d'introduction, des postures de yoga de base, des techniques de respiration. Le Hatha yoga se concentre plus sur les aspects physiques que sur le mental.
- Ashtanga Yoga : L'Ashtanga yoga consiste en 6 séries de postures de yoga puissantes et assez stimulantes, pratiquées en continu. Ce type de yoga n'est pas recommandé pour ceux qui ont des muscles et des articulations faibles.
- Yoga Power : Adapté du yoga ashtanga traditionnel des années 1980. C'est un type de yoga dynamique et stimulant.
- Yoga Bikram : Le yoga Bikram consiste en 26 mouvements et 2 respirations. Ce qui est unique avec ce type de yoga, c'est qu'il doit être pratiqué dans une pièce chaude avec une température d'environ 40,6º C et une humidité de 40 %.
- Yoga Iyengar : Un type de yoga qui met en œuvre l'utilisation d'objets tels que des couvertures, des cordes, des chaises ou des coussins pour former des postures.
- Kundalini Yoga : En sanskrit, « Kundalini » est défini comme un rouleau, ressemblant au mouvement flexible d'un serpent. Ce type de yoga combine une série de mouvements, de méditations et de chants conçus pour éveiller l'énergie intérieure située au bas de la colonne vertébrale.
Chaque type de yoga a des mouvements, des routines et des avantages différents. Par conséquent, choisissez le type de yoga qui convient le mieux à vos conditions et à vos besoins.
Divers bienfaits du yoga pour la santé
Le yoga régulier aiguisera votre concentration mentale et éliminera les toxines du corps. Vous augmenterez également la flexibilité de votre corps, ce qui est non seulement bénéfique pour la préparation physique avant l'exercice, mais prévient également les blessures.
Toujours pas convaincu ? Voici neuf autres bienfaits du yoga à ne pas manquer.
- Réguler le poids.
- Aide à prévenir et à traiter plusieurs problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, l'arthrite, l'asthme et l'hypertension artérielle.
- Améliore la santé mentale en réduisant le stress, la dépression et les troubles du sommeil.
- Favorise la respiration.
- Renforce l'équilibre du corps.
- Maintenir la forme physique du corps.
- Détente et récupération musculaire après l'effort.
- Soulager la douleur et les blessures.
- Se muscler.
Ce qu'il faut savoir avant de faire du yoga
Le yoga est un exercice de faible intensité que tout le monde peut pratiquer en toute sécurité. Cependant, vous devez tenir compte de quelques éléments avant de commencer à dérouler votre tapis de yoga.
- Le yoga ne peut pas être utilisé comme un substitut aux soins médicaux conventionnels.
- Les débutants ne devraient pas essayer immédiatement des mouvements de yoga extrêmes qui peuvent causer des blessures.
- Si vous êtes enceinte ou avez des antécédents d'hypertension artérielle, vous devez d'abord consulter votre médecin.
