La taille humaine augmentera rapidement pendant la puberté et s'arrêtera à la fin, vers l'âge de 16-18 ans. Alors, êtes-vous satisfait de votre taille actuelle ? Il a dit, grandir à l'âge adulte est impossible. Vraiment?
Qu'est-ce qui affecte la hauteur?
Avant de discuter de la façon de grandir à l'âge adulte, vous devez d'abord savoir ce qui affecte votre taille actuelle.
L'hérédité d'alias génétique est le principal facteur qui détermine votre taille actuelle. Regardez la posture de votre père et de votre mère.
Si les deux parties sont de taille égale, il est très probable que vous ayez également une taille mince. D'un autre côté, si un seul côté est grand tandis que l'autre est petit, votre stature sera déterminée par quel gène est le plus fort.
Cela signifie que vous pouvez être grand après que votre père est grand, de taille moyenne parce que votre père et votre mère ont un mélange génétique fort, ou vous pouvez être petit parce que vous avez hérité d'un gène de petite taille de votre mère.
Un autre facteur qui peut déterminer votre taille est l'adéquation des nutriments essentiels et de l'activité physique au cours de la période de croissance et de développement précoce jusqu'à la fin de la puberté.
Comment grandir naturellement
Il a dit que pour grandir à l'âge adulte, il suffit d'utiliser certains médicaments ou outils vendus sur le marché. Attendez une minute.
Il existe de nombreuses façons naturelles de grandir, vous savez, même si vous êtes déjà absurdement vieux.
1. Mangez des aliments nutritifs
En règle générale, les os qui deviennent plus fragiles à l'âge adulte peuvent donner l'impression que la stature de notre corps est voûtée et plus courte qu'elle ne devrait l'être. C'est parce que nos os ne sont pas assez solides pour supporter le poids croissant du corps.
Les sources alimentaires de protéines, de vitamine D et de calcium sont les meilleurs choix pour garder des os solides. Le lait de vache par exemple. En plus d'être riche en calcium et en protéines, le lait contient également une hormone de croissance appelée facteur de croissance analogue à l'insuline-1 (IGF-1) qui est important pour soutenir la croissance des os longs.
Cependant, vous avez certainement besoin d'une plus grande quantité d'apport à cet âge. Le ministère indonésien de la Santé, à travers la publication des chiffres de l'adéquation nutritionnelle de 2013, recommande que les adultes consomment 1 200 milligrammes de calcium par jour. Cela peut être obtenu à partir d'aliments sains et de suppléments de calcium.
2. Dormez suffisamment
Cité par Healthline, dormir suffisamment chaque nuit peut être un moyen d'augmenter indirectement votre corps.
Au cours d'une nuit de sommeil, le corps libère de l'hormone de croissance humaine (HGH). La production de cette hormone diminuera si votre « passe-temps » veille tard ou manque de sommeil.
Il est conseillé à l'adulte moyen de dormir suffisamment pendant 7 à 8 heures chaque nuit.
3. Améliorer la posture
La posture du corps humain se raccourcira naturellement avec l'âge. En effet, la densité osseuse diminue également, de sorte que votre squelette n'est plus aussi solide qu'avant pour supporter la charge.
Diverses mauvaises habitudes que vous faites tous les jours sans vous en rendre compte peuvent également rendre votre posture courte. Par exemple, s'asseoir, se tenir debout et marcher penché.
Par conséquent, améliorez votre posture afin que la colonne vertébrale devienne plus alignée afin que votre stature paraisse plus grande et plus mince.
Corriger votre posture peut également vous éviter des maux de tête et de dos. Comment?
- Tirez vos épaules en arrière, en les gardant droites et parallèles.
- Serrez les muscles abdominaux vers la colonne vertébrale
- Tête droite suivant la posture des épaules
- Tenez-vous droit avec vos pieds écartés de la largeur des épaules
- Ne pliez pas les genoux en position debout.
- Laissez les bras pendre naturellement sur les côtés. Les épaules ne tombent pas.
Pendant ce temps, pour ajuster la posture assise d'une personne, vous pouvez procéder comme suit :
- Essayez lorsque vous êtes assis sur une chaise de bureau, vos pieds sont à plat sur le sol.
- Ajustez pour que vos cuisses soient parallèles et vos pieds au sol
- Évitez de croiser les jambes en position assise.
- Soutenez votre dos avec un petit oreiller pour ne pas vous pencher inaperçu.
- Reposez vos épaules si elles sont douloureuses en posant vos épaules sur le support de votre siège.
4. Pratiquez le yoga
Pratiquer le yoga peut aussi être un moyen de prendre du poids. Le yoga déplace toutes les parties du corps afin de renforcer les muscles, de se redresser et de maintenir votre posture droite.
Vous pouvez pratiquer le yoga chez vous ou rejoindre une salle de yoga. Pour les débutants qui souhaitent pratiquer le yoga, veuillez suivre les mouvements et étapes de yoga sur la vidéo Internet.
5. Renforcer les muscles du corps
Vous pouvez également renforcer les muscles du corps comme un moyen d'augmenter le corps lentement.
Des muscles de la section médiane forts peuvent aider une personne à maintenir une bonne posture et à paraître plus grande. Les muscles qui doivent être renforcés sont les muscles de l'abdomen et les muscles le long de la colonne vertébrale.
Ces muscles aideront à soutenir la colonne vertébrale. Lorsque ces muscles sont trop faibles et que la colonne vertébrale n'est pas correctement soutenue, votre corps peut se pencher lentement.
Resserrez vos muscles abdominaux en faisant régulièrement des planches, des pompes ou des craquements.
6. Nager
La natation est un moyen d'élever le corps que l'on croyait depuis l'Antiquité et cela fonctionne vraiment.
Lorsque vous nagez, le corps se déplace contre la gravité et les courants d'eau afin d'entraîner la force globale des muscles du corps.
La natation aide à améliorer et à maintenir une posture droite afin que votre stature paraisse plus grande et plus robuste.
7. Jouer au basket
Beaucoup de joueurs de basket-ball qui ont un grand corps suspendu au-dessus de la moyenne. C'est parce qu'il est vrai que jouer au basket peut vous faire grandir.
Lorsque vous jouez au basket, le corps court et saute beaucoup contre la force de gravité afin que les muscles de votre dos et de votre colonne vertébrale soient étirés au maximum.
En plus des sept façons d'augmenter la taille au-dessus, il est également important de maintenir un mode de vie sain pour éviter la perte de taille chez les personnes âgées. Essayez de boire suffisamment d'eau chaque jour et évitez de fumer.
