Les dattes sont synonymes de fruits sucrés et légitimes pendant le mois de jeûne. Les dattes contiennent de nombreux nutriments et nutriments dont les femmes enceintes ont besoin, comme le magnésium, le cuivre et le manganèse. Ce qui suit est une explication des avantages des dattes pour les femmes enceintes, à la fois lorsqu'elles sont enceintes, jeunes ou âgées.
Avantages des dates pour les femmes enceintes
D'après les données du département américain de l'Agriculture, 100 grammes de dattes contiennent :
- énergie : 277 calories,
- matière grasse : 0 gramme,
- protéines : 1,81 grammes,
- glucides : 75 grammes,
- fibres : 6,7 grammes,
- glucose 33,7 grammes,
- calcium : 64 mg,
- magnésium : 54 mg, et
- phosphore : 62 mg.
Voici quelques-uns des avantages des dattes pour les mères depuis les premiers stades de la grossesse jusqu'à avant l'accouchement.
1. Augmenter l'énergie
En regardant les données ci-dessus, 100 grammes de dattes contiennent 277 calories, il est donc utile de répondre aux besoins caloriques supplémentaires des femmes enceintes.
Sur la base du taux d'adéquation nutritionnelle 2019, les mères ont besoin d'un apport énergétique supplémentaire en fonction de l'âge gestationnel.
Au cours du premier trimestre, les femmes enceintes ont besoin de 180 calories supplémentaires. Pendant ce temps, au cours des deuxième et troisième trimestres, les femmes enceintes ont besoin de 300 calories supplémentaires par jour.
Les femmes enceintes ont besoin de beaucoup d'énergie car leur corps partage déjà des nutriments avec le fœtus dans l'utérus.
2. Faible teneur en sucre
Les avantages des dattes pour les femmes enceintes sont une teneur élevée en fructose, le niveau est deux fois plus sucré que le glucose.
Basé sur des recherches de Journal de la nutritionBien qu'elles aient un goût sucré, les dattes sont des aliments à faible indice glycémique.
Recherche dans des revues publiées Nutriments, déclare que l'index glycémique a une gamme d'échelle de 1-100. Pendant ce temps, les dattes ont un indice glycémique d'environ 43-55.
L'index glycémique est une référence dans l'alimentation pour contrôler l'hyperglycémie.
Bien que les dattes soient des aliments à faible indice glycémique, les femmes enceintes atteintes de diabète doivent quand même consulter un médecin.
Il s'agit de connaître la portion et le nombre de dattes que vous pouvez consommer en une journée.
3. Production naturelle d'ocytocine, accélérant ainsi les contractions
Journal d'obstétrique et de gynécologie ont publié des recherches sur les bienfaits des dattes pour les femmes enceintes qui consomment régulièrement ce fruit du Moyen-Orient.
En conséquence, les mères enceintes (troisième trimestre de grossesse) subissent un processus d'accouchement normal sans avoir besoin de s'appuyer sur l'induction médicale d'un médecin.
Comment ça marche, les dattes produisent l'hormone ocytocine qui fonctionne pour stimuler les contractions utérines et faciliter le processus d'accouchement.
Pendant le travail, les mères qui présentent des contractions faibles recevront généralement de l'ocytocine supplémentaire par injection.
Eh bien, l'un des avantages des dattes est de renforcer les contractions utérines des femmes enceintes lors de l'accouchement.
Après l'accouchement, l'augmentation de l'hormone ocytocine accélérera le processus d'arrêt des saignements, de restauration de l'anatomie et de la fonction utérine.
4. Le liquide amniotique n'est pas facile à casser
Le sac amniotique est une membrane remplie de liquide qui recouvre tout le corps du bébé dans l'utérus. Le sac amniotique se rompra avant la naissance du bébé.
Cependant, il existe également la possibilité que les membranes se rompent prématurément. Des membranes rompues prématurément peuvent entraîner des complications, telles qu'une infection et une inflammation de la membrane amniotique.
Dans la recherche publiée Journal d'obstétrique et de gynécologie , un groupe de femmes enceintes qui mangent des dattes ont des membranes amniotiques plus solides.
La force de ce mur amniotique le rend difficile à casser jusqu'à ce que le moment de l'accouchement arrive.
5. Le chemin de la naissance est plus fluide
Toujours à partir de la même recherche, les bienfaits des dattes pour les femmes enceintes se font sentir lors du processus d'accouchement.
Environ 96% des femmes enceintes qui consomment des dattes connaissent un accouchement normal plus doux et ne nécessitent pas d'induction
Pendant ce temps, pour les femmes enceintes qui ne mangent pas régulièrement de dattes, le taux de natalité normal n'atteint que 79 %.
Pour profiter des bienfaits des dattes, les chercheurs suggèrent aux femmes enceintes de consommer six rendez-vous par jour pendant quatre semaines avant la date prévue de la naissance .
Vous pouvez consommer des dattes à tout moment, mais n'en abusez pas.
La raison en est que si vous mangez plus de 6 dattes par jour au cours du premier trimestre, cela peut déclencher des problèmes d'hyperglycémie.
