L'anémie est une condition lorsque vous n'avez pas assez de globules rouges pour transporter suffisamment d'oxygène vers les tissus du corps. L'anémie peut être causée par une variété de facteurs, notamment un manque de fer, de vitamine B12 ou d'acide folique. Une façon de traiter l'anémie est de prendre des suppléments ou des vitamines supplémentaires. Alors, quels sont les suppléments ou les vitamines qui sont utiles en tant qu'amplificateur de sang ? Découvrez l'explication suivante.
Que sont les suppléments sanguins et les vitamines ?
Les suppléments sanguins et les vitamines qui peuvent vaincre l'anémie sont :
1. Suppléments de fer
L'anémie est généralement facilement surmontée en augmentant l'apport en fer provenant des aliments. Le fer se trouve dans la viande rouge, les légumes à feuilles vertes, les fruits secs et les noix, ainsi que dans les aliments enrichis de ce nutriment.
Cependant, la nourriture seule peut ne pas suffire pour les personnes plus sujettes à l'anémie, telles que les femmes enceintes, les adolescentes pendant leurs règles et les personnes atteintes de maladies chroniques. Ils nécessitent également un apport supplémentaire en fer sous forme de suppléments.
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Cité de la Cleveland Clinic, il existe de nombreux types de fer par voie orale, à savoir des pilules, des capsules, des gouttes et des comprimés. L'objectif de la prise de suppléments de fer par voie orale est de traiter les symptômes de l'anémie en augmentant les niveaux de fer et d'hémoglobine dans votre corps.
Cependant, vous ne pouvez pas prendre de suppléments de fer sans connaître le bon dosage. Bien qu'utiles pour prévenir l'anémie, les suppléments de fer sont nocifs pour le corps lorsqu'ils sont pris avec négligence. C'est parce que trop de fer dans le corps peut être toxique dans le corps.
Prendre des suppléments de fer sans l'avis d'un médecin risque de provoquer un surdosage. Une seule dose de 10 à 20 milligrammes peut provoquer des symptômes d'empoisonnement au fer tels que des nausées, des vomissements et des douleurs à l'estomac.
2. Vitamine C
La vitamine C aide à l'absorption et au stockage du fer dans le foie, donc la prise de suppléments de vitamine C peut aider à augmenter les niveaux d'hémoglobine car le fer sera converti en cellules sanguines.
La consommation de suppléments de 25 mg de vitamine C peut augmenter l'absorption du fer jusqu'à deux fois, tandis que la consommation de 250 mg de vitamine C peut augmenter l'absorption du fer jusqu'à cinq fois.
Par conséquent, vous devez toujours répondre aux besoins quotidiens de votre corps en vitamine C, en particulier pour ceux d'entre vous qui souffrent d'anémie.
Cependant, l'apport quotidien de vitamine C est en fait meilleur à partir d'aliments frais, car il peut durer plus longtemps dans le corps. La vitamine C provenant des suppléments peut généralement être rapidement évacuée par l'urine.
Si vous souhaitez consommer de la vitamine C à partir d'ingrédients naturels, faites attention au processus de cuisson. Un mauvais processus de cuisson peut réduire jusqu'à 50 à 80 % de la teneur en vitamine C de ces aliments.
Lors de la transformation des aliments, vous devez connaître la bonne façon. Ne faites pas cuire des fruits et légumes riches en vitamine C dans un feu chaud, assurez-vous que la température n'est pas trop élevée ( à feu doux) et ajoutez un peu d'eau pour réduire la quantité de vitamine C gaspillée.
Les suppléments de vitamine C peuvent être pris avec des suppléments de fer pour corriger divers types d'anémie. Mangez des aliments riches en vitamine C ainsi que des aliments riches en fer végétal pour augmenter l'absorption.
3. Vitamine B12
La vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble et joue un rôle dans la formation des globules rouges, le métabolisme cellulaire, la fonction nerveuse et la production d'ADN. Vous pouvez combler les besoins en vitamine B12 en consommant des sources alimentaires de cette vitamine, telles que :
- la volaille
- Du bœuf
- Poisson
- Les produits laitiers
Si vous recevez un diagnostic d'anémie due à une carence en vitamine B12, votre médecin peut vous recommander d'augmenter votre consommation des aliments ci-dessus. Cependant, dans certaines conditions, vous avez besoin de suppléments de vitamine B12 pour stimuler votre sang. Les suppléments de vitamine B12 sont généralement recommandés pour les femmes enceintes, les mères allaitantes et les végétariens.
Les suppléments de vitamine B12 sont considérés comme sûrs pour la consommation au bon dosage. Selon la Mayo Clinic, il est recommandé aux adultes de prendre 2,4 mg de suppléments de vitamine B12, mais la dose peut être augmentée en fonction de votre état de santé.
Prendre trop de vitamine B12 peut entraîner :
- Étourdi
- Mal de tête
- Préoccupé
- Nauséeux
- Gag
4. Acide folique
L'acide folique est important dans la formation des globules rouges et dans la croissance et le fonctionnement sains des cellules. Ce composé, également connu sous le nom de vitamine B9, se trouve dans :
- Légume vert
- Des noisettes
- Céréales
- Orange
- Citron
- Banane
- Melon
- fraise
Il est recommandé de consommer 400 mg d'acide folique, tandis qu'il est recommandé aux femmes qui envisagent de devenir enceintes d'en consommer 400 à 800 mg par jour. Si vous souffrez d'anémie due à une carence en acide folique, vous pourrez peut-être prendre des suppléments supplémentaires en complément du traitement de l'anémie.
La consommation de suppléments de vitamine B9 est déclarée sans danger. Cependant, il existe encore des effets secondaires que vous pouvez ressentir.
Bien que pas toujours, certains effets secondaires de l'acide folique qui peuvent survenir comprennent :
- Goût amer en bouche
- Nauséeux
- Perte d'appétit
- Confusion
- Facile à se mettre en colère
- Troubles du sommeil
De plus, les suppléments de vitamine B9, qui peuvent être un exhausteur de sang, peuvent également provoquer des symptômes allergiques sur la peau.
Un apport élevé en acide folique peut surmonter une carence en vitamine B12 qui n'est pas encore grave. Vous pouvez également surmonter le problème de la carence en vitamine B12 et en acide folique en prenant des suppléments qui contiennent 100 pour cent des besoins quotidiens en vitamine B12 et en acide folique.
