Tout le monde à un moment donné doit avoir connu des problèmes auxquels ils sont confrontés. Parfois, les problèmes qui surviennent semblent si lourds et difficiles à trouver, provoquant le désespoir. Cependant, ne vous laissez pas sentir que cela s'éternise. La raison en est qu'un désespoir prolongé peut être le signe de certains troubles mentaux. Pour l'anticiper, voici une information complète sur le désespoir, des causes à la bonne façon de le surmonter.
Qu'est-ce que le désespoir ?
Le désespoir est une émotion ou un sentiment caractérisé par un manque d'espoir, d'optimisme et de passion. Une personne qui éprouve cette condition n'a souvent aucun espoir dans la vie, ou a renoncé à sa conviction de changer pour le mieux ou de réussir à l'avenir.
Ces émotions peuvent affecter la façon dont une personne se perçoit, les autres ou même le monde. Cela peut également avoir un effet significatif sur son comportement en raison de ses opinions négatives.
Par exemple, lorsqu'une personne se sent désespérée et pense qu'elle n'a pas d'avenir, elle hésite à faire quoi que ce soit qui puisse sortir de sa condition et croit que personne d'autre ne peut l'aider. Il perd également tout intérêt pour les objets, les activités, les événements ou les personnes importantes qui l'entourent.
D'un autre côté, si une personne trouve la voie vers un avenir radieux, l'espoir commence à grandir et à se développer, et elle s'efforce de réaliser son avenir.
Dans cet état de désespoir, une personne aura du mal à ressentir le bonheur et l'amour et ne pourra pas prendre de bonnes décisions. Cependant, le pire, cette condition peut interférer avec votre santé physique et votre vie dans son ensemble.
Symptômes pouvant survenir en cas de désespoir
Pour être clair, voici les symptômes que vous pouvez ressentir si vous vous sentez désespéré :
- Se sentir sans valeur.
- Manque de motivation.
- Faible confiance en soi.
- Manque d'intérêt.
- Manque d'énergie ou sensation de fatigue.
- Diminution de l'immunité.
- Diminution de l'appétit.
- Perturbations de sommeil.
- Néglige souvent la propreté et l'apparence.
- Incapable d'assumer ses responsabilités quotidiennes.
- Commence à se retirer des activités sociales.
- Faites-vous du mal.
- Abus de substance.
- Désir et tentatives de suicide.
Comment avoir de l'espoir vous rend-il en meilleure santé et plus heureux ?
Qu'est-ce qui fait que les gens se sentent désespérés ?
Rapports de la page Good Therapy, le désespoir est généralement un symptôme de divers problèmes de comportement et de l'état de santé mentale d'une personne. Ceux-ci incluent la dépression, les troubles anxieux (trouble anxieux), trouble bipolaire, troubles alimentaires, stress post-traumatique (trouble de stress post-traumatique/SSPT), toxicomanie ou dépendance et idées suicidaires.
Par conséquent, les diverses causes et facteurs de risque de ces problèmes de santé mentale peuvent amener une personne à ressentir le désespoir.
Cependant, le désespoir peut également survenir lorsqu'une personne se sent découragée parce qu'elle n'est pas satisfaite d'un accomplissement, qu'elle se trouve dans une situation difficile ou qu'elle a vécu un mauvais événement. Par exemple, la perte d'un être cher, la perte d'un emploi ou le chômage, des problèmes financiers, une maladie chronique, des relations abusives ou des abus ou de la violence.
Comment surmonter le désespoir ?
Si vous vous sentez désespéré, ne laissez pas ce sentiment vous décourager. Vous devez rapidement vous élever et reconstruire le pouvoir pour le contrer. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour surmonter le désespoir :
Reconnaître et comprendre vos sentiments
Il est important de reconnaître vos sentiments de désespoir afin que vous puissiez faire la paix avec vous-même. Vous devez également comprendre que le désespoir est un sentiment qui peut être vécu par n'importe qui, et qu'il y aura toujours de l'espoir dans le futur.
Calmer
Essayez également de calmer votre esprit afin de pouvoir penser plus clairement. Vous pouvez le faire en vous parlant de ce que vous ressentez, par exemple en vous disant que vous allez bien et que vous pouvez surmonter cette situation.
Vous pouvez également l'essayer en imaginant des choses que vous aimez, ou simplement en faisant une pause et en relaxant votre corps.
Éviter les choses qui compliquent les choses
Une fois que vous êtes plus calme, évitez les choses qui aggravent votre état. Vous pouvez l'essayer simplement en sortant vous promener ou en discutant avec des proches en qui vous avez confiance pour oublier les choses qui vous désespèrent.
De plus, vous devez également éviter et vous débarrasser des pensées négatives qui vous rendent de plus en plus désespéré. Par exemple, ne vous dites pas qu'"il n'y a pas d'espoir" ou ne prédisez pas les mauvaises choses qui se produiront dans le futur. Penser ainsi est ce qui vous aggrave et il est difficile de sortir de votre sentiment de désespoir.
Ne comparez pas
Vous ne comparez pas non plus votre situation actuelle avec le passé ou avec d'autres personnes. Comparer ne fera que vous rendre malheureux et il vous sera plus difficile de trouver le bonheur.
Sortir avec des gens positifs
Certains disent que l'espoir peut être emprunté ou transmis. C'est peut-être vrai. Lorsque vous vous sentez désespéré, passez du temps avec des personnes positives et pleines d'espoir afin d'augmenter votre motivation personnelle. D'un autre côté, passer du temps avec des gens qui sont aussi désespérés ne fera que rendre votre désespoir encore plus grand.
Soyez reconnaissant avec ce que vous avez
N'oubliez pas de toujours être reconnaissant pour ce que vous avez afin d'apprécier davantage la vie. Si nécessaire, notez les plaisirs que vous avez eus et soyez reconnaissant, même s'il s'agit de petites choses.
Parlez de vos sentiments avec des amis
Non seulement traîner avec des personnes positives, vous pouvez également partager les sentiments que vous ressentez avec cette personne. Choisissez un ami ou un membre de votre famille en qui vous avez confiance, ne vous jugez jamais et vous soutenez toujours.
Prends soin de toi
N'oubliez pas de vous traiter du mieux que vous pouvez et de subvenir à vos besoins physiques et émotionnels, même si vous vous sentez désespéré. Vous pouvez le pratiquer en mangeant régulièrement, en maintenant une hygiène personnelle et en faisant des activités amusantes.
Identifiez le problème et évitez-le dans la mesure du possible
Il est tout aussi important de découvrir quels événements ou conditions vous ont fait vous sentir désespéré. Ensuite, demandez-vous si vous pouvez éviter ces déclencheurs. Cela peut être une mesure pour savoir si vous avez besoin d'une aide professionnelle pour faire face à vos sentiments de désespoir ou non.
Aide professionnelle ou psychothérapie
Si les méthodes ci-dessus ne vous améliorent pas, vous pouvez demander l'aide d'un professionnel. Contactez immédiatement un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue ou un psychiatre, pour vous aider à gérer votre désespoir.
Un professionnel de la santé mentale vous aidera à identifier la cause et vous aidera à surmonter la maladie. Vous devrez peut-être suivre une psychothérapie, telle qu'une thérapie cognitivo-comportementale, qui cible les pensées et les hypothèses négatives dans votre esprit.
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