À première vue, vous pourriez être dupe lorsque vous voyez des pêches, des abricots et des pommes. Cependant, il existe une différence entre la peau et la chair du fruit à l'intérieur. Non seulement délicieuses et rafraîchissantes, les pêches ont également divers avantages et sont riches en antioxydants. Vous savez déjà quels sont les bienfaits des pêches pour la santé ? Découvrez l'explication complète.
Contenu nutritionnel de la pêche
Pêche, pêche, ou en latin Prunus persica est un fruit à la peau rouge, jaune orangé et à poils fins.
Ayant une chair de fruit sucrée, il existe de nombreux faits nutritionnels et nutriments qui sont certainement bénéfiques pour le corps.
Les pêches contiennent des fibres, des vitamines et des minéraux qu'il est dommage de manquer.
Citant la page de l'USDA, voici le contenu nutritionnel et nutritionnel calculé en 100 grammes de pêches.
- Calories : 42 kcal
- Eau : 88,3 gr
- Fibre : 1,5 gr
- Calcium 4 mg
- Phosphore : 22 mg
- Magnésium : 8 mg
- Potassium : 122 mg
- Folate : 6 mcg
- Bêta carotène : 224 mcg
- Vitamine A : 24 mcg
- Vitamine C : 4,1 mcg
- Vitamine K : 3 mcg
Bienfaits des pêches pour la santé
Bien que le contenu nutritionnel ou nutritionnel semble faible, cette pêche riche en antioxydants présente des avantages et des avantages.
Divers types de contenu nutritionnel de pêche tels que les vitamines, les minéraux, les fibres et la faible teneur en sucre ont des propriétés, dont l'une est d'augmenter la protection du corps.
Découvrez quels sont les bienfaits et l'efficacité des pêches pour la santé de votre corps.
1. Maintenir une peau saine
Une façon de maintenir une peau saine est de manger des aliments contenant des nutriments tels que les pêches.
En effet, les pêches contiennent de la vitamine C et ont donc des avantages pour améliorer la texture, augmenter l'élasticité, éclaircir et conserver l'humidité de la peau.
Alors que d'autres contenus tels que les vitamines A et E dans les pêches ont également des avantages et des propriétés pour la peau. Les deux sont capables de protéger la peau des dangers de l'exposition aux rayons UV et de prévenir le vieillissement prématuré.
2. Aide à prévenir la croissance du cancer
Presque le même que les autres fruits, le prochain avantage de la pêche est d'aider à protéger le corps contre la croissance possible de certains types de cancer.
La peau de pêche contient des caroténoïdes et des acides caféique qui est un antioxydant et a des propriétés anticancéreuses.
Ensuite, il existe également d'autres ingrédients tels que les polyphénols qui sont utiles pour réduire la croissance et limiter la propagation des cellules cancéreuses.
Dans une étude publiée dans The Journal of Nutritional Biochemistry, chez les animaux, les polyphénols ont été considérés comme efficaces pour prévenir la propagation du cancer du sein.
Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur l'efficacité des fruits pour prévenir la croissance du cancer chez l'homme.
3. Bonne digestion
La teneur en fibres et en minéraux des pêches présente également des avantages pour la digestion.
La façon dont cela fonctionne est de lisser les selles et de réduire l'indigestion. De plus, lorsque l'apport quotidien en fibres est suffisant, vous éviterez également la constipation.
4. Réduire le risque de maladie chronique
Un type de minéral dans les pêches est le potassium, qui présente des avantages pour améliorer la fonction cellulaire et réduire le risque de maladie chronique.
Ces types de maladies telles que l'hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux, les calculs rénaux.
5. Améliore la santé cardiaque
Il y a des avantages que vous pouvez ressentir lorsque vous mangez régulièrement des fruits, y compris des pêches, qui permettent de maintenir et d'améliorer la santé cardiaque.
En effet, son contenu peut réduire le risque de facteurs de maladie cardiaque tels que l'hypertension artérielle et le taux de cholestérol.
6. Maintenir un équilibre du poids corporel
Vous pouvez réduire le poids en ajustant la portion de nourriture et en choisissant la consommation de nourriture qui entre.
En plus des protéines, des glucides et des légumes, n'oubliez pas de manger des fruits.
De plus, les pêches contiennent également des fibres qui vous aident à rester rassasié tout en améliorant la digestion.
Ensuite, les pêches ont également des avantages pour maintenir l'équilibre du taux de sucre dans le sang.
7. Accélérer le processus de cicatrisation
Non seulement elles ont des avantages pour le maintien d'une peau saine, mais les pêches peuvent également accélérer le processus de cicatrisation des plaies.
La teneur en vitamine K et en antioxydants joue un rôle important dans la formation de collagène.
Les deux sont efficaces comme système de protection et aident à augmenter la force de la peau.
8. Maintenir l'immunité
La vitamine C dans les pêches est une vitamine avec des composés antioxydants qui ont des avantages pour aider à conjurer les attaques des radicaux libres.
De plus, les nutriments et les antioxydants peuvent également maintenir le système immunitaire et combattre certains types de bactéries.
Protégez votre corps des dangers des radicaux libres en mangeant des pêches tous les jours.
9. Maintenir la santé oculaire
Les pêches contiennent également du bêta-carotène et de la vitamine A qui sont bénéfiques pour le maintien de la santé des yeux.
La vitamine A et le bêta-carotène ont des composés antioxydants qui ont des propriétés pour la surface de l'œil et la formation de photorécepteurs de rhodopsine.
Il s'agit d'un photopigment dans les cellules souches rétiniennes qui peut aider à prévenir la cécité nocturne et vous permettre de voir clairement la nuit.
10. Réduire les symptômes d'allergie
Les pêches ont également des avantages ou des propriétés pour réduire les symptômes d'inflammation et d'allergie en empêchant la libération d'histamine dans le sang.
L'histamine fait partie du système de défense du corps qui déclenche la toux, les éternuements et les démangeaisons.
