L'ulcère est l'un des problèmes de santé courants dans la société. Mais malheureusement, beaucoup de gens le prennent encore à la légère. En effet, si vous souffrez souvent de brûlures d'estomac qui peuvent réapparaître plus d'une semaine, ce trouble digestif risque de provoquer diverses complications dangereuses. C'est pourquoi il est important que vous puissiez contrôler la production d'acide gastrique pour rester stable afin que les symptômes de l'ulcère ne se reproduisent pas facilement. Découvrez les conseils ici.
L'acide gastrique n'est pas toujours dangereux, vraiment !
L'un des symptômes les plus typiques d'un ulcère est une augmentation de l'acide gastrique. Cela déclenche alors des douleurs thoraciques, des nausées à l'estomac et une sensation de douleur, de gorge chaude, de bouche aigre et de rots fréquents. Parce que les symptômes qui apparaissent peuvent affaiblir le corps, de nombreuses personnes qui continuent à mal interpréter l'acide gastrique sont en fait préjudiciables à la santé.
En fait, le liquide acide dans votre estomac joue un rôle important en aidant les organes digestifs à décomposer les aliments afin qu'ils soient facilement absorbés par le corps.
La présence d'acide gastrique est particulièrement importante pour l'absorption d'un certain nombre de nutriments importants tels que les acides aminés, le calcium, le zinc, ainsi que les vitamines A, C, E et les vitamines du complexe B. Ce liquide aide également l'estomac à stimuler des enzymes spéciales pour digérer les protéines.
De plus, l'acide gastrique agit pour tuer les bactéries et les germes pathogènes qui pénètrent dans le corps par la nourriture que vous mangez.
Comment savoir si mon acide gastrique est normal ?
Normalement, l'acide gastrique a un pH compris entre 1,5 et 3,5. Les anomalies de la production d'acide gastrique peuvent être déclenchées par une variété de conditions qui peuvent être sous-jacentes. Ainsi, la meilleure façon de déterminer si votre acide gastrique est faible ou trop élevé est de consulter un médecin et de lui dire tous les symptômes que vous ressentez.
En attendant le rendez-vous de votre médecin, vous pouvez savoir si votre acide gastrique est élevé ou faible grâce à deux tests simples qui peuvent être effectués à la maison.
La première consiste à manger quelques morceaux de betterave et au bout de deux heures, allez aux toilettes et vérifiez l'état de vos urines. Si votre urine est rouge, cela signifie que vous avez un faible taux d'acide gastrique.
Le deuxième test se fait en buvant un verre d'eau qui a été mélangé avec une cuillère à café de bicarbonate de soude. Buvez cette concoction le matin à jeun.
S'il vous faut jusqu'à 5 minutes pour roter, cela signifie que vous avez un faible taux d'acide gastrique. Mais si vous rotez immédiatement moins de 2 minutes après l'avoir bu, il y a de fortes chances que votre acide gastrique soit élevé.
L'acide gastrique aime monter et descendre, augmentant le risque de maladie
L'augmentation et la diminution de l'acide gastrique sont influencées par votre alimentation et ce que vous mangez chaque jour. Les symptômes de l'ulcère ont tendance à être plus susceptibles de récidiver lorsque vous mangez souvent des aliments épicés ou gras, buvez des boissons alcoolisées et principalement des aliments riches en fibres.
La production d'acide dans l'estomac est influencée par la teneur en matières grasses des protéines et du sucre provenant des aliments que nous mangeons. Plus la teneur en matières grasses est élevée, plus le pH de vos sucs gastriques sera acide. Pendant ce temps, plus la consommation de sucre provoque moins de liquide acide gastrique.
Si les niveaux d'acide gastrique sont anormaux, trop faibles ou trop élevés, les aliments ne peuvent pas être traités correctement, de sorte que le corps n'obtient pas un apport nutritionnel adéquat.
Cette condition rendra le corps sensible aux infections et tombera malade, ce qui peut même augmenter le risque de cancer de l'œsophage. Les activités quotidiennes seront perturbées.
Conseils pour maintenir la production d'acide gastrique afin que les symptômes de l'ulcère ne se reproduisent pas facilement
Le reflux acide peut être contrôlé avec quelques ajustements de style de vie simples. Les méthodes ci-dessous aident également l'acide produit par votre estomac à rester dans sa plage de pH normale, réduisant ainsi le risque de réapparition des symptômes d'ulcère à l'avenir.
1. Mangez régulièrement
Lorsque l'estomac est laissé vide pendant une longue période, l'acide qui s'accumule irrite et enflamme la paroi de l'estomac. C'est ce qui déclenche ou aggrave vos symptômes d'ulcère.
En adoptant une alimentation régulière, la digestion fonctionnera mieux et plus efficacement.
2. Limitez votre consommation de sucre raffiné
Le sucre raffiné est un sucre qui a subi un processus de raffinage pour éliminer la mélasse (sirop de sucre) afin que la couleur devienne blanc clair.
Ce sucre pur est largement vendu sous forme de sucre cristallisé et se trouve également largement dans les aliments et les boissons emballés. Consommer trop de sucre pur peut augmenter la charge de travail de l'estomac lors de la production d'acide gastrique.
3. Ne buvez pas trop en mangeant
Boire beaucoup d'eau au milieu d'un repas diluera l'acide gastrique, de sorte que la nourriture deviendra difficile à digérer. Lorsque le corps détecte ce problème, le cerveau envoie un signal à l'estomac pour augmenter la production de fluides acides.
4. Mangez lentement
Avant d'entrer dans l'estomac, la nourriture que vous mangez va d'abord se mélanger à la salive dans la bouche pour être décomposée en des formes plus simples. L'objectif est que les nutriments de ces aliments puissent être plus facilement absorbés par votre corps plus tard.
Mâcher des aliments décompose lentement vos aliments en une forme plus fine, ce qui aide le système digestif à fonctionner plus efficacement pour les décomposer. Si la nourriture qui pénètre dans l'estomac n'est pas assez molle, votre estomac travaillera très dur pour digérer et absorber toutes les vitamines, minéraux et acides aminés qui sont importants pour le corps.
Alors, prenez l'habitude de mâcher les aliments 32 fois pour que les aliments soient vraiment mous lorsqu'ils pénètrent dans l'estomac.
5. Dormez sur le côté gauche
Sans s'en rendre compte, la position de sommeil affecte également votre santé. Dormir sur le côté gauche est la meilleure position pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes digestifs tels que des ulcères.
Lorsque vous dormez sur le côté gauche, la gravité gardera le contenu de votre estomac au fond de votre estomac. Cette position est également idéale pour ceux d'entre vous qui ont souvent des ulcères d'estomac, car le muscle de la valve qui s'écoule entre l'orifice gastrique et l'œsophage restera au-dessus du liquide acide gastrique dans un état fermé.
Pendant ce temps, si vous dormez sur le côté droit, les muscles des valves peuvent s'étirer afin que les sucs gastriques puissent retourner dans l'œsophage. Cela peut provoquer la réapparition des symptômes de l'ulcère. Chez certaines personnes, les symptômes peuvent être suffisamment graves pour provoquer un réveil soudain du sommeil.
6. Prenez des suppléments de zinc
Si nécessaire, prenez des suppléments de zinc qui peuvent aider le corps à contrôler la production d'acide gastrique. Un apport adéquat en zinc est important pour les propriétaires d'ulcères, car ce minéral aide vraiment le processus de production d'acide gastrique.
Consommez également des vitamines C, E, B6 et du magnésium pour augmenter l'absorption du zinc dans le corps.
7. Bien gérer le stress
En plus d'une mauvaise alimentation, les symptômes de l'ulcère peuvent également réapparaître car ils sont déclenchés par un stress excessif. Le stress ne peut pas vraiment être évité, mais vous pouvez le contrôler.
Une fois stressé, essayez d'arrêter votre activité un instant et respirez profondément en comptant jusqu'à 10. Tenez un instant puis expirez en comptant lentement jusqu'à 10. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme.
Outre les techniques de respiration ci-dessus, il existe de nombreuses autres façons de soulager le stress. Par exemple, en regardant des films comiques, en écoutant de la musique, en faisant une sieste de 20 à 30 minutes ou en méditant. Essentiellement, faites des choses légères qui peuvent vous rendre heureux.
Assurez votre santé pour un avenir meilleur
Bien que les ulcères soient des problèmes digestifs assez courants, cela ne signifie pas que vous devriez les laisser partir. Ces symptômes sont en fait la façon dont votre corps vous dit qu'il y a un problème avec votre santé.
Les différentes méthodes ci-dessus peuvent vous aider à contrôler l'acidité gastrique afin que les symptômes de l'ulcère ne se reproduisent plus facilement. N'oubliez pas qu'il vaut toujours mieux prévenir que guérir.
Cependant, vous pouvez également maintenir votre santé digestive sur le long terme en souscrivant à la bonne assurance santé. Sans assurance maladie, vous n'aurez peut-être pas facilement accès à de nombreux services médicaux non urgents lorsque vous en aurez vraiment besoin.
