Les nouilles instantanées et le riz sont des aliments de base que l'on trouve souvent en Indonésie. Cependant, vous êtes-vous déjà demandé lequel vous fait grossir plus rapidement et doit être évité lorsque vous perdez ou maintenez du poids ? Consultez les avis suivants.
Les deux sources de glucides
Les nouilles instantanées et le riz proviennent tous deux de grains raffinés. Fondamentalement, les nouilles et le riz servent tous deux de source de glucides. Les glucides sont importants car ils ont une fonction de principal fournisseur d'énergie dans le corps.
Le corps décompose les glucides en sucre qui est ensuite utilisé comme énergie dans le corps. Sans glucides, le corps peut devenir de plus en plus faible et manquer de l'énergie principale.
Les nouilles et le riz, les deux sont des glucides nécessaires que vous pouvez choisir un à la fois (pas mangés ensemble, par exemple, des nouilles instantanées avec du riz blanc).
Contenu nutritionnel des nouilles instantanées et du riz blanc
Un paquet de nouilles instantanées varie généralement en taille, soit environ 75 à 90 grammes. Le nombre de calories dans un paquet de nouilles variera également, par exemple, autour de 350 à 500 calories.
Vu de la taille moyenne, les nouilles instantanées aux épices, à la sauce soja et aux ingrédients complémentaires pesant 85 grammes contiennent :
- 460 calories,
- 18,8 grammes de matières grasses,
- 9 grammes de protéines, et
- 66 grammes de glucides.
Pendant ce temps, si vous prenez une pleine cuillerée de riz blanc ou environ 100 grammes, alors le contenu est :
- 175 calories,
- 0,2 grammes de matières grasses,
- 4 grammes de protéines, et
- 40 grammes de glucides.
Avec le même nombre de portions, un paquet de nouilles instantanées avec des épices, de la sauce soja et des ingrédients complémentaires apportera plus de calories que le riz seul.
Rapporté sur la page du NHS UK, l'un des facteurs qui fait prendre du poids est la consommation d'aliments riches en calories, en particulier les graisses et le sucre.
Sur la base de la valeur nutritionnelle qui a été comparée ci-dessus, cela signifie que les nouilles instantanées peuvent accumuler plus de calories, de matières grasses et de sucre. Par conséquent, les nouilles peuvent augmenter votre poids plus rapidement.
Cependant, cela se produira certainement si vous le consommez sans être accompagné d'une activité physique proportionnée.
Alors, faut-il manger des nouilles instantanées ou du riz si on ne veut pas grossir ?
En fait, manger du riz et manger des nouilles n'est pas interdit. Ce qui doit être pris en compte, c'est la quantité consommée et la façon dont elle est traitée.
Bien que le riz apporte moins de calories, de matières grasses et de sucre, si la portion est excessive et ajoutée avec des plats d'accompagnement contenant une variété d'aliments frits, le riz peut également vous faire grossir rapidement.
Par conséquent, vous devez mesurer la portion du repas et concevoir de manière à ce que la nutrition globale soit équilibrée.
Il vaut mieux éviter de consommer des nouilles instantanées tous les jours en raison du risque d'affecter la tension artérielle. Un paquet de nouilles instantanées peut contenir de 900 à 1 700 mg de sodium. Alors que la limite d'apport en sodium par jour pour les adultes est de 1 500 mg.
Si vous mangez des nouilles instantanées tous les jours, combien de sodium allez-vous accumuler dans votre corps ? Trop de sodium peut déclencher une hypertension artérielle (hypertension).
Plus important encore, si vous ne voulez pas grossir rapidement et rester en bonne santé, ajoutez d'autres sources de glucides dans votre alimentation qui sont riches en fibres, comme les légumes et les fruits.
