Les troubles du sommeil sont souvent dus à un déséquilibre de l'hormone mélatonine dans le corps. La fonction de la mélatonine est comme une hormone qui déclenche le goût somnolent et vous garder endormi toute la nuit. Par conséquent, les suppléments de mélatonine sont souvent utilisés comme renforts pour augmenter la quantité de l'hormone somnolent à l'intérieur du corps. Cependant, ce supplément est-il sans danger pour la consommation?
Avantages des suppléments de mélatonine pour le sommeil
Le cerveau produit l'hormone mélatonine en réponse à l'obscurité. La présence de cette hormone peut vous aider à maintenir votre rythme circadien et la qualité de votre sommeil.
En cas d'exposition à la lumière, la production de mélatonine sera inhibée. Par conséquent, pour augmenter la quantité dans le corps, vous pouvez prendre des suppléments de mélatonine.
Voici quelques problèmes de sommeil que vous pouvez surmonter en prenant ce supplément :
1. Décalage horaire
Habituellement, lorsque vous parcourez de longues distances à travers différents fuseaux horaires, vous ressentirez un décalage horaire. Si tel est le cas, vos heures de sommeil et la qualité de votre sommeil peuvent être perturbées. En conséquence, vous devenez privé de sommeil.
Pour surmonter cela, vous pouvez prendre des suppléments de mélatonine. La raison en est que ces suppléments peuvent aider à soulager les symptômes que vous ressentez lorsque vous êtes enceinte. décalage horaire.
En conséquence, vous pouvez améliorer la qualité du sommeil, restaurer le rythme circadien de votre corps et surmonter les problèmes de privation de sommeil après avoir traversé les fuseaux horaires.
2. Trouble du cycle du sommeil retardé
Les personnes qui souffrent de cette maladie ne peuvent généralement pas dormir et se réveiller comme d'habitude. Généralement, les personnes qui en font l'expérience ne peuvent dormir qu'en entrant à deux heures du matin et ne peuvent se réveiller qu'en entrant à 10 heures du matin.
Eh bien, les suppléments de mélatonine peuvent aider à surmonter ce trouble du sommeil. Habituellement, les personnes qui souffrent de cette maladie peuvent dormir moins de 22 minutes après l'avoir consommée.
Si vous rencontrez cette condition, vous pouvez prendre des suppléments de mélatonine environ une heure avant le coucher. Non seulement vous aide à vous endormir rapidement, mais ce supplément peut également vous aider à rester endormi jusqu'au matin.
3. Insomnie
L'insomnie ou l'insomnie est l'un des troubles du sommeil les plus douloureux. Imaginez, vous ne pouvez pas dormir même si vous êtes fatigué et somnolent. En fait, il n'est pas rare que vous vous réveilliez au milieu de la nuit et que vous ne puissiez plus dormir.
Pour vaincre l'insomnie, vous pouvez prendre des suppléments de mélatonine. Oui, ce supplément est censé vous aider à vous endormir plus rapidement et à mieux dormir la nuit.
Ce supplément hormonal peut également être bénéfique pour les personnes âgées qui commencent à présenter un déficit en mélatonine ou qui n'ont pas assez de mélatonine dans leur corps.
4. Troubles du sommeil chez les enfants
Les suppléments de mélatonine ont également le potentiel d'aider à surmonter les troubles du sommeil qui surviennent chez les enfants. Même ainsi, ce n'est pas le principal moyen recommandé pour surmonter les problèmes de sommeil chez les enfants.
Il vaut mieux habituer les enfants à avoir une bonne routine de sommeil pour éviter les troubles du sommeil que de donner des suppléments.
Non seulement cela, si vous souhaitez donner ce supplément à votre enfant, consultez d'abord votre pédiatre, s'il est sûr ou non pour votre enfant de prendre le supplément.
Effets secondaires de la prise de suppléments de mélatonine
En général, ce supplément est considéré comme sûr à consommer à court terme. Contrairement à d'autres suppléments et somnifères, vous ne serez pas dépendant de ce supplément.
Cependant, comme pour la prise d'autres médicaments et suppléments, les suppléments de mélatonine peuvent également provoquer certains effets secondaires. Certains des effets secondaires courants et peut-être temporaires de ce supplément sont :
- Mal de tête.
- Dépression à court terme.
- Somnolence et faiblesse pendant la journée.
- Étourdi.
- Des crampes d'estomac.
- sautes d'humeur (humeur).
Par conséquent, les experts ne vous conseillent pas de faire des activités qui nécessitent de la concentration lors de l'utilisation de ce supplément. Par exemple, conduire ou faire fonctionner de la machinerie lourde.
En plus des effets secondaires bénins, il existe certains risques d'effets secondaires plus graves dont vous devriez être plus conscient. Les effets secondaires les plus graves des suppléments de mélatonine, notamment :
- Saignement.
- Dépression.
- Augmentation de la glycémie.
- Hypertension artérielle.
- Saisies.
La bonne façon de prendre des suppléments de mélatonine
Idéalement, vous devriez d'abord parler à votre médecin des problèmes de sommeil. L'objectif est de découvrir quelle est la cause exacte et la meilleure façon d'y faire face.
Si votre médecin a approuvé ou même recommandé l'utilisation de suppléments de mélatonine, suivez les instructions d'utilisation et la posologie que votre médecin vous a prescrite.
Selon la National Health Security (NHS), la dose adulte typique de ce supplément est de deux milligrammes (mg). Au moins, prenez ce supplément une à deux heures avant le coucher.
De plus, les médecins recommandent également de prendre ce médicament après avoir mangé. Évitez de fendre le comprimé ou de le mâcher. Mieux, avalez le comprimé directement et poussez-le avec un verre d'eau.
Attention, tout le monde ne peut pas utiliser de médicaments à base de mélatonine
Les suppléments de mélatonine ne doivent pas être utilisés chez les personnes qui ont récemment reçu une greffe d'organe ou une transfusion sanguine.
La raison en est que la mélatonine peut améliorer la fonction immunitaire et peut interférer avec l'efficacité du traitement immunosuppresseur. Cette thérapie est spécifiquement pour les personnes qui reçoivent des greffes.
Les femmes qui envisagent de devenir enceintes ne devraient pas non plus utiliser ce supplément. L'hormone mélatonine peut interférer avec l'ovulation, ce qui peut compliquer vos chances de réussite de la grossesse.
Pendant ce temps, les enfants ne devraient prendre que la version orale du supplément de mélatonine. Le problème est que la version injectable du supplément interfère avec la croissance et le développement des enfants et des adolescents.
