Le ministère de la Santé a déclaré que le cancer du sein est le type de cancer le plus courant chez les femmes en Indonésie. Le taux de mortalité chez les femmes due au cancer du sein est également élevé, avec une moyenne de 17 décès pour 100 000 habitants. C'est pourquoi le gouvernement accorde une grande importance aux efforts de détection précoce comme forme de prévention du cancer du sein. Alors, que peut-on faire pour prévenir le cancer du sein ?
Comment prévenir le cancer du sein
La prévention du cancer du sein ne peut se faire instantanément, seulement d'une manière. Il existe divers efforts que vous devez subir pour éviter cette maladie mortelle. La plupart de ces méthodes sont des changements de mode de vie.
Ce changement de mode de vie doit être fait pour tout le monde, en particulier pour ceux d'entre vous qui présentent des facteurs de risque de cancer du sein. Même pour celles d'entre vous qui ont eu un cancer du sein, ces méthodes doivent être poursuivies pour améliorer la qualité et l'espérance de vie et vous aider à rester en forme pendant le traitement du cancer du sein.
Voici quelques changements de style de vie ou de style de vie et d'autres efforts que vous devez subir pour éviter le cancer du sein :
1. Adoptez un régime nutritif équilibré
Une alimentation saine est un moyen important de prévenir le cancer du sein. La raison en est que de nombreux experts en santé pensent que certains aliments causent le cancer du sein. Ces aliments contiennent généralement un contenu malsain pour le corps, comme une teneur élevée en sucre, de mauvaises graisses ou d'autres substances nocives lorsqu'elles sont consommées en excès.
D'autre part, consommez régulièrement des aliments sains avec une nutrition équilibrée, tels que des légumes, des fruits, des grains entiers et divers autres aliments contre le cancer du sein. Choisissez des aliments riches en fibres, de bons gras, des protéines à faible teneur en graisses saturées et des sources de glucides saines.
Cependant, il est important de se rappeler qu'il n'est pas prouvé que manger des aliments ou des boissons sains prévient directement le cancer du sein. Vous devez faire d'autres moyens de prévenir le cancer du sein pour être plus optimal.
2. Évitez de boire de l'alcool
Plus vous buvez de l'alcool, plus vous risquez de développer un cancer du sein. Selon un rapport de Breastcancer.org, les adolescentes âgées de 9 à 15 ans qui boivent 3 à 5 boissons alcoolisées par semaine sont trois fois plus susceptibles de développer un cancer du sein.
L'alcool déclenche le cancer du sein en augmentant les niveaux d'œstrogènes et en causant des dommages à l'ADN dans le corps.
Voyant ce fait, une façon de prévenir le cancer du sein dès le plus jeune âge est de ne pas s'habituer à consommer des boissons alcoolisées. Cependant, si vous en buvez déjà, vous devez limiter votre consommation d'alcool à seulement deux verres par semaine.
Vous pouvez remplacer cette boisson alcoolisée par d'autres types de boissons similaires, comme des mocktails qui sont les mêmes que des cocktails, mais sans alcool, ou d'autres boissons.
3. Faire de l'exercice régulièrement
L'exercice peut aider à maintenir un poids corporel idéal. Le surpoids ou l'obésité peuvent augmenter le risque de développer un cancer du sein.
Par conséquent, une autre façon de prévenir le cancer du sein est de faire de l'exercice régulièrement au moins 30 minutes par jour. Vous pouvez pratiquer n'importe quel sport que vous aimez, comme le jogging , l'exercice aérobique, le cyclisme ou la natation.
Pour ceux d'entre vous qui ont eu un cancer du sein, l'exercice devrait également être fait. L'exercice peut aider à réduire les effets secondaires des médicaments, les complications du traitement, le risque de récidive du cancer, le stress ou la dépression, et à améliorer l'humeur.
Faites de l'exercice pendant 30 minutes chaque jour et choisissez des exercices légers pour les personnes atteintes d'un cancer du sein, comme la marche, la natation, le yoga, le tai-chi ou la musculation. Ne vous forcez pas pendant l'exercice et arrêtez-vous si vous ressentez de la douleur pendant l'exercice.
Cependant, le plus important, consultez d'abord votre médecin au sujet du bon exercice en fonction de votre état.
4. Maintenir un poids corporel idéal
Le surpoids ou l'obésité peuvent augmenter le risque de développer un cancer du sein, en particulier chez les femmes âgées ou ménopausées. La raison en est que la graisse qui s'accumule dans le corps peut augmenter les niveaux de l'hormone œstrogène, ce qui peut être une cause de cancer du sein.
Par conséquent, vous devez maintenir un poids corporel idéal afin de prévenir le cancer du sein. La façon de maintenir un poids corporel idéal est de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime nutritif équilibré, comme décrit ci-dessus.
5. Arrêter de fumer
Il a été démontré que le tabagisme augmente le risque de diverses maladies, dont le cancer. L'un des cancers qui peuvent être causés par le tabagisme est le cancer du sein, en particulier chez les femmes jeunes ou préménopausées.
Par conséquent, vous devriez éviter de fumer pour prévenir le cancer du sein. Si vous fumez déjà, vous devriez arrêter de commencer maintenant. Vous devez également éviter l'exposition à la fumée secondaire même si vous ne fumez pas. La raison en est que le risque de cancer du sein continue également d'apparaître chez les "fumeurs passifs", en particulier chez les femmes ménopausées.
Pour les personnes atteintes d'un cancer du sein, le tabagisme peut également augmenter le risque de complications liées au traitement. Par conséquent, essayez d'arrêter de fumer lentement et commencez par réduire le nombre de cigarettes fumées chaque jour.
6. Allaiter après l'accouchement
Pour les femmes qui viennent d'accoucher, l'allaitement direct au sein n'est pas seulement bénéfique pour le bébé. Cependant, allaiter pendant un an ou plus peut également prévenir le cancer du sein chez vous.
En effet, pendant l'allaitement, des changements hormonaux se produisent qui retardent la période menstruelle. Ainsi, votre hormone œstrogène restera stable. Les niveaux excessifs d'œstrogènes peuvent augmenter le risque de croissance de cellules cancéreuses dans le sein.
7. Limiter la dose et la durée de l'hormonothérapie
La poursuite de l'hormonothérapie combinée pendant plus de trois ans s'est avérée augmenter le risque de cancer du sein. Par conséquent, l'hormonothérapie postménopausique ne doit pas être effectuée à long terme. La durée d'administration du médicament doit être aussi courte que possible ou utiliser une faible dose.
Si vous prenez des médicaments hormonaux pour les symptômes de la ménopause, demandez à votre médecin des alternatives. La raison en est que les avantages de l'hormonothérapie après la ménopause sont souvent inférieurs aux risques.
8. Éviter les pilules contraceptives dans certaines conditions
L'utilisation de pilules contraceptives, surtout si vous avez plus de 35 ans, peut augmenter votre risque de développer un cancer du sein. Ce risque disparaîtra lorsque vous cesserez d'utiliser la pilule contraceptive.
Par conséquent, si vous avez des antécédents familiaux de cancer du sein, vous devez choisir une autre méthode de contraception ou consulter votre médecin pour connaître la bonne façon de prévenir une grossesse.
9. Reposez-vous suffisamment
Un repos adéquat ne prévient pas le cancer du sein, mais il peut améliorer la forme physique, ce qui peut indirectement éviter divers risques de maladie.
En ce qui concerne les personnes atteintes d'un cancer du sein, un repos adéquat peut aider le processus de récupération après le traitement. Essayez de dormir 7 à 8 heures chaque nuit pour profiter de ces bienfaits.
10. Réduire le stress
Tout comme se reposer suffisamment, la réduction du stress peut également prévenir indirectement le cancer du sein. Cependant, le stress peut aggraver la santé, y compris pour celles d'entre vous qui ont déjà un cancer du sein.
Par conséquent, vous devez réduire le stress de manière saine, comme l'exercice, la méditation ou d'autres choses. En réduisant le stress, les patientes atteintes d'un cancer du sein peuvent améliorer leur qualité de vie et empêcher leur état de s'aggraver. De plus, la réduction du stress peut également soulager les effets secondaires des médicaments et les symptômes que vous ressentez.
11. Effectuez régulièrement une détection précoce
En plus d'appliquer les méthodes ci-dessus, vous devez également effectuer une détection précoce du cancer du sein pour prévenir cette maladie. Le dépistage précoce est très important, surtout pour celles d'entre vous qui ont des antécédents familiaux de cancer du sein.
Il existe deux méthodes de détection précoce comme moyen de prévention du cancer du sein citées par l'OMS, à savoir :
- Effectuer un diagnostic précoce chez les femmes qui ressentent les premiers symptômes du cancer du sein et effectuer le traitement le plus tôt possible.
- Dépistage ou dépistage du cancer du sein chez les femmes qui ne ressentent aucun symptôme, qui vise à identifier les personnes atteintes de cancer.
Quant à savoir comment faire une détection précoce pour prévenir le cancer du sein, à savoir :
- Auto-examen des seins (ESB)
Vous pouvez vérifier vos seins vous-même à la maison avec la technique de l'ESB. Cette technique se fait en palpant la zone du sein, qu'il y ait ou non une grosseur dans le sein. Vérifiez également tout autre changement dans vos seins.
- Examen clinique des seins (SADANIS)
Si vous trouvez une anomalie dans vos seins, vous devez immédiatement faire un examen clinique des seins chez le médecin. Si l'anomalie est liée au cancer, vous pouvez empêcher la maladie de s'aggraver avec un traitement le plus tôt possible.
- Mammographie
La mammographie est un examen effectué pour voir s'il y a des problèmes avec le sein, même si les symptômes ne sont pas encore apparus. La mammographie peut être faite annuellement. Demandez à votre médecin quel est le bon moment pour vous de faire cette façon de prévenir le cancer du sein.
Vous pourriez également avoir besoin d'autres dépistages pour détecter le cancer du sein à un stade précoce, comme une échographie mammaire. Consultez votre médecin au sujet du bon test afin de prévenir le cancer du sein pour vous.
12. Prenez un traitement spécial si vous avez un risque élevé
Si vous présentez un risque élevé de cancer du sein, vous pouvez prendre un traitement spécial pour prévenir le cancer du sein. Consultez votre médecin si vous devez suivre ce traitement pour éviter le cancer du sein.
Quant à certains traitements qui peuvent être faits pour prévenir le cancer du sein, à savoir :
- Médicaments pour réduire le risque de cancer du sein, tels que le raloxifène et le tamoxifène, qui peuvent bloquer l'action des œstrogènes dans le tissu mammaire. Le raloxifène est généralement administré aux femmes ménopausées, tandis que le tamoxifène est administré aux femmes ménopausées ou non.
- Mastectomie. En plus de traiter, cette intervention chirurgicale peut également être pratiquée pour prévenir le cancer du sein, en particulier chez les femmes qui présentent un risque très élevé de développer la maladie. Cette procédure est également connue sous le nom de mastectomie prophylactique.
Vous devez appliquer les différentes méthodes de prévention ci-dessus régulièrement et régulièrement afin qu'elles puissent être plus efficaces dans la prévention du cancer du sein. Cependant, dans certains efforts de prévention, tels que le dépistage et le traitement précoces, vous devez consulter un médecin pour le vivre. Cela inclut la fréquence à laquelle vous devez subir des tests de dépistage du cancer du sein ou un traitement spécial pour réduire votre risque.
