Les fumeurs peuvent procéder de différentes manières pour nettoyer les poumons endommagés par de mauvaises habitudes. Ces étapes peuvent certainement être plus efficaces et efficientes si vous vous décidez également à arrêter de fumer. Quelle est la bonne façon de nettoyer les poumons des cigarettes? Voici la critique.
Comment nettoyer les poumons du fumeur
Le nettoyage des poumons doit être un programme obligatoire si vous avez l'habitude de fumer, à la fois des cigarettes kretek, des cigarettes électroniques (vape), de la chicha, pour filtrer les cigarettes.
En fait, même si vous êtes un fumeur social et un fumeur passif, nettoyer les poumons de la fumée de cigarette peut également être un moyen de maintenir un corps sain.
Eh bien, si vous êtes un fumeur actif ou un ancien fumeur, vous devez procéder comme suit pour nettoyer les poumons.
1. Faites de l'exercice régulièrement
La nicotine et les toxines provenant de la fumée de cigarette doivent être éliminées afin qu'elles ne continuent pas à se déposer.
Lorsque le métabolisme du corps augmente avec l'exercice, le corps a tendance à brûler plus rapidement la nicotine libérée par la sueur.
L'exercice aide à augmenter la capacité pulmonaire et renforce l'ensemble du système cardiovasculaire.
A l'inverse, lorsque vous bougez rarement, le corps s'affaiblit en fait, déclenchant de nombreuses maladies.
Pour les personnes qui viennent d'arrêter de fumer, l'exercice aide le processus de guérison des poumons et améliore la circulation.
S'il est pratiqué régulièrement, l'exercice est également un moyen efficace de nettoyer les poumons des fumeurs.
Néanmoins, si vous souffrez de problèmes respiratoires chroniques dus au tabagisme, consultez d'abord votre médecin.
Habituellement, les médecins vous autorisent toujours à faire de l'exercice, mais le type et l'intensité doivent d'abord être ajustés.
2. Buvez beaucoup d'eau
Boire beaucoup d'eau peut aider à éliminer les toxines corporelles qui se sont installées, y compris celles dans les poumons.
La raison en est que lorsque vous buvez beaucoup d'eau, vous urinez plus régulièrement. Plus tard, la nicotine qui s'accumule dans les poumons sera progressivement excrétée par l'organisme via les urines.
Garder le corps hydraté aidera à éliminer le mucus et les toxines des poumons.
Les deux seront expulsés par les poumons par des mouvements ciliaires normaux ou par la toux.
De plus, boire beaucoup d'eau aide également à maintenir la santé et le fonctionnement des organes afin qu'ils puissent fonctionner de manière optimale.
3. Mangez des aliments riches en antioxydants
Les aliments et les boissons riches en antioxydants sont parfaits pour éliminer les radicaux libres et réduire l'inflammation.
Le Journal de la Nutrition mentionne que boire 2 tasses de thé vert par jour peut réduire le risque de développer une maladie pulmonaire obstructive chronique.
Cette conclusion a été obtenue à partir d'une étude portant sur plus de 1 000 adultes en Corée.
En fait, les antioxydants contenus dans le thé vert peuvent aider à protéger les tissus pulmonaires des effets nocifs de l'inhalation de fumée.
Non seulement cela, d'autres recherches en Journal international de la maladie pulmonaire obstructive chronique Il montre également d'autres avantages antioxydants.
On pense que les antioxydants peuvent aider à combattre la production de mucus, de fluides et de mucosités dans le corps. Car chez les fumeurs, ce mucus a tendance à s'accumuler dans les poumons et les voies respiratoires.
Les fruits et légumes crus sont généralement de bonnes sources d'antioxydants, car ils n'ont subi aucune transformation.
Les légumes comme le brocoli, le bok choy et le chou sont riches en antioxydants. Ces légumes sont censés réduire le risque de cancer du poumon, à la fois chez les fumeurs et les ex-fumeurs.
Différents types d'aliments de substitution à la cigarette qui peuvent vous aider à arrêter de fumer
De plus, le miel, les fraises, les cerises, le gingembre, le curcuma, les noix, les pois et autres légumes et fruits peuvent également être inclus dans votre menu quotidien car ils contiennent divers nutriments.
Manger diligemment des aliments riches en antioxydants peut être un moyen naturel qui vaut la peine d'essayer de nettoyer les poumons des fumeurs.
4. Exercices de respiration profonde
La fumée de tabac peut ralentir le mouvement des cils ou des poils minuscules qui tapissent les poumons pour éliminer les débris piégés dans les voies respiratoires.
Prenez souvent une bouffée d'air frais et arrêtez de fumer pour que les cils fonctionnent à nouveau efficacement.
Lorsque vous respirez de l'air frais, essayez de respirer profondément et lentement.
Lorsque vous faites régulièrement des exercices de respiration profonde, la quantité d'oxygène qui pénètre dans les poumons continuera d'augmenter.
La respiration profonde peut aider à apporter plus d'oxygène aux poumons et à accélérer la guérison après une chirurgie cardiaque.
De plus, prendre des respirations longues, lentes et profondes aide également le sang riche en oxygène à se répandre uniformément dans tout le corps.
Lors des exercices de respiration profonde, assurez-vous d'être dans un endroit avec une bonne circulation d'air et sain.
Il est préférable de ne pas respirer profondément au bord des routes, des terminaux ou d'autres sources de pollution.
5. Thérapie à la vapeur
C'est une façon de nettoyer les poumons des fumeurs à laquelle on ne pense peut-être pas.
La thérapie à la vapeur est une activité réalisée en inhalant de la vapeur d'eau pour ouvrir les voies respiratoires. Cette thérapie est également effectuée pour aider les poumons à drainer le mucus.
Les fumeurs qui ont des problèmes pulmonaires ressentent généralement une variété de symptômes désagréables lorsqu'ils se trouvent dans des zones où l'air est froid ou sec.
La raison en est que le froid ou l'air sec peuvent assécher les muqueuses des voies respiratoires et restreindre la circulation sanguine.
Eh bien, la thérapie à la vapeur peut être un moyen d'ajouter de la chaleur et de l'humidité aux voies respiratoires.
En effet, la thérapie à la vapeur peut aider à desserrer le mucus dans les voies respiratoires et les poumons, facilitant ainsi la respiration.
Cette thérapie peut être une solution temporaire efficace pour nettoyer les poumons, y compris chez les personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC).
Cependant, vous devez toujours consulter un médecin pour lui demander quelles méthodes se sont avérées efficaces pour nettoyer les poumons des fumeurs.
6. Utilisez purificateur d'eau à la maison
Une façon de nettoyer les poumons pour les fumeurs ou les non-fumeurs est d'installer un purificateur d'eau ou purificateur d'air domestique.
La Cleveland Clinic mentionne que les purificateurs d'air peuvent être bénéfiques pour votre santé, en particulier les poumons.
Purificateur d'air fonctionne en filtrant les particules fines, en aidant à purifier l'air que vous respirez et en réduisant les effets négatifs de la pollution (y compris la fumée de cigarette).
L'American Lung Association affirme également que l'une des clés de la santé pulmonaire est la qualité de l'air dans votre environnement.
Par conséquent, vous devriez utiliser cette méthode si vous souhaitez nettoyer vos poumons pendant que vous êtes encore fumeur ou non.
Quelle est l'efficacité de nettoyer les poumons de la fumée de cigarette avec du soda ?
En plus de ceux mentionnés ci-dessus, il existe une hypothèse selon laquelle boire du soda peut aider à nettoyer les poumons des fumeurs. Cependant, cette hypothèse est-elle avérée vraie?
En fait, aucune étude ne prouve que boire du soda peut aider à nettoyer les poumons.
Boire des boissons gazeuses ou boisson non-alcoolisée avec une fonction pulmonaire diminuée. Ceci est expliqué dans une recherche publiée dans la revue Nutriments.
L'étude indique que les boissons gazeuses peuvent avoir un effet négatif sur le corps, en particulier sur la fonction pulmonaire et l'asthme.
Par conséquent, vous devez réellement réduire la consommation de boissons gazeuses afin de maintenir la santé pulmonaire.
Vous, fumeurs et non-fumeurs, pouvez nettoyer les poumons en procédant comme indiqué ci-dessus. N'hésitez pas à consulter un médecin pour obtenir les meilleurs conseils.
Les médecins peuvent également suggérer des médicaments de sevrage tabagique, une thérapie de sevrage tabagique, des moyens naturels de se débarrasser de cette mauvaise habitude.
