Pour les personnes qui ont subi un AVC, il existe diverses restrictions alimentaires pour améliorer les habitudes alimentaires qui doivent être respectées pour prévenir la récurrence de la maladie. En plus de l'aliment de base quotidien, les victimes d'AVC doivent augmenter la consommation de fruits sains pour le cœur. Allez, sachez quels fruits sont bons pour les victimes d'AVC.
Divers fruits recommandés pour les victimes d'AVC
L'AVC commence par la formation de plaque dans les vaisseaux sanguins. Ce processus peut être accéléré par l'exposition aux radicaux libres de l'environnement et un mode de vie malsain. Au fil du temps, la plaque bloquera le flux sanguin vers le cerveau et déclenchera un accident vasculaire cérébral.
Les fruits sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Tous les trois vous protègent de divers facteurs qui causent un accident vasculaire cérébral en luttant contre les radicaux libres et en maintenant la fonction cardiaque. Parmi les nombreux types de fruits, voici les plus recommandés pour les victimes d'AVC :
1. Différents types de baies
Les baies sont des fruits riches en antioxydants et en composés phytochimiques. Les produits phytochimiques sont des composés chimiques présents dans les aliments végétaux et présentent certains avantages lorsqu'ils sont consommés. Pour les victimes d'AVC, les composés contenus dans ce fruit ont pour fonction de maintenir un cœur et des vaisseaux sanguins en bonne santé.
Chaque type de baie a ses propres avantages. Les mûres et les framboises, par exemple, contiennent des antioxydants polyphénoliques qui protègent les vaisseaux sanguins des radicaux libres. Pendant ce temps, les myrtilles et les fraises contiennent des substances qui aident à élargir les vaisseaux sanguins afin que la circulation sanguine devienne fluide.
2. Agrumes
Les agrumes sont un autre type de fruit bénéfique pour les victimes d'AVC. Ce groupe de fruits comprend les oranges douces, les citrons verts, les citrons verts gedang ( pamplemousse ), Orange sunkiste , citrons et fruits similaires ayant les mêmes caractéristiques.
Les antioxydants et les fibres contenus dans les agrumes peuvent abaisser la tension artérielle et le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol dans le corps. Grâce à ces bienfaits, les agrumes sont réputés protéger le cœur et réduire le risque d'accident vasculaire cérébral.
3. Pomme
Les pommes ont été associées à un risque réduit de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Cette affirmation n'est pas sans raison, étant donné que les pommes contiennent beaucoup de fibres, ce qui est utile pour maintenir un taux de cholestérol normal.
Ce fruit est recommandé pour les victimes d'AVC car il contient des flavonoïdes qui peuvent abaisser la tension artérielle et le mauvais cholestérol. Lancer une étude en Le Journal de la Nutrition , les flavonoïdes peuvent même réduire le risque d'AVC de 20 %.
4. Tomate
Souvent considérée comme un légume, la tomate est en fait un fruit recommandé pour les victimes d'AVC. Les tomates contiennent des antioxydants constitués de vitamine A, de vitamine C, d'acide folique, de bêta-carotène et, avant tout, de lycopène.
Le lycopène contenu dans les tomates peut abaisser le taux de mauvais cholestérol, prévenir l'inflammation des vaisseaux sanguins et maintenir une pression artérielle normale. Tous les trois sont des facteurs importants dans la réduction du risque d'AVC.
5. Fruit du dragon
Le fruit du dragon est considéré comme un type de fruit qui est bon pour les victimes d'AVC. La raison, ce fruit est riche en magnésium. En fait, 18% d'une tasse de fruit du dragon est du magnésium.
Généralement, dans le corps, il y a 24 grammes de magnésium. Bien que relativement petit, ce minéral se trouve dans chaque cellule et joue un rôle important dans plus de 600 réactions chimiques dans le corps. Par exemple, le magnésium joue un rôle dans le processus de conversion des aliments en énergie, dans la contraction musculaire, la formation osseuse et la formation d'ADN.
Selon une étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition, la teneur en magnésium dans le corps peut également aider à réduire le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour le prouver.
6. L'avocat comme fruit pour l'AVC
On pense également que ce fruit aide à réduire le taux de cholestérol dans le corps. C'est bien sûr bon pour les victimes d'AVC, car un taux de cholestérol trop élevé peut provoquer une accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins. L'accumulation de plaque a le potentiel de provoquer un accident vasculaire cérébral ischémique si elle obstrue un vaisseau sanguin dans le cerveau.
De plus, on pense également que la teneur en potassium des avocats réduit la pression artérielle, ce qui est certainement bon pour les victimes d'AVC afin que le prochain AVC ne se produise pas. Jusqu'à 4,7 grammes de potassium peuvent réduire la tension artérielle de 8,0/4,1 mmHg. C'est-à-dire que le potassium peut réduire jusqu'à 15 % le risque d'avoir un accident vasculaire cérébral.
Chaque type de fruit est en fait bénéfique pour les victimes d'AVC. Cependant, les six fruits ci-dessus sont recommandés car ils sont riches en antioxydants, vitamines, minéraux et composés similaires qui sont bénéfiques pour le cœur et les vaisseaux sanguins.
