Parmi les nombreux types de vitamines, la vitamine C est l'un des nutriments dont les femmes enceintes ont besoin. Vous pouvez obtenir ces nutriments à partir de légumes, de fruits et de plusieurs autres aliments. Cependant, savez-vous pourquoi la vitamine C est très importante pendant la grossesse ? Quels sont les bienfaits de la vitamine C pour la santé des femmes enceintes ?
Pourquoi la vitamine C est-elle importante pendant la grossesse ?
La vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, est une vitamine hydrosoluble essentielle.
Les vitamines essentielles signifient que ces nutriments ne peuvent pas être fabriqués par le corps, vous devez donc les obtenir à partir d'autres sources, en particulier de la nourriture.
Lorsque vous prenez de la vitamine C, le corps stocke une petite quantité de vitamine C, tandis que le reste est excrété dans l'urine.
Par conséquent, les femmes enceintes doivent consommer régulièrement de la vitamine C pour prévenir une carence en vitamine C dans le corps.
Non seulement une nutrition satisfaisante, en fait, le corps a besoin des bienfaits de la vitamine C pour aider à former du collagène.
Le collagène est une protéine qui joue un rôle dans la cicatrisation des plaies et maintient la peau, les tendons, les ligaments, les os, le cartilage et les dents.
Les femmes enceintes ont également besoin de vitamine C en tant qu'antioxydant pour aider à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres.
Les radicaux libres sont des composés qui se forment lorsque le corps décompose les aliments ou lorsqu'il est exposé à la fumée de cigarette, à la pollution, aux rayons ultraviolets et aux produits chimiques d'usine.
L'accumulation de radicaux libres dans le corps est souvent la cause de diverses maladies, notamment les maladies cardiaques et le cancer.
Chez la femme enceinte, l'accumulation de radicaux libres est souvent associée à la prééclampsie.
Non seulement cela, le corps a également besoin de vitamine C pour aider à absorber le fer pendant la grossesse.
Ce fer joue un rôle important dans le maintien de la santé des femmes enceintes et des bébés dans l'utérus.
Quels sont les bienfaits de la vitamine C pour les femmes enceintes ?
Non seulement un besoin, en fait, l'apport en vitamine C peut également offrir une variété d'avantages pour la santé des femmes enceintes et des fœtus.
Voici les différents bienfaits de la vitamine C qui sont importants pour la grossesse :
1. Booster le système immunitaire
Le système immunitaire des femmes enceintes a tendance à diminuer, de sorte qu'elles sont plus sensibles à diverses maladies, notamment les infections pendant la grossesse.
Eh bien, les propriétés antioxydantes de la vitamine C peuvent rendre le corps de la mère plus sain afin d'éviter ces diverses maladies.
2. Maintenir une peau saine
Les femmes se plaignent souvent de divers changements de la peau pendant la grossesse, tels que l'acné, les taches brunes ou le mélasma.
En consommant régulièrement de la vitamine C, les femmes enceintes peuvent avoir une peau plus saine.
Cela est dû aux propriétés antioxydantes de la vitamine C qui peuvent contrecarrer les radicaux libres qui causent le vieillissement et les dommages cutanés.
3. Réduit le risque de diabète gestationnel
Basé sur des recherches dans des revues nutrition clinique, Répondre aux besoins en vitamine C pendant la grossesse peut aider à réduire le risque de diabète gestationnel.
Le diabète gestationnel est l'une des complications de grossesse les plus courantes en raison d'une glycémie élevée pendant la grossesse.
4. Soutient le développement fœtal
Non seulement pour la mère, les bienfaits de la vitamine C peuvent également être obtenus par le fœtus.
En effet, des études dans des revues Bibliothèque publique des sciences montré, les femmes enceintes qui manquent de vitamine C peuvent inhiber le développement du cerveau du fœtus.
La zone du cerveau qui est bloquée est l'hippocampe, la partie du cerveau chargée de stocker les souvenirs.
Cette condition peut entraîner la naissance d'enfants avec des problèmes de mémoire, il sera donc difficile d'apprendre et de socialiser.
Quelle quantité de vitamine C est nécessaire pendant la grossesse ?
Les besoins en vitamines de chaque femme sont différents selon son âge.
Cependant, selon le rapport d'adéquation nutritionnelle, les femmes âgées de 19 à 49 ans ont généralement besoin de 75 milligrammes (mg) d'apport en vitamine C.
Eh bien, pendant la grossesse, le besoin augmentera de 10 mg.
Par exemple, si vous avez 23 ans, vous avez besoin de 75 mg de vitamine C par jour.
Si la même année vous êtes enceinte, vos besoins en vitamine C passeront automatiquement de 75 mg à 85 mg par jour.
Vous pouvez obtenir ces besoins en vitamines à partir de divers aliments pour les femmes enceintes.
La nourriture est généralement dérivée de légumes et de fruits pour les femmes enceintes, tels que les oranges, les citrons, les fraises, les kiwis, les ananas, les brocolis, les tomates ou les poivrons.
Est-il nécessaire de prendre des suppléments de vitamine C pendant la grossesse ?
Une source sûre de vitamine C pour les femmes enceintes est bien sûr l'alimentation. Tant que la vitamine C peut encore être apportée par l'alimentation, les femmes enceintes n'ont pas besoin de prendre de suppléments.
Cependant, dans certains cas, des suppléments de vitamine C peuvent être nécessaires pour les femmes enceintes. Alors, les femmes enceintes peuvent-elles boire 500 mg de vitamine C ?
D'après les données de l'American Pregnancy Association, l'apport quotidien maximal en vitamine C est de 2 000 mg.
Par conséquent, les femmes enceintes peuvent prendre un supplément de 500 mg de vitamine C.
Cependant, les femmes enceintes devraient d'abord consulter leur médecin au sujet de la sécurité de la consommation de ces suppléments.
Votre médecin déterminera vos besoins quotidiens en vitamine C en fonction de votre état.
De plus, un apport excessif en vitamine C peut entraîner un certain nombre d'effets secondaires, tels que des maux d'estomac et de la diarrhée chez les femmes enceintes.
En fait, la prise de fortes doses de vitamine C peut également provoquer une carence en vitamine C chez le bébé après la naissance.
