Votre corps ne brûle pas seulement les graisses lorsque vous faites de l'exercice. Même quand tu dors, tu sais ! Le corps brûle environ 400 à 500 calories pendant les 8 heures de sommeil. Eh bien, pour augmenter la quantité de graisse brûlée tout au long de la nuit, il ne fait jamais de mal de manger avant de se coucher. C'est bien, mais ne mangez pas seulement si vous ne voulez pas que votre estomac grossisse. Eh bien, choisissez cinq types d'aliments qui brûlent les graisses et qui sont faibles en calories.
Large choix d'aliments brûle-graisses la nuit
1. Agrumes
Les agrumes tels que les citrons, les pamplemousses, les citrons verts, les goyaves et les tomates sont riches en vitamine C et en fibres qui peuvent aider à brûler les graisses.
On pense que les agrumes augmentent le métabolisme du corps. Plus le métabolisme fonctionne rapidement, plus les réserves de graisse sont brûlées rapidement. De plus, la famille des agrumes possède des propriétés diurétiques naturelles qui peuvent aider à nettoyer les intestins des tas de déchets alimentaires qui déclenchent la constipation. Logiquement, plus il y a de déchets alimentaires qui durcissent et s'accumulent dans les intestins, plus vous prenez de poids.
Fait intéressant, la teneur en vitamine C des agrumes est également bénéfique pour maintenir une peau saine pendant que nous dormons.
2. Lait
Cité de Livestrong, lait écrémé (lait écrémé) ou écrémé (sans gras) est un aliment brûle-graisse qu'il est bon de manger avant de se coucher. Cela inclut également les aliments et les boissons préparés avec ce type de lait, comme le yogourt ou le fromage faible en gras (suisse, parmesan, feta, mozzarella). Pourquoi?
La teneur en calcium et en minéraux du lait travaille ensemble pour augmenter le métabolisme du corps pour brûler les graisses pendant le sommeil. De plus, le lait est également une source de glucides complexes qui peuvent aider à maintenir les niveaux d'insuline bas. De faibles niveaux d'insuline aident à augmenter le métabolisme du corps et à brûler des calories.
Pour obtenir ces avantages, vous devez consommer jusqu'à 1 200 à 1 300 mg de calcium par jour. Un verre de 250 ml de lait contient 300 mg de calcium. Essayez donc de consommer 3 à 4 portions de lait écrémé chaque jour, sous forme pure ou transformée comme du fromage et du yogourt, pour aider le corps à brûler les graisses de manière plus optimale.
3. Grains entiers
Les grains entiers et les grains entiers tels que le riz brun, le riz brun, le riz noir et le quinoa sont enrichis de fibres et de glucides complexes qui aident à stimuler le métabolisme du corps pour accélérer la combustion des graisses. Un métabolisme corporel élevé maintient également les niveaux d'insuline bas. Par conséquent, les grains entiers deviennent l'un des choix d'aliments qui brûlent les graisses et les calories pendant le sommeil.
4. Noix
Les noix telles que les arachides, les amandes, le soja, les haricots rouges et autres sont des sources de protéines végétales qui peuvent aider à maintenir le poids. La raison en est que les fibres et les types de protéines provenant de matières végétales prennent plus de temps à digérer. Un métabolisme corporel élevé aide à brûler les graisses plus rapidement et à maintenir les niveaux d'insuline équilibrés, il est donc également considéré comme capable de réduire le risque de diabète de type 2.
Les noix contiennent également une série de vitamines et de minéraux qui sont bons pour la santé. Préparez une poignée de fèves au lard de votre choix comme collation ou mélangez un bol de soupe aux haricots rouges pour réchauffer votre estomac avant de vous coucher.
5. Thé vert
Citée de Prevention, une recherche suisse prouve que la prise de suppléments de thé vert (équivalent à une tasse de thé vert) trois fois par jour aide à brûler 80 fois plus de calories que de ne pas les consommer du tout. Les chercheurs pensent que les bienfaits du thé vert sont dus à la teneur en flavonoïdes antioxydants qui agit pour augmenter le métabolisme du corps et brûler des calories, même pendant que vous dormez.
Mais n'oubliez pas qu'avoir un poids corporel idéal ne suffit pas pour adopter une alimentation plus saine. Vous devez également l'accompagner en faisant régulièrement diverses activités physiques qui peuvent aider à brûler les graisses de manière plus optimale.
