Faites-vous partie de ceux qui aiment penser trop aka trop penser à quelque chose ? Cela pourrait être un signe que vous pensez trop. Ce genre d'attitude peut être bon parce que vous pensez à toutes les possibilités qui se produiront avant d'agir. Cependant, d'un autre côté, cette attitude peut aussi vous nuire. Alors, comment surmonter l'attitude de sur-réflexion ?
La raison pour laquelle penser trop c'est préjudiciable
penser trop prend trop de temps à réfléchir, de sorte que l'énergie est épuisée et que l'action n'est pas beaucoup prise. En conséquence, cela vous fera perdre beaucoup de temps. Finalement, penser trop peut vous faire ressentir de l'anxiété et perdre votre paix intérieure.
Ces conditions plus tard, peuvent déclencher le stress. Un stress excessif peut augmenter le risque de troubles mentaux. Les rapports de la Cleveland Clinic, la dépression, les troubles anxieux, les attaques de panique sont des exemples de maladies mentales qui peuvent survenir en raison d'un stress intense qui s'accumule.
La bonne façon de gérer l'attitude penser trop
Être hanté par des pensées à propos de quelque chose est très inconfortable. Vous ne vous limitez qu'à aller de l'avant. Par conséquent, à partir de maintenant, arrêtez penser trop. Commencez à agir davantage.
Suivez ces moyens pour vous aider à vous débarrasser de l'attitude penser trop.
1. Découvrez le déclencheur
penser trop a tendance à amener les gens à réfléchir de manière répétitive sur le problème, ce qui n'est parfois pas orienté vers la résolution de problèmes. Au lieu d'être efficace, cette attitude vous rendra difficile la prise de décisions.
Eh bien, chez certaines personnes, penser trop survenir face à certains problèmes. Le déclencheur de cette attitude trop réfléchie, vous devriez le découvrir. Le but est de vous rendre plus alerte afin que vous puissiez vous limiter à ne pas penser trop sur le problème.
Afin d'identifier les déclencheurs de cette attitude, vous devez augmenter votre conscience de soi. Vous devrez peut-être réfléchir au type de problème ou de situation qui affecte votre humeur et vous fait réfléchir davantage. Après cela, prenez note pour vous rappeler que vous devriez faire plus attention à ne pas penser trop lorsqu'ils vivront la même situation à l'avenir.
2. Gardez-vous distrait des déclencheurs
La meilleure façon de surmonter penser trop est de détourner le cerveau sur d'autres tâches qui ne sont pas un casse-tête. C'est pour que le cerveau ne se concentre pas sur la gâchette et que vous puissiez vous freiner de l'attitude penser trop. Essayez d'arrêter de trop réfléchir en vous précipitant vers des activités que vous aimez.
Voici quelques conseils pour distraire le cerveau des choses qui peuvent déclencher une réflexion excessive :
Écrivez
Écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit sur une feuille de papier. Cela vous aidera beaucoup à alléger la charge de votre esprit. En outre, l'avantage d'écrire ceci vous aide également à réfléchir aux mesures que vous prendrez et qui sait que vous pourriez trouver une solution à la situation.
Faire des activités que vous aimez
En plus de l'écriture, vous pouvez également surmonter les attitudes penser trop en faisant des choses que vous aimez, comme cuisiner, peindre ou décider de faire de l'exercice.
La raison en est que l'exercice est bénéfique pour la santé du cerveau en aidant à libérer votre esprit des pensées négatives et ne sera pas distrait un instant de pensées sans importance.
Méditation
La façon la plus simple d'arrêter de trop réfléchir est de méditer. La méthode est assez simple, à savoir en suivant ces étapes :
- Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir et détendez votre cou et vos épaules.
- Ensuite, placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre.
- Inspirez et expirez par le nez, en remarquant comment votre poitrine et votre estomac bougent lorsque vous inspirez.
3. Fixez-vous un délai pour prendre une décision
Le moyen le plus simple de surmonter penser trop est de vous fixer une limite de temps pour réfléchir et quand vous devez prendre une décision par vous-même. Trop penser sans aucun point de clarté ne fera que perdre votre temps et votre énergie.
Au lieu de vous noyer dans des pensées sans importance qui ne cessent de se répéter, il vaut mieux que vous décidiez quelle décision prendre. Même ainsi, vous ne devriez pas être pressé de prendre une décision, oui.
4. Passez à l'action
Comment enlever penser trop c'est en effet le plus important et peut-être le plus difficile. Cependant, si vous voulez changer votre vie, vous devez agir maintenant.
Si vous pensez juste, cela ne se concrétisera pas. En parler peut être facile, mais dans la pratique, c'est difficile. Cependant, vous devez vous motiver.
Commencez par de petites actions, mais planifiez vos objectifs. Commencez par la question « qu'ai-je fait aujourd'hui pour atteindre mon objectif ? ». Posez-vous cette question tous les jours. Peut-être que cela peut aider. Osez passer à l'action, même si c'est petit. Une dernière chose, ne pensez pas trop à ce que les autres pensent de vous.
5. Ne vous laissez pas emporter par les regrets
Les gens qui penser trop, se noient souvent dans le regret lorsqu'ils prennent la mauvaise décision. Généralement, quand quelqu'un penser trop, il y aura de nombreux scénarios possibles « et si ». Cela rend souvent les gens qui penser trop comparer le scénario avec la réalité à laquelle ils sont confrontés. Au lieu de les améliorer, la pensée peut causer du stress.
Alors, au lieu de regretter et de sombrer dans cet état, il vaudrait mieux que vous passez. Essayez d'apprendre de ces erreurs et faites-en une réflexion personnelle, afin de ne pas prendre de mauvaises décisions à l'avenir.
