En plus des médicaments, l'état de nausée ou l'envie de vomir en raison du mal des transports ou de sentir quelque chose peut être surmonté en mangeant certains aliments. Quels sont les choix d'aliments et de boissons qui soulagent les nausées qui peuvent être utilisés ?
Variété d'aliments et de boissons pour soulager les nausées
La nausée est une sensation inconfortable lorsque le corps est sur le point d'expulser le contenu de l'estomac, c'est-à-dire des vomissements. Cependant, toutes les sensations de nausée ne se terminent pas par des vomissements réels.
La nausée n'est pas une maladie, mais elle peut être le symptôme d'une certaine maladie. Même ainsi, il ne fait jamais de mal d'essayer certains des aliments ci-dessous qui soulagent les nausées et qui peuvent soulager l'inconfort.
1. Gingembre
Depuis les temps anciens, le gingembre est connu comme un analgésique efficace contre les nausées. Ceci est mentionné dans la recherche de la revue Revues critiques en science alimentaire et nutrition .
L'étude indique que le gingembre contient des composés actifs qui interagissent avec le système nerveux central et l'estomac. On pense que cela améliore les symptômes des nausées. Ces composés comprennent :
- gingérol,
- paradol, et
- shogaol.
Vous pouvez consommer du gingembre sous forme de thé, de biscuits ou de gélules. Cependant, les experts ont encore besoin de recherches supplémentaires pour découvrir les bienfaits du gingembre sur le système digestif.
2. Eau
Pour les boissons, vous pouvez vous débarrasser des nausées avec de l'eau plate. La nausée est un signe que le corps est déshydraté. L'eau est l'une des meilleures sources d'hydratation.
Lorsque vous vomissez ou avez la diarrhée, votre corps a besoin de remplacer les électrolytes perdus. Non seulement l'eau, vous pouvez répondre à vos besoins en liquides pour combattre les nausées avec d'autres boissons, telles que :
- eau gazifiée,
- boisson sportive,
- thé glacé,
- jus clair, et
- l'eau de noix de coco.
3. Bouillon
Les liquides, comme le bouillon ou la soupe, sont souvent utilisés comme moyen alternatif de traiter les nausées. En effet, les liquides sont plus faciles à avaler lorsque vous avez envie de vomir.
Le bouillon ou la soupe est considéré comme la première étape pour reprendre l'alimentation et fournir de l'hydratation, ainsi que des électrolytes. Lorsque vous vous sentez mieux, ajoutez du poulet ou des légumes au bouillon pour répondre à votre apport en calories, protéines et vitamines pour l'énergie.
Cet aliment qui soulage les nausées est également très efficace lorsque cette affection est causée par un nez bouché ou un rhume. Le bouillon ou la soupe chauds aide à dégager votre nez et à vous sentir mieux.
4. Banane
Lorsque vous vous sentez nauséeux, vous pouvez avoir du mal à manger de grandes portions de nourriture. C'est pourquoi vous devez donner à votre corps des aliments nutritifs et fournir de l'énergie pour garder votre corps fort.
L'un des aliments anti-nausées qui répondent à ces critères est la banane. Ce fruit est dense en énergie et facile à manger, même lorsque vous êtes malade.
De plus, les bananes peuvent aider à soulager les maux d'estomac en stimulant la production de mucus de la muqueuse de l'estomac. Ce mucus produira une barrière entre la muqueuse de l'estomac et les substances acides de l'estomac qui déclenchent des nausées, des brûlures d'estomac et des douleurs à l'estomac.
5. Nourriture sèche
Les aliments secs comme les chips, les bretzels ou les toasts sont souvent recommandés.
Selon les recherches de Journal de l'Académie de Nutrition et de Diététique , près de 90 % des gynécologues (experts de la santé du corps et des organes reproducteurs féminins) recommandent les puces aux femmes qui éprouvent nausées matinales .
Malheureusement, il n'est pas clair pourquoi les gens sont plus susceptibles de manger des aliments secs et fades lorsqu'ils ont la nausée. Cependant, les gens se sentiront plus nauséeux sur un estomac vide et déclencheront l'envie de vomir sur des aliments à forte odeur.
6. Nourriture froide
Par rapport aux aliments chauds, les aliments froids étaient préférés pour soulager les nausées. Il est possible que les personnes qui ont des nausées soient plus à même de le tolérer car il n'a pas une odeur forte comme principal déclencheur des nausées.
C'est pourquoi, les aliments ci-dessous pourraient être un bon choix pour ne pas vomir, à savoir :
- crème glacée,
- fruits froids,
- yaourt, dan
- pudding.
Si vous avez du mal à avaler des aliments, il peut être utile de sucer des glaçons, ce qui peut également reconstituer lentement les fluides corporels.
7. Tisane
De nombreux obstétriciens recommandent certaines tisanes aux femmes enceintes qui souffrent de nausées. Cependant, il n'y a aucune preuve scientifique pour étayer cette affirmation.
C'est parce que la plupart des études tournent autour des capsules de menthe poivrée et de camomille et de l'aromathérapie. Par exemple, des recherches de Journal des soins infirmiers holistiques ont rapporté que l'aromathérapie à la menthe poivrée réduisait les nausées.
Cela se voit chez les femmes qui ont subi une césarienne. Bien que les preuves scientifiques fassent encore défaut, il ne fait jamais de mal de boire des tisanes pour combler les besoins en liquides perdus à cause des vomissements.
8. Aliments riches en protéines
Les nutriments protéiques aident le corps à produire des enzymes pour digérer les aliments. Le corps utilise également des protéines pour oxyder le sang afin de transporter les nutriments dans toutes les parties du corps.
Étude de lancement Cliniques de gastroentérologie d'Amérique du Nord Cependant, manger plus de protéines que de glucides peut aider à soulager les nausées chez les femmes enceintes. Les chercheurs ne savent toujours pas comment les aliments protéinés peuvent soulager les nausées.
Cependant, il est possible que la protéine aide à restaurer l'activité gastrique en augmentant la sécrétion de gastrine. Vous devez choisir des aliments qui sont de bonnes sources de protéines pour prévenir les vomissements, tels que :
- beurre d'arachide,
- poisson,
- oeufs bouillis,
- yogourt nature non sucré et
- tofu cuit à la vapeur.
Conseils pour manger en cas de nausée
En plus de choisir des aliments pour soulager les nausées, il s'avère que la façon de manger et de boire doit également être prise en compte afin de ne pas vomir. Voici quelques façons de manger pour soulager les nausées.
- Mangez de petites portions aussi souvent que possible.
- Évitez de manger dans une pièce chaude.
- Ne buvez pas d'eau entre les repas.
- Ne vous allongez pas sur le dos immédiatement après avoir mangé, accordez-lui une pause d'au moins 2 heures.
- Rincer la bouche avant et après avoir mangé.
- Gardez la tête droite pendant au moins une heure après avoir mangé.
Si la consommation d'aliments soulageant les nausées n'améliore pas l'état, vous devriez consulter un médecin pour obtenir le bon traitement.
