De nombreux gymnases proposent des séances d'exercices privées tout en étant guidés par un entraîneur personnel. Selon le Men's Journal, aller à la salle de sport sous la supervision étroite d'un entraîneur personnel peut augmenter de plus de 30 % les chances d'une bonne forme physique. Mais attendez. Tout le monde n'a pas besoin ou ne correspond pas au programme un contre un cette.
Vous pourriez avoir besoin de l'aide d'un entraîneur personnel, si…
1. Vous êtes débutant
En tant que débutant, vous pouvez vous sentir confus par où commencer lorsque vous êtes confronté à une gamme d'équipements d'exercice dans le gymnase. Un entraîneur personnel peut concevoir un plan d'entraînement personnalisé juste pour vous en fonction de ce que vous voulez atteindre, et le programmer en fonction de votre routine quotidienne afin que vos engagements d'entraînement ne passent pas inaperçus. Un coach peut vous aider à déterminer comment commencer et combien d'exercice vous pouvez gérer au départ.
Ils peuvent vous aider à trouver l'activité qui vous convient, y compris la fréquence, l'intensité et le type d'exercice, et vous montrer comment utiliser chaque appareil pour rendre vos séances d'entraînement efficaces. Ces programmes personnalisés vous donneront généralement des résultats plus tangibles que les plans d'entraînement standard, voire bâclés. Un bon entraîneur de gym vous aide à tirer le meilleur parti de votre temps au gymnase tout en vous empêchant de faire de l'exercice au-delà des limites de votre corps.
2. Vos séances d'exercices ont été infructueuses
Si vous faites régulièrement de l'exercice de manière indépendante depuis plusieurs semaines ou plusieurs mois mais que vous n'avez pas perdu de poids ou atteint vos objectifs, demander de l'aide à un entraîneur peut être une bonne option. Il est possible que tous vos efforts indépendants aient porté leurs fruits pendant tout ce temps, mais cela ne se soit pas passé comme vous l'aviez prévu. Désormais, un entraîneur personnel en tant qu'étranger neutre peut voir ce qui n'a pas été fait ou ce qui n'a pas été fait, et aider à corriger ou à changer la façon dont vous vous entraînez pour la rendre plus efficace et obtenir des résultats plus optimaux.
Garde l'esprit! Ne soyez pas paresseux pour aller à la gym Des entraîneurs professionnels vous enseignent la bonne façon d'effectuer chaque mouvement d'exercice de votre routine. Habituellement, il vous montrera d'abord les mouvements et vous demandera de suivre ses instructions afin qu'il puisse corriger tout problème avec votre posture ou votre technique. Apprendre à faire du sport correctement peut réduire votre risque de blessure et augmenter votre enthousiasme pour un meilleur entraînement. Vous pourrez également continuer à pratiquer seul à la maison après avoir reçu les instructions du formateur.
Cela peut aussi vous aider à rester motivé et même vous pousser hors de votre zone de confort. Beaucoup de gens n'obtiennent pas de résultats parce qu'ils ne travaillent pas aussi dur qu'ils le peuvent. L'enthousiasme et la motivation peuvent facilement s'estomper lorsque vous luttez seul, mais si quelqu'un vous met au défi, vous continuerez à être motivé pour obtenir les résultats souhaités. De plus, savoir que vous avez déboursé beaucoup d'argent pour plusieurs rendez-vous peut vous « obliger » à terminer la mission jusqu'au bout.
3. Vous êtes coincé avec la même routine d'exercice
La plupart des gens se concentrent trop sur les exercices cardio comme courir sur un tapis roulant ou faire du vélo électrique pendant de très longues périodes. Au fil du temps, non seulement vous vous ennuyez et vous découragez, mais vous vous retrouvez également coincé dans un plateau (une condition stagnante sans aucun changement), ce qui augmente le risque de blessures musculaires régulières et de fatigue. C'est pourquoi vous avez besoin de variété dans votre programme de gym.
Les entraîneurs peuvent offrir de nouvelles perspectives et idées pour défier votre corps et votre esprit. Même si vous ne vous voyez que toutes les quelques semaines, vous vous sentirez rafraîchi et mis au défi lorsque vous serez « servi » avec de nouveaux ensembles d'entraînement et des jouets de sport avec lesquels jouer. L'entraîneur peut également travailler avec vous, au lieu de guider, pour ajouter un élément de compétition à votre plan d'entraînement pour vous garder motivé à faire encore mieux.
Ne vous contentez pas d'utiliser le tapis roulant au gymnase Les entraîneurs personnels peuvent tirer le meilleur parti de votre temps d'entraînement, augmentant ainsi l'efficacité de votre programme d'entraînement. Ceci est particulièrement utile lorsque vous avez peu de temps pour faire de l'exercice. Par exemple, si vous devez réduire votre séance d'entraînement d'une heure à seulement 30 minutes, votre entraîneur peut vous proposer une série d'exercices différents qui brûlent le même nombre de calories et procurent les mêmes avantages physiques en deux fois moins de temps.
4. Si vous avez certains problèmes de santé, blessures ou limitations
Si vous avez certains problèmes de santé ou des problèmes médicaux, votre médecin voudra peut-être que vous fassiez de l'exercice. Mais comment pouvez-vous le faire si vous êtes malade, par exemple, si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou si vous venez de vous remettre d'une chirurgie contre le cancer ? Un entraîneur personnel peut répondre à vos préoccupations. Un entraîneur de gym certifié a suivi une formation approfondie pour travailler avec tous les types de clients, et beaucoup peuvent avoir des besoins particuliers.
Assurez-vous de dire à votre coach quelles sont vos limites ou dans quelles conditions vous vous trouvez actuellement, afin qu'il puisse concevoir un programme spécifique en fonction de vos besoins. Un bon entraîneur personnel surveillera toujours la réaction de votre corps à chaque type d'exercice, qu'il s'améliore ou s'aggrave, afin qu'il puisse ajuster votre programme si nécessaire.
