Lorsque vous êtes surpris ou après une course matinale, vous remarquerez sûrement que votre fréquence cardiaque est plus rapide que lorsque vous vous détendez. En fait, qu'est-ce qu'une fréquence cardiaque et quelle est la limite normale ? Allez, comprenez plus profondément la fréquence cardiaque normale (pouls) et les différentes choses qui l'affectent dans la revue suivante.
Fréquence cardiaque normale selon l'âge
Le cœur est un organe vital dont le travail consiste à pomper le sang dans tout le corps. Cela permet au sang riche en oxygène d'atteindre toutes les cellules de votre corps. Pour vérifier la santé du cœur, le médecin observera généralement à quel point la pression artérielle et la fréquence cardiaque sont normales.
La fréquence cardiaque, également appelée fréquence cardiaque, est le nombre de battements de votre cœur par minute. Une fréquence cardiaque ou un pouls normal varie de 60 à 100 battements par minute (BPM). Cependant, le nombre de pouls normaux peut également être classé par âge, à savoir :
Fréquence cardiaque normale (pouls) chez les nourrissons et les enfants
- Des nouveau-nés à des mois, allant de 70 à 190 battements par minute.
- Bébés âgés de 1 à 11 mois, allant de 80 à 150 battements par minute.
- Enfants âgés de 1 à 2 ans, allant de 80 à 130 battements par minute.
- Enfants âgés de 3 à 4 ans, allant de 80 à 120 battements par minute.
- Enfants âgés de 3 à 4 ans, allant de 80 à 120 battements par minute
- Enfants âgés de 5 à 6 ans, allant de 75 à 115 battements par minute.
- Enfants âgés de 7 à 9 ans, allant de 70 à 110 battements par minute.
- Les enfants âgés de 10 ans et plus ont une fréquence cardiaque normale d'environ 60 à 100 battements par minute.
Comment calculer la fréquence cardiaque
Le calcul de votre fréquence cardiaque est facile et vous pouvez utiliser votre nombre comme guide pour déterminer à quel point vous devriez vous entraîner à l'avenir.
Pour calculer votre fréquence cardiaque, vous n'avez besoin que de compétences en calcul et d'un chronomètre. Cependant, il est important de choisir un moment pour les compter. Vous obtiendrez la lecture la plus précise de votre fréquence cardiaque au moment où vous vous réveillez le matin.
- Placez le bout de l'index et du majeur de votre main droite sur la paume de votre poignet gauche (ou vice versa), juste en dessous de la base de votre pouce. Ou, placez le bout de votre index et de votre troisième doigt sur le cou de votre mâchoire inférieure d'un côté de votre gorge. N'utilisez pas votre pouce car votre pouce a une impulsion lumineuse qui peut vous dérouter lorsque vous comptez.
- Appuyez doucement sur votre doigt jusqu'à ce que vous sentiez un pouls sous votre doigt. Vous devrez peut-être déplacer votre doigt jusqu'à ce que vous sentiez vraiment le pouls.
- Comptez votre pouls en 15 secondes. Multipliez le résultat par 4 pour obtenir votre pouls au repos par minute. Vous pouvez compter votre pouls trois fois, puis faire la moyenne des trois pour être absolument sûr.
Diverses choses qui affectent la fréquence cardiaque normale
Votre pouls peut sauter plus haut ou plus bas qu'il ne devrait l'être. En plus de l'âge, les changements de fréquence cardiaque sont également influencés par divers facteurs, notamment :
Activité physique
Lorsque vous pratiquez une activité physique, comme le sport, la fréquence cardiaque initialement normale peut augmenter. En effet, votre corps a besoin de plus d'oxygène pour produire de l'énergie, de sorte que le cœur doit pomper plus rapidement le sang riche en oxygène dans tout le corps.
Rapport de l'American Heart Association, tant que vous pratiquez une activité d'intensité modérée, votre fréquence cardiaque cible est généralement d'environ 50 à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale. Pendant ce temps, si vous pratiquez des activités de haute intensité, votre fréquence cardiaque cible est d'environ 70 à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale.
Par exemple, vous avez 20 ans, votre pouls maximum est de 200 BPM et vous faites des exercices de haute intensité. Ainsi, la limite maximale est de 200 BPM x 70 ou 80%, donc votre fréquence cardiaque à ce moment-là est d'environ 140-160 battements cardiaques par minute. Cette fréquence cardiaque est certainement différente en amplitude lorsque vous êtes au repos.
Température de l'air
La fréquence cardiaque normale peut également changer en fonction de la température de l'air autour de vous. Si la température ambiante est élevée, la fréquence cardiaque augmentera. Cela se produit parce que l'air chaud incite le cœur à pomper plus de sang. Habituellement, la fréquence cardiaque augmentera d'environ 5 à 10 battements supplémentaires par minute.
Position du corps
Lorsque votre corps est assis ou debout, le pouls ne sera pas différent. Cependant, après que vous soyez resté debout pendant les 15 à 20 premières secondes, le pouls augmentera légèrement. Après quelques minutes, l'impulsion montante reviendra à son numéro d'origine.
Émotion
Le stress peut également modifier votre fréquence cardiaque normale. En outre, diverses autres émotions, telles que l'anxiété, la colère, la tristesse et le bonheur, peuvent également modifier votre fréquence cardiaque totale par minute.
gros corps
Les personnes qui ont un corps obèse ont généralement un pouls au repos plus élevé que d'habitude. Cependant, pas plus de 100 battements par minute.
Utilisation de certains médicaments
Les médicaments peuvent également affecter la fréquence cardiaque normale. Des exemples de ces médicaments sont les médicaments pour traiter les problèmes de thyroïde, les bêta-bloquants, les médicaments contre le rhume, les médicaments contre les maladies cardiaques, les médicaments contre l'asthme et les médicaments bloquant le calcium.
Certains problèmes de santé
La fréquence cardiaque normale peut également être perturbée en raison de problèmes de santé. Le plus souvent, cette condition affecte les personnes atteintes d'une maladie cardiaque, comme un trouble du rythme cardiaque (arythmie).
Soit la fréquence cardiaque devient plus faible en dessous de 60 BPM (bradycardie) ou plus rapide au-dessus de 100 BPM (tachycardie). En outre, les personnes atteintes de diabète et d'hypercholestérolémie.
En cas de bradycardie, vous ressentirez généralement des étourdissements, des douleurs thoraciques, un essoufflement, une faiblesse et une sensation d'évanouissement. Pendant ce temps, lorsque la tachycardie survient, vous ressentirez un essoufflement, un rythme cardiaque rapide accompagné de douleurs thoraciques et une sensation d'évanouissement.
Si vous ressentez ces symptômes, consultez immédiatement un médecin ou demandez de l'aide à un médecin. La raison en est que ces symptômes montrent des signes d'urgence potentiellement mortelle, ils ont donc besoin d'un traitement immédiat.
