La nausée est une sensation inconfortable dans l'estomac qui provoque l'envie de vomir. Les déclencheurs vont de l'indigestion, du mal des transports aux odeurs fortes. Besoin d'un moyen rapide de traiter les nausées qui attaquent. N'importe quoi?
Vaincre les nausées à la maison
Les remèdes maison sont en fait assez fiables pour soulager les nausées. Des astuces naturelles comme celle-ci n'éliminent pas la cause des nausées, mais au moins elles suffisent à rendre votre corps plus confortable afin que vous puissiez reprendre vos activités.
Voici quelques conseils que vous pouvez essayer.
1. À la recherche d'air frais
Lorsque vous vous sentez nauséeux, essayez d'ouvrir vos fenêtres et prenez l'air frais de l'extérieur. S'il n'y a pas de fenêtres, asseyez-vous devant un ventilateur en marche pendant quelques minutes. Certaines personnes constatent que leurs nausées sont réduites après avoir fait cela.
On ne sait pas pourquoi le vent et l'air frais peuvent aider à soulager les nausées. Cependant, il est clair que l'air frais aide à éliminer les odeurs désagréables et à abaisser la température corporelle qui déclenche les nausées.
2. Inspirez l'aromathérapie
L'aromathérapie est utile pour soulager les nausées en raison de son effet calmant. Lorsque vous inhalez l'aromathérapie, vous respirez également plus calmement. Les experts soupçonnent qu'une respiration calme et contrôlée peut libérer le corps des nausées.
Parmi les nombreuses huiles essentielles pour l'aromathérapie, une étudeen 2016, a déclaré que l'huile de menthe poivrée était la plus efficace pour soulager les nausées. Son utilisation est également facile, il suffit de le déposer dans l'eau chaude et d'inhaler la vapeur lentement.
3. Réguler la respiration
Si vous n'avez pas d'huiles d'aromathérapie à la maison, ce n'est pas un problème. Selon une étude publiée Journal des soins infirmiers périanesthésiques, les techniques de respiration régulières sont suffisamment efficaces pour soulager les nausées.
Lorsque vous vous sentez nauséeux, respirez profondément par le nez pendant trois secondes. Retenez votre respiration pendant trois secondes, puis expirez par la bouche en comptant jusqu'à trois. Répétez trois fois ou jusqu'à ce que les nausées disparaissent.
4. Respirez l'odeur du citron
Le citron avec un arôme distinctif peut aider à surmonter les nausées pour ceux d'entre vous qui ne veulent pas prendre de médicaments. Dans une étude, 100 femmes enceintes ont été invitées à inhaler de l'huile essentielle de citron et de l'huile d'amande lorsqu'elles se sentaient nauséeuses.
En conséquence, leurs nausées se sont progressivement perdues après avoir inhalé l'odeur de citron. Les citrons frais fonctionnent de la même manière que les huiles essentielles. L'arôme frais rend le corps détendu et confortable, ce qui réduit les nausées.
5. Utiliser une compresse froide
Les compresses froides peuvent réduire les nausées causées par une augmentation de la température corporelle. Si vous n'avez pas de compresse froide instantanée, enveloppez un sac de glace dans une serviette et placez-le sur votre épaule pendant quelques minutes.
6. Acupression
L'acupression est un traitement alternatif en appuyant sur des points du corps. Les points d'acupression des nausées sont situés à l'intérieur du poignet, à environ 6 cm du bas de la paume. Appuyez sur ce point pendant quelques minutes pour réduire les nausées.
7. Mangez de petites portions
Manger de gros repas peut exercer une pression sur l'estomac car les muscles s'étirent rapidement. C'est ce qui vous rend nauséeux après avoir beaucoup mangé, surtout si vous souffrez de reflux acide ou de troubles similaires.
Si vous vous sentez facilement nauséeux, essayez de remplacer vos portions par des portions plus petites. Remplacez les heures de repas qui étaient trois fois par jour par des portions régulières à 4-5 fois par jour par des portions plus petites.
Surmonter les nausées en mangeant ou en buvant
Tout en faisant des méthodes à la maison, vous pouvez également consommer des aliments ou des boissons nutritifs pour soulager les nausées. Voici quelques analgésiques naturels que vous pouvez trouver dans la cuisine.
1. Gingembre
Le gingembre est l'un des remèdes naturels les plus puissants contre les nausées. Selon un rapport d'étude de 2012, le gingembre a des effets antiémétiques similaires à ceux des médicaments anti-nausées. Les substances antiémétiques peuvent réduire les nausées et prévenir les vomissements.
Pour traiter les nausées, faites bouillir le gingembre pendant cinq minutes et buvez de l'eau. Vous pouvez également ajouter du gingembre frais et pelé au thé, préparer du gingembre instantané ou en faire une épice dans la cuisine.
2. Menthe poivrée
En plus des huiles essentielles, la menthe poivrée sous forme de feuilles, de thé et de capsules peut également être utilisée pour soulager les nausées. Les produits instantanés à la menthe poivrée peuvent même être trouvés facilement dans les herboristes ou les pharmacies.
Vous pouvez profiter des bienfaits de la menthe poivrée en faisant tremper une cuillère à café de feuilles de menthe poivrée fraîche dans une tasse d'eau chaude ou de thé. Laisser infuser pendant cinq minutes, puis filtrer les feuilles et boire chaud.
3. Camomille
Thé à la camomille (camomille) fait partie des tisanes les plus populaires au monde. Ces thés sont disponibles au marché ou à l'épicerie, et ils contiennent souvent des fleurs de camomille en poudre, pures ou mélangées à d'autres herbes médicinales populaires.
Traditionnellement, la camomille est un remède naturel contre les nausées, la diarrhée et le mal des transports. Le thé de cette fleur peut aider à calmer l'estomac, à expulser les gaz et à détendre les muscles qui déplacent les aliments dans les intestins.
4. Eau et autres sources liquides
Des nausées apparaissent parfois à la suite d'une déshydratation. Si vous avez des difficultés à manger et à boire à cause des nausées, votre corps sera également privé de plus en plus de liquides. Cela peut éventuellement exacerber la déshydratation qui s'est produite auparavant.
Par conséquent, répondez à vos besoins en liquides en buvant de l'eau. Cependant, vous n'avez pas besoin de vous forcer à boire beaucoup à la fois. S'il est difficile de boire de l'eau, vous pouvez également boire du thé non sucré ou des fruits riches en eau.
5. Nourriture fade
Il est conseillé aux personnes qui ont souvent des nausées, par exemple en raison d'une rechute d'acide gastrique, de suivre le régime BRAT (bananes, riz, compote de pommes et pain grillé). Ce régime contient des aliments au goût doux voire insipide.
Les aliments non salés ne stimulent pas trop le système digestif, ils peuvent donc aider à soulager les nausées et à prévenir les vomissements. Ainsi, vous pouvez toujours obtenir de la nourriture sans avoir à craindre de la perdre à nouveau en raison de vomissements répétés.
Pour lutter contre les nausées, essayez de manger des aliments diététiques BRAT tels que :
- œufs durs ou brouillés,
- nouilles ou pâtes non assaisonnées,
- biscuits salés,
- banane,
- purée de pommes de terre et
- Pain blanc.
6. Nourriture froide
Lorsque vous avez la nausée, votre estomac est plus réceptif aux aliments froids qu'aux aliments chauds. Cela peut être dû au fait que les aliments froids ne sentent pas aussi fort que les aliments chauds. Les odeurs fortes sont connues pour être l'un des déclencheurs des nausées.
Tant qu'il n'y a pas de restrictions spéciales, vous pouvez manger de la gelée, de la crème glacée, du yaourt froid, des fruits surgelés ou d'autres aliments froids que vous aimez. Si les nausées vous empêchent de manger ces aliments, sucer des glaçons peut également vous aider.
Surmonter les nausées avec des médicaments et des suppléments
Les aliments et les remèdes maison ne suffisent parfois pas à traiter les nausées, en particulier celles causées par l'indigestion. Dans cette condition, vous pourriez avoir besoin de médicaments.
De nombreux médicaments contre les nausées peuvent être achetés sans ordonnance dans les pharmacies. Même ainsi, vous devriez d'abord consulter votre médecin pour vous assurer que vous choisissez le bon médicament contre les nausées.
Voici une sélection de médicaments et de suppléments qui peuvent soulager les nausées.
1. Médicaments antiémétiques
Les médicaments antiémétiques sont un groupe de médicaments utilisés pour soulager les nausées. Il existe deux types de médicaments qui entrent dans ce groupe.
- Sous-salicylate de bismuth. Ce médicament protège la muqueuse de l'estomac et traite les douleurs d'estomac, les ulcères gastroduodénaux et la diarrhée.
- D'autres drogues. Selon la cause, vous pouvez recevoir d'autres médicaments tels que des antihistaminiques, du dimenhydrinate, de la diphenhydramine et d'autres.
2. Suppléments de vitamine B6
Les suppléments contenant de la vitamine B6 se sont avérés efficaces pour réduire les nausées, en particulier celles associées aux nausées matinales. La dose pour les femmes enceintes est de 10-25 mg, trois fois par jour. Vous devrez peut-être ajuster la dose avec votre médecin.
Il existe de nombreuses façons de traiter les nausées, allant du changement de régime et d'habitudes à la prise de médicaments. Cependant, si tous les moyens que vous utilisez ne fonctionnent pas, ne tardez pas à consulter un médecin pour trouver la solution.
