La menstruation est quelque chose qui ne peut être évité par les femmes, tout comme les effets de la douleur pendant la menstruation. Le sang qui est versé pendant la menstruation est causé par l'absence de fécondation. Ce cycle mensuel peut vous rendre de mauvaise humeur, avoir des maux d'estomac et vous rendre léthargique, en raison de changements dans l'hormone œstrogène féminine. Lorsque vous ressentez le syndrome prémenstruel (SPM) ou des crampes pendant la menstruation, vous avez l'impression que vous ne voulez rien faire, simplement vous allonger sur le lit. Des recherches récentes ont également révélé un fait intéressant, à savoir qu'il est tout à fait normal que nous ayons besoin de plus d'amour, car l'hormone progestérone diminue également.
De plus, nous entendons souvent des mythes circuler dans la communauté, comme pendant les règles il n'est pas permis d'y aller la nuit, même s'il n'y a aucune recherche du côté médical qui dit une telle chose. Est-il vrai qu'il y a des choses qui ne peuvent pas être faites pendant la menstruation ? Quelles sont ces choses?
Quelles sont les choses à éviter pendant la menstruation?
Voici les choses que vous devez éviter pendant vos règles :
1. Regarder un film qui bouleverse vos émotions
Vous devez éviter que les films drainent vos émotions. Vous ressentirez une diminution des hormones œstrogènes et progestérone pendant la menstruation. Par conséquent, vos émotions seront déséquilibrées. L'hormone œstrogène affecte le cerveau féminin, qui est également associé aux émotions et aux processus cognitifs. Lorsque nous avons nos règles, nous pouvons nous sentir heureuses, puis soudainement bouleversées, soudainement en colère et anxieuses. Donc, vous devriez éviter de regarder des films qui vous font déprimer.
2. Épilation à la cire et épilation
La diminution des hormones œstrogènes et progestérone rend également notre corps plus sensible à la douleur. Notre corps subit également des changements, tels que des seins gonflés et des douleurs. Vous devez donc éviter les activités qui vous rendront malade, comme arracher les dents, épiler les poils des aisselles, épiler les sourcils et autres poils fins. Attendez la fin de vos règles, lorsque les deux hormones sont revenues à la normale.
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3. Soyez tranquille
Avant et pendant votre cycle menstruel, vous pouvez ressentir des crampes d'estomac ou d'autres symptômes du syndrome prémenstruel. Vous avez envie de passer toute la journée à la maison, à regarder la télévision, à oublier la vie à l'extérieur. En fait, l'exercice peut soulager la douleur de ces crampes. Cependant, il faut le souligner, il faut aussi éviter certains sports. Un exercice intense ne fera qu'augmenter la douleur.
4. Boire du lait et des produits laitiers
En plus de la santé des os, le calcium peut également réduire les crampes pendant la menstruation. La raison en est que le calcium aide également à maintenir les muscles. Mais pas avec les produits laitiers, vous devriez les éviter pendant les règles. Il est vrai que le lait contient du calcium, mais le lait peut faire gonfler votre estomac. Cela rendra votre ventre déjà gonflé encore plus inconfortable. La matière grasse du lait contient de l'acide arachidonique, qui produit des prostaglandines, ce qui peut provoquer des crampes. Vous pouvez obtenir du calcium à partir d'autres aliments.
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5. Utiliser des serviettes hygiéniques toute la journée
Faites-vous partie de ces personnes qui oublient souvent de changer leurs serviettes ? Si c'est le cas, vous devriez changer l'habitude. Le changement de serviettes doit être effectué toutes les quatre heures environ, et peut être plus important lorsque vous perdez de grandes quantités de sang. Les serviettes qui ne sont pas changées peuvent provoquer l'invasion de bactéries dans votre corps.
6. Avoir des relations sexuelles non protégées
Il y a ceux qui pensent que vous ne devriez pas avoir de relations sexuelles pendant les règles, mais il y a aussi ceux qui pensent que vous pouvez toujours avoir des relations sexuelles même pendant vos règles, mais vous devez utiliser un préservatif. L'infection peut toujours être transmise lorsque vous avez des relations sexuelles non protégées. L'humidité vaginale augmente pendant la menstruation, la levure peut se développer rapidement. Cela vous empêche également de transmettre l'infection à votre partenaire.
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7. Mangez des aliments riches en sel
Tout comme le lait, les aliments qui contiennent du sel peuvent également provoquer des flatulences. Le sel se trouve souvent dans la restauration rapide. Mieux vaut choisir des aliments comme les fruits. Outre le sel, vous avez également besoin de boissons contenant de la caféine – chocolat, café, thé – car la caféine peut perturber les hormones de votre corps.
8. Pas de grignotage
Les collations saines ne doivent pas être manquées pendant vos règles. Vous pouvez perdre beaucoup de sang et vous sentir faible, vous avez donc besoin d'une alimentation adéquate. Vous pouvez choisir des alternatives telles que la farine d'avoine ou des fruits tels que les bananes. Un faible taux de potassium dans le corps peut provoquer des crampes, tandis que les bananes sont riches en potassium.
