Êtes-vous sûr que vous avez mené pendant tout ce temps un mode de vie propre et sain ? Bien que cela semble banal, la pratique d'un comportement de vie propre et sain (PHBS) échappe encore à l'attention de la plupart des gens. En fait, en mettant en œuvre cette habitude, non seulement vous vous protégez des maladies, mais vous préservez également la santé de votre entourage, vous savez ! Par conséquent, examinons de plus près la véritable signification d'un mode de vie propre et sain, allons-y !
Qu'est-ce qui est inclus dans les indicateurs PHBS ?
Un comportement de vie propre et sain, ou en abrégé PHBS, est un mouvement mis en œuvre pour maintenir sa santé et sa qualité de vie.
Ce mouvement comprend divers comportements qui sont pratiqués sur une conscience personnelle afin d'atteindre une vie saine.
Selon le site Web du ministère de la Santé de la République d'Indonésie, un mode de vie propre et sain lui-même doit être appliqué à plusieurs endroits, à commencer par les ménages, les établissements d'enseignement, les lieux de travail, les lieux publics et les établissements de santé.
Cependant, en général, vous pouvez commencer une vie propre et saine à partir de vous-même, à savoir comment vous vivez vos habitudes à la maison.
Par conséquent, vous pouvez appliquer des indicateurs PHBS qui incluent des habitudes de vie saines au niveau du ménage.
Il existe divers indicateurs qui déterminent le succès d'une personne à adopter des habitudes de vie propres et saines (PHBS), notamment les suivants.
1. Se laver les mains avec du savon et de l'eau courante
Selon les dernières directives des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis, le lavage régulier des mains est le meilleur moyen de :
- nettoyer les germes sur les mains
- éviter les maladies et
- empêcher les germes sur vos propres mains de se propager aux autres.
Lorsque nous ne pouvons pas nous laver les mains, assurez-vous que le désinfectant pour les mains a une teneur en alcool d'au moins 60%, oui.
2. Utiliser de l'eau propre
Un mode de vie propre et sain est également soutenu par la satisfaction des besoins en eau propre à la maison.
L'eau propre est la clé de toutes les activités que vous faites. Non seulement pour manger et boire, l'eau propre joue également un rôle lorsque vous lavez les vêtements, prenez une douche et déféquez.
Par conséquent, assurez-vous que votre maison a accès à de l'eau propre afin de créer une vie propre et prospère.
3. Utilisez les toilettes et gardez-les propres
Des toilettes propres sont également incluses dans les indicateurs d'un mode de vie propre et sain.
Une maison propre doit avoir un assainissement qui fonctionne correctement et la garder propre.
La raison en est que les toilettes sont susceptibles de devenir un nid de bactéries et de virus qui causent des maladies si leur propreté n'est pas correctement entretenue. Pour cela, n'oubliez pas de garder votre salle de bain propre.
4. Faites de l'exercice régulièrement
S'habituer à une activité physique régulière indique également que vous menez un mode de vie propre et sain (PHBS).
Vous savez certainement déjà que l'exercice régulier a de nombreux avantages pour la santé physique et psychologique.
En faisant au moins 30 minutes d'exercice par jour, vous améliorerez non seulement votre forme physique, mais vous éviterez également diverses maladies.
5. Consommation d'aliments sains et nutritifs
Ce que vous mangez et buvez est également un facteur déterminant pour un mode de vie propre et sain, vous le savez !
Assurez-vous de manger beaucoup de légumes et de fruits pour répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens.
Non seulement cela, faites également attention à la façon de traiter et de cuire vos aliments pour éviter la contamination bactérienne qui est une intoxication alimentaire potentielle.
6. Évitez de fumer
Ce n'est plus une information nouvelle que fumer est une habitude qui a un impact négatif sur la santé du corps.
Du risque de maladie pulmonaire aux maladies cardiaques, le tabagisme peut être une menace à long terme si vous voulez avoir un mode de vie propre et sain.
Par conséquent, si vous êtes un fumeur actif, commencez à réduire ces mauvaises habitudes jusqu'à ce que vous arrêtiez définitivement de fumer.
7. Débarrassez-vous des nids de moustiques
L'éradication des nids de moustiques est une partie importante d'un mode de vie propre et sain.
Diverses maladies transmises par les piqûres de moustiques, de la dengue au chikungunya sont encore partout autour de nous.
L'un des principaux moyens de briser la chaîne de transmission de cette maladie est de garder votre environnement domestique propre, notamment en éradiquant les moustiques et leurs larves.
8. Portez un masque lorsque vous quittez la maison
Si vous vivez dans un environnement où les cas de maladie sont élevés ou qu'il y a une pandémie comme la COVID-19, le port d'un masque à l'extérieur peut réduire votre risque de contracter la maladie.
L'utilisation d'un masque s'est avérée efficace pour prévenir les éclaboussures de salive (gouttelettes) se propager dans l'air et pénétrer dans les voies respiratoires des autres.
En plus d'être utile pour se protéger, le port d'un masque peut également protéger la santé des autres si vous êtes atteint d'une maladie.
9. Maintenez une distance physique avec les autres personnes
Si vous devez faire des activités à l'extérieur de la maison, essayez de maintenir une distance physique d'au moins deux mètres avec les autres personnes.
Ce mode de vie propre et sain non seulement vous protège, mais protège également les autres autour de vous.
Une étude de Journal médical britannique a déclaré que la distanciation physique est l'une des nombreuses étapes pour empêcher la propagation du virus.
Évitez de traverser le parc ou le bord de la route achalandé lorsque vous faites de l'exercice ou des activités à l'extérieur de la maison.
10. Maintenir la santé bucco-dentaire
Une autre chose qui doit être considérée dans la mise en œuvre d'un mode de vie propre et sain (PHBS) est votre santé bucco-dentaire.
La santé bucco-dentaire doit être maintenue car la bouche est l'un des points d'entrée des bactéries, germes et virus dans notre corps.
Cependant, maintenir des dents et une bouche en bonne santé ne suffit pas avec une brosse et une brosse la soie dentaire dents régulièrement.
Vous devez également vous rincer la bouche avec un rince-bouche qui s'est avéré efficace pour réduire l'accumulation de plaque.
En plus des indicateurs ci-dessus, Un comportement de vie propre et sain dans le ménage comprend également le bien-être des mères et des enfants, comme suit.
- Allaitement exclusif.
- Accoucher avec l'aide d'une sage-femme ou d'un médecin.
- Surveillez la croissance et le développement des nourrissons et des enfants au service de santé le plus proche.
- Administrer les vaccins aux enfants selon le calendrier.
Le maintien de l'hygiène personnelle par un bain régulier 2 fois par jour et le nettoyage régulier de la maison sont également inclus dans l'indicateur PHBS.
Quels sont les avantages d'un mode de vie propre et sain?
En vivant un mode de vie propre et sain, vous obtiendrez plusieurs avantages tels que :
1. Éviter diverses maladies
Vivre propre et sain vous évitera le risque de maladie, en particulier celles causées par des infections bactériennes et fongiques.
2. Maximiser la croissance et le développement des enfants
En mettant en place PHBS, vous soutenez également la croissance et le développement de votre tout-petit pour éviter des perturbations telles que : retard de croissance.
Retard de croissance est une condition où la croissance du corps de l'enfant n'est pas optimale de sorte que la longueur ou la taille de l'enfant ne correspond pas à son âge.
3. Augmenter la productivité
Un corps et un esprit sains peuvent également contribuer à améliorer vos performances d'apprentissage à l'école et vos activités dans votre environnement de travail.
4. Maintenir la propreté de la résidence
Un mode de vie propre et sain fait également de votre maison un endroit où il fait bon vivre, confortable et exempt de sources de maladie.
Ce sont divers conseils et avantages qui peuvent être obtenus en mettant en œuvre PHBS dans votre vie.
En commençant un style de vie positif à partir de vous-même, vous avez indirectement contribué à une vie sociale propre et saine.
