Les matinées peuvent être très agréables, surtout lorsque le soleil n'est pas trop chaud associé à une exposition à l'air frais. Une façon de rendre le corps plus frais et énergique tout au long de la journée est de prendre une douche le matin. De plus, il existe divers autres avantages que vous pouvez obtenir en prenant une douche le matin, vous savez ! N'importe quoi, hein ?
Divers avantages pour la santé d'une douche matinale
Non seulement est-il important pour l'hygiène personnelle et la mise en œuvre d'un comportement propre et sain (PHBS), mais prendre une douche le matin est également bénéfique pour la santé du corps.
Afin de savoir quels sont les bienfaits d'une douche matinale pour la santé, voici une explication complète.
1. Augmenter la productivité
Se doucher le matin, surtout avec de l'eau froide, offre l'avantage d'une productivité élevée.
C'est parce que le jet d'eau froide du matin peut accélérer le « réveil » de notre corps.
Oui, prendre une douche le matin aide à augmenter la fréquence cardiaque, à pomper le flux sanguin dans tout le corps et à améliorer le rythme respiratoire.
De plus, l'exposition à l'eau froide augmente également le métabolisme du corps afin que la température corporelle reste stable.
Ces effets vous rendront plus énergique et productif tout au long de la journée simplement parce que vous commencez la journée par une douche, surtout si la douche est bien faite.
2. Réduire la douleur
Apparemment, les éclaboussures d'eau froide pendant la douche sur la tête peuvent apporter des avantages sous la forme d'un soulagement de la douleur dans le corps.
Selon une étude de Journal nord-américain des sciences médicales, l'eau froide peut fournir un effet similaire aux anesthésiques locaux pour soulager la douleur.
De plus, l'exposition à l'eau froide contribue également à resserrer les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi l'enflure qui déclenche la douleur.
L'eau froide ralentit également la vitesse des signaux qui transmettent la douleur au cerveau.
3. Réduit le risque de stress et de dépression
Prendre une douche le matin offre des avantages inattendus pour votre santé mentale.
En plus d'améliorer votre humeur, prendre une douche froide le matin peut réduire les symptômes de la dépression.
Cité de Psychology Today, une douche froide est similaire à la méthode d'hydrothérapie, qui est un traitement effectué avec de l'eau.
L'un des avantages de l'hydrothérapie est de traiter les symptômes de la dépression. Comment cela pourrait-il être?
Les douches froides aident à libérer l'hormone noradrénaline. Cette hormone peut améliorer l'humeur des personnes souffrant de dépression.
De plus, l'eau froide augmente également la production de bêta-endorphines dans le corps, vous vous sentirez donc beaucoup mieux.
4. Améliorer la circulation sanguine
Si vous souhaitez améliorer la circulation sanguine, vous pouvez essayer un bain chaud le matin pour profiter de ces avantages.
L'eau chaude qui coule pendant le bain est non seulement bonne pour la circulation sanguine, mais peut également détendre les tensions dans nos muscles et nos articulations.
Bien qu'elle ne puisse pas faire disparaître la raideur articulaire pour toujours, une douche matinale peut stimuler la guérison, soulager la douleur et réduire l'inflammation.
5. Renforcer l'immunité
Vous voulez avoir un corps sain et ne pas tomber malade facilement ? Eh bien, vous pouvez obtenir ces avantages en prenant une douche froide le matin.
Une étude de la revue PLoS Un a mené une étude portant sur 3 000 participants qui ont pris une douche froide le matin pendant 30 jours.
D'après les résultats de l'étude, il y a eu une diminution de 29 % du nombre de personnes malades.
Cette diminution est encore plus importante, de l'ordre de 54 %, lorsqu'elle s'accompagne d'exercices réguliers.
Cependant, on ne sait pas avec certitude quelle est la relation entre l'eau froide et le système immunitaire du corps.
6. Soulager les symptômes de la congestion nasale
Si vous souffrez de congestion nasale due à un rhume, une grippe ou d'autres problèmes respiratoires, vous pouvez essayer de profiter des bienfaits d'un bain chaud le matin.
En effet, avec un bain chaud, la vapeur de l'eau aidera à desserrer les mucosités et le mucus en quelques minutes.
Lorsque les mucosités et le mucus sont devenus plus fins, vous pouvez vous en débarrasser facilement.
Les douches chaudes sont également connues pour soulager les courbatures causées par le rhume ou la grippe.
7. Convient pour se rafraîchir après l'exercice
Pour ceux d'entre vous qui aiment faire de l'exercice le matin, une douche à l'eau froide apportera des bienfaits pour restaurer votre corps après l'exercice.
Un article de Journal de recherche sur la force et le conditionnement ont découvert que la thérapie à l'eau froide aidait à accélérer la récupération du corps après l'exercice.
Non seulement cela, l'eau froide est également censée réduire la température corporelle élevée due à l'exercice.
Cependant, assurez-vous de ne pas vous doucher immédiatement lorsque votre corps transpire, OK !
Laissez la température corporelle baisser d'elle-même et régulez la respiration pendant quelques instants.
8. Réduit le risque de maladie cardiaque
Prendre un bain chaud le matin est bénéfique pour la santé de votre cœur. Ceci est prouvé par une étude de la revue Cœur.
L'étude a examiné les habitudes de baignade de 30 000 participants pendant 20 ans.
Certains des aspects qui ont été demandés étaient la fréquence à laquelle ils se douchaient, ainsi que la température de l'eau utilisée.
Les résultats ont révélé que les personnes qui prenaient un bain chaud tous les jours avaient 28% moins de risques de développer une maladie cardiaque que les personnes qui se baignaient moins fréquemment.
Attention, n'utilisez pas d'eau trop chaude !
Se baigner avec une température trop élevée risque en fait de faire baisser la tension artérielle.
9. Bon échauffement avant l'exercice
Prenez une douche chaude avant de faire de l'exercice, de courir ou d'aller gym est un moyen instantané de réchauffer le corps.
Cela s'avère être capable de détendre les muscles raides du corps après avoir dormi toute la nuit.
De cette façon, votre corps sera beaucoup mieux préparé pour les différentes activités physiques du matin, surtout si vous souhaitez vous entraîner le matin.
Eh bien, c'est l'avantage de prendre une douche le matin, soit avec de l'eau froide, soit avec de l'eau tiède.
Certaines personnes peuvent préférer un bain chaud en raison de son effet apaisant.
Cependant, nombreux sont ceux qui préfèrent également une douche froide pour obtenir une fraîcheur instantanée.
Quel que soit le choix de température de l'eau que vous utilisez, assurez-vous de ne pas sauter votre routine de douche le matin, OK !
