La masturbation ou la masturbation est une activité sexuelle normale pour tout le monde. Non seulement procurant du plaisir, la masturbation peut aussi être un moyen d'explorer sa sexualité. Malheureusement, lorsqu'elle est pratiquée en excès, la masturbation peut créer une dépendance. Heureusement, il existe plusieurs moyens efficaces de se débarrasser de cette habitude de masturbation ennuyeuse.
Quand dit-on que quelqu'un est accro à la masturbation ?
Bien que la masturbation ait des effets bénéfiques sur la santé, le plaisir qu'elle procure peut rendre cette activité addictive.
En effet, l'addiction à la masturbation risque d'interférer avec la vie quotidienne.
étude 2015 de Journal de psychiatrie, a expliqué que la condition qui rend difficile pour une personne d'échapper à l'habitude de la masturbation est appelée masturbation compulsive (masturbation compulsive).masturbation compulsive).
Dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), la masturbation compulsive est un trouble sexuel.
Les signes qui indiquent que vous souffrez de masturbation compulsive sont les suivants :
- Incapacité à résister à l'envie de se masturber.
- Difficulté à terminer le travail ou d'autres choses qui sont de votre responsabilité.
- Prévoyez de toujours vous masturber tous les jours.
Si vous ressentez trop souvent des signes de masturbation comme ci-dessus, vous devez immédiatement éliminer cette habitude de masturbation avant qu'elle ne provoque des effets à long terme plus graves.
Au fil du temps, la dépendance à la masturbation risque de provoquer une perte de désir sexuel, une dépression, voire une impuissance.
Combien de fois la masturbation est-elle considérée comme normale ?
Des moyens puissants pour arrêter la masturbation
Arrêter l'habitude de la masturbation excessive prend du temps.
Afin de se débarrasser complètement de cette activité addictive, cela peut prendre des mois. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas le faire.
Certains des moyens suivants peuvent aider à éliminer l'habitude de la masturbation afin de ne pas entraver la vie normale que vous devriez vivre :
1. Commencez à vous contrôler
Au début, il peut être difficile pour vous de vous abstenir de vous masturber. Le plaisir sexuel acquis peut créer une très grande envie de continuer à le faire.
Cependant, vous pouvez essayer de contrôler cette envie en étant conscient de ce que vous ressentez en premier. Ne rejetez pas immédiatement le désir de vous masturber.
Essayez d'abord d'être silencieux et ne faites rien. En même temps, ressentez les sensations générées par l'envie, y compris les pensées et les émotions qui surgissent.
Cette méthode peut vous aider à prendre le contrôle de vous-même pour arrêter de vous masturber ou de vous masturber.
En faisant attention à ce que vous ressentez, vous n'êtes plus sous le contrôle du désir de vous masturber.
2. Évitez les choses qui déclenchent la masturbation
Une façon d'arrêter la masturbation ou la masturbation est d'éviter les choses qui peuvent susciter ces désirs.
Ces choses peuvent prendre la forme de photos sensuelles, d'ouverture site Internet la pornographie et regarder des films pornographiques.
De même, si vous avez des objets pornographiques, comme des jouets sexuels, vous devez d'abord les cacher afin qu'ils soient hors de vue.
La dépendance à regarder du porno et d'autres choses liées au sexe peut également vous empêcher d'arrêter la masturbation.
En cette ère d'internet, il sera très facile d'accéder au contenu pornographique, mais vous pouvez toujours limiter l'accès de manière indépendante.
Alors, essayez d'abord le plus basique, qui consiste à supprimer ou à supprimer tous les sites contenant du contenu pornographique sur votre ordinateur, ordinateur portable ou téléphone portable.
3. Restez actif dans vos activités quotidiennes
Vous occuper de vos activités quotidiennes peut progressivement vous débarrasser des dépendances ou des habitudes de masturbation.
Concentrez-vous sur le travail et faites les choses qui sont vos responsabilités quotidiennes. Faites-en votre objectif principal lorsque vous vous réveillez le matin.
De cette façon, vous n'avez pas beaucoup de temps libre ou d'opportunités pour vous masturber.
4. Réduisez le temps passé seul
Être seul donne à votre esprit une chance de penser à des fantasmes sexuels. Cette activité peut vous inciter à vous masturber.
Cependant, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas être seul du tout.
Lorsque vous avez du temps libre pour vous-même, utilisez ce temps pour faire des activités qui vous sont utiles, comme faire une pause, pratiquer un passe-temps ou aider les autres.
5. Faire des activités sociales positives
La solitude peut augmenter la tentation de se masturber. L'envie peut être encore plus forte si vous sentez que la masturbation peut remplacer les relations amoureuses avec d'autres personnes.
Si vous vous sentez seul, essayez de socialiser et de renouer avec vos amis, votre famille ou vos collègues.
De plus, faire des activités sociales positives telles que participer au bénévolat vous aide également à rester actif et à vous concentrer sur d'autres choses plus utiles.
6. À la recherche d'un nouveau passe-temps
Lorsque vous êtes enthousiasmé par de nouvelles activités, vous trouverez d'autres moyens de passer le temps, notamment en réalisant le désir d'arrêter de vous masturber.
De cette façon, vous pouvez de plus en plus éviter l'envie de vous masturber.
De plus, trouver des moyens créatifs en poursuivant un passe-temps peut apporter sa propre satisfaction.
Ainsi, vous ne dépendez plus de la masturbation pour satisfaire votre satisfaction.
7. Faites de l'exercice régulièrement
Les bienfaits de l'exercice peuvent vous aider à libérer des endorphines, des hormones du plaisir qui stimulent une personne à améliorer son humeur.
L'exercice peut également déclencher des sentiments positifs dans le corps.
De plus, l'exercice peut vous aider à vous contrôler pour arrêter de vous masturber ou de vous masturber.
En effet, l'exercice augmente votre fréquence cardiaque, améliore la circulation sanguine et aide à améliorer la concentration afin que vous puissiez vous concentrer davantage sur le contrôle de votre envie de vous masturber.
Se sentir fatigué après l'exercice vous donnera également envie de plus de temps pour vous reposer que pour vous masturber.
Plus vous faites de l'exercice, cette méthode vous fera progressivement arrêter l'habitude de la masturbation excessive.
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8. Réguler la prise alimentaire
La nourriture joue un rôle important dans le métabolisme de votre corps.
Si vous mangez des aliments riches en calories, le taux métabolique du corps augmentera et fournira un apport énergétique plus élevé.
Plus le niveau d'énergie est élevé, plus votre excitation sexuelle est élevée.
C'est pourquoi vous pourriez être plus enclin à vous masturber lorsque vous mangez des aliments chauds et épicés.
Par conséquent, la régulation de la prise alimentaire peut affecter les habitudes de masturbation.
Si vous avez des problèmes d'éjaculation précoce et que vous voulez arrêter de vous masturber, vous pouvez éviter de manger des aliments épicés.
9. Demander de l'aide médicale
Parfois, vous pouvez avoir besoin de l'aide de quelqu'un pour vous débarrasser complètement de l'habitude de la masturbation.
Si vous rencontrez toujours des difficultés pour arrêter la masturbation même après avoir essayé les méthodes ci-dessus, n'hésitez pas à essayer des méthodes de conseil avec des experts professionnels tels qu'un psychiatre ou un psychologue.
Vous pouvez également demander l'aide d'un sexologue spécialisé dans le traitement des personnes souffrant de dépendances sexuelles.
Pendant le counseling, vous pouvez parler des problèmes que vous rencontrez.
Le conseiller vous aidera également à découvrir les causes de la dépendance à la masturbation et à trouver une solution.
La raison en est que d'autres troubles mentaux tels que le trouble obsessionnel-compulsif peuvent être un déclencheur de la dépendance à la masturbation que vous ressentez.
Des méthodes de traitement telles que les médicaments et la psychothérapie peuvent être utilisées pour traiter cette condition.
10. Cherchez le soutien moral des autres
Au cours du processus de guérison de la dépendance à la masturbation, vous rencontrerez certainement des difficultés ou des échecs.
Le soutien que les personnes les plus proches de vous peuvent fournir une motivation plus forte pour vous. De cette façon, vous ne vous sentez plus seul et vous vous sentez toujours important.
Vous pouvez également rejoindre une organisation, un forum ou une communauté de personnes également accros à la masturbation.
La communauté peut être un lieu de partage d'expériences et de solutions avec d'autres personnes confrontées à des problèmes similaires.
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11. Soyez patient et continuez d'essayer
Vous ne pourrez pas arrêter l'habitude de la masturbation du jour au lendemain. C'est compréhensible si vous le voulez encore de temps en temps.
Garder une trace de vos progrès dans l'abandon de la masturbation peut être très motivant pour vous.
Cette méthode vous permet également de prendre soin de vous, vous serez donc libéré des choses négatives qui peuvent entraver vos efforts pour arrêter de vous masturber ou de vous masturber.
Des habitudes de masturbation excessives peuvent entraîner une dépendance, ce qui vous empêchera de mener une vie normale.
Si tel est le cas, vous devez trouver un moyen d'arrêter la dépendance à la masturbation.
Encore une fois, n'hésitez pas à demander l'aide d'un psychologue, d'un sexothérapeute ou d'un psychiatre si vous avez du mal à briser cette habitude obsessionnelle.
