Jusqu'à présent, l'habitude de boire du lait est synonyme d'enfants, car elle peut favoriser la croissance et le développement. En tant que bonne source de nutrition, les parents ou les personnes âgées ont encore besoin de boire du lait. Alors, quelle quantité de lait doit être consommée par les personnes âgées par jour ? Découvrez l'explication complète ci-dessous.
Quelle est l'importance de boire du lait pour les personnes âgées?
Le lait est l'une des boissons les plus riches en calcium et en vitamine D. Le corps a besoin de ces deux nutriments pour renforcer les os.
Si le calcium peut améliorer la santé des os chez les personnes âgées, la vitamine D peut augmenter l'absorption du calcium dans l'organisme. Une carence en vitamine D peut rendre les os plus minces et plus sujets aux fractures. En fait, le processus de formation de nouveaux os peut également être arrêté lorsque le corps n'a pas assez de vitamine D.
En outre, le lait présente également d'autres avantages pour les parents qui sont importants pour le maintien de leur santé, tels que les suivants :
1. Prévenir l'ostéoporose
Fondamentalement, l'ostéoporose ne fait pas partie du processus de vieillissement. Cependant, les os deviennent de plus en plus cassants avec le temps. Cela signifie que le risque de développer l'ostéoporose augmentera avec l'âge. Cela signifie que les personnes âgées ont un risque plus élevé que les jeunes de souffrir de cette maladie.
Habituellement, les femmes sont plus sensibles à cette condition lorsqu'elles sont entrées en ménopause. Pendant ce temps, les hommes sont plus sujets à l'ostéoporose lorsque les niveaux de testostérone dans le corps diminuent. Pas étonnant que les parents aient encore besoin de boire du lait pour aider à ralentir l'apparition de l'ostéoporose.
De plus, la teneur en calcium et en vitamine D du lait aide également les os à devenir plus denses, empêchant ainsi les os de devenir cassants. Dans un verre de lait écrémé, vous pouvez obtenir jusqu'à 306 milligrammes (mg) d'apport en calcium, ce qui peut aider à répondre aux besoins quotidiens en calcium. Par conséquent, boire du lait pour les personnes âgées peut aider à maintenir la santé des os.
2. Maintenir la santé cardiaque
En plus du calcium et de la vitamine D qui sont bons pour la santé des os et des muscles chez les personnes âgées, le lait contient également du potassium qui est bon pour le cœur. Ce nutriment joue un rôle important dans le maintien d'une pression artérielle normale chez les personnes âgées.
La raison en est que les aliments ou les boissons riches en potassium peuvent réduire les effets du sodium dans le corps. Cela signifie que plus vous consommez de potassium, plus le sodium sera excrété du corps par l'urine. Non seulement cela, le potassium peut également aider à réduire la pression sur les parois des vaisseaux sanguins.
Ceci est certainement très utile pour abaisser la tension artérielle et le risque de maladie cardiaque chez les personnes âgées. Même ainsi, les infirmières âgées ou les membres de la famille doivent en discuter avec un médecin, étant donné que le potassium peut aggraver l'état des patients atteints de troubles rénaux.
3. Prévient l'arthrose
L'arthrose est un type d'arthrite qui peut survenir chez les personnes âgées. Cependant, la consommation de lait est bonne pour prévenir l'arthrose chez les personnes âgées. Comment cela pourrait-il être? Selon l'Arthritis Foundation, la teneur élevée en calcium, vitamine D et protéines du lait a le potentiel de réduire le risque de cette maladie.
En effet, le calcium contenu dans le lait peut ralentir la progression de l'arthrose en protégeant les os qui soutiennent les articulations. Même ainsi, les bons avantages pour la prévention de l'arthrite ne peuvent être trouvés que lorsque vous consommez du lait.
Pendant ce temps, vous ne ressentirez pas le même effet lorsque vous consommerez des produits laitiers, tels que du fromage, du yaourt et d'autres produits. Par conséquent, dans le cadre de la prévention de l'arthrite, les experts recommandent le lait pour les personnes âgées pour la santé de leurs articulations.
4. Maintenir la masse musculaire
Les protéines sont l'un des nutriments importants pour les personnes âgées, en particulier en cas de perte de poids, de maladie grave ou de traitement à l'hôpital. À ce moment-là, le corps qui subit le processus de vieillissement produit moins de protéines que d'habitude.
Le problème est que le corps a besoin de protéines pour maintenir la masse et la force musculaires, la santé des os et diverses autres fonctions du système de mouvement humain. Eh bien, le lait est une boisson qui contient beaucoup de protéines. Par conséquent, c'est l'une des bonnes boissons pour les personnes âgées.
Les personnes âgées qui consomment régulièrement du lait peuvent maintenir les niveaux de protéines dans leur corps. Cependant, non seulement cela, les personnes âgées ont encore besoin de faire de l'exercice et d'autres activités physiques pour que le corps des personnes âgées soit en bonne santé et en forme dans son ensemble.
Quelle quantité de lait les personnes âgées doivent-elles boire ?
En fait, il n'y a pas de dispositions particulières concernant la quantité de lait que les personnes âgées peuvent consommer par jour. De plus, le contenu nutritionnel présent dans le lait, comme le calcium, la vitamine D, le potassium et les protéines, peut en fait être obtenu à partir de diverses autres sources alimentaires.
Cela signifie que le lait n'est pas une boisson obligatoire, mais une alternative pour aider à répondre aux besoins nutritionnels des personnes âgées. Si les parents n'aiment pas le lait, les infirmières ou d'autres membres de la famille n'ont pas besoin de les forcer à consommer la boisson.
Il existe encore de nombreux autres choix d'aliments et de boissons que les parents peuvent consommer pour répondre aux besoins de l'organisme en calcium, vitamine D, protéines et potassium s'ils n'aiment pas boire du lait. Par exemple, la plupart des aliments d'origine animale contiennent ce nutriment. En fait, les légumes verts comme le brocoli, le chou frisé et les épinards ont une teneur élevée en potassium.
Attention au choix de la consommation de lait pour les personnes âgées
Bien que le lait soit une bonne source de nutrition pour les personnes âgées, cette boisson ne peut pas être négligemment ou aussi longtemps que vous la donnez aux personnes âgées. La raison en est qu'il y a une teneur en sucre et en matières grasses qui est généralement élevée dans le lait. Si les personnes âgées consomment trop de sucre, les niveaux de sucre dans le sang dans le corps des personnes âgées peuvent augmenter.
En effet, chez les personnes âgées diabétiques, les experts déconseillent la consommation de lait riche en sucre. De plus, certains types de lait contenant des matières grasses ne sont pas non plus bons pour la santé cardiaque et la tension artérielle des personnes âgées.
Par conséquent, si les personnes âgées souhaitent consommer du lait, il est préférable de choisir le type de lait pauvre en sucre et pauvre en matières grasses. De plus, il existe actuellement de nombreux types de lait spécifiquement destinés à certains problèmes de santé chez les personnes âgées. Par exemple, du lait pour prévenir l'ostéoporose ou du lait pour les personnes atteintes de diabète.
Néanmoins, il est préférable que vous discutiez d'abord avec votre médecin de l'utilisation la plus appropriée du lait. Toutes les personnes âgées ne peuvent pas consommer cette boisson en raison de certains problèmes de santé. En discuter avec un nutritionniste peut vous aider à connaître plus facilement vos besoins quotidiens en lait.
