La flatulence, également connue sous le nom de péter, est un terme médical lorsque le corps expulse le gaz du système digestif par l'anus. Vous n'avez pas à être gêné si vous pétez, c'est un processus normal. La chose dont il faut s'inquiéter, c'est si vous pétez trop souvent.
Comment réduire les pets constants ?
D'après la page de la clinique Mayo, on estime qu'un pet normal est d'environ 10 à 20 fois par jour. Eh bien, si c'est trop souvent, ce sera en fait ennuyeux, ou cela pourrait même être le signe d'une maladie.
Pour réduire les pets constants, voici des moyens pratiques que vous pouvez faire à la maison.
1. Réduisez les aliments qui contiennent beaucoup de gaz
Ce n’est pas qu’il faille l’éviter, car certains de ces aliments sont en fait sains pour votre corps. Mais si vous vous sentez facilement ballonné et que vous avez des gaz trop souvent, c'est une bonne idée de commencer à manger moins d'aliments qui peuvent produire des gaz.
Ci-dessous, une liste d'aliments à éviter pour ne pas péter en permanence.
- Des noisettes
- Choux
- Raisins secs
- Oignon
- Brocoli
- Chou-fleur
- Mouler
- Bière et autres boissons gazeuses
Dans le gros intestin, ces aliments sont décomposés par les bactéries de l'intestin. Le processus de séparation produira du gaz qui sera ensuite expulsé de l'anus sous forme de pet.
De plus, certains aliments comme les oignons peuvent provoquer la production de gaz contenant du soufre. La présence de ce contenu fait que le pet sent mauvais.
2. Mangez et buvez lentement
Lorsque vous mangez, assurez-vous de mâcher vos aliments lentement pour réduire la quantité d'air que vous avalez. Trop d'air qui s'accumule dans le tube digestif sera le précurseur du gaz que vous expulserez.
3. Évitez les édulcorants artificiels pour réduire les pets en continu
Les sucres artificiels tels que le sorbitol et le mannitol se trouvent couramment dans les bonbons, les chewing-gums et les produits alimentaires sans sucre.
Pour certaines personnes dont le corps a une faible tolérance à cette substance, cela entraînera une diarrhée et une augmentation des décharges de gaz.
4. Exercice régulier pour améliorer la digestion
L'exercice peut améliorer la fonction du système digestif, y compris les intestins. Cela aidera à prévenir les ballonnements et facilitera le passage des gaz dans le système digestif.
5. Réduisez les aliments riches en fibres pendant un certain temps
Les fibres ont de nombreux avantages pour le corps. Cependant, de nombreux aliments riches en fibres agissent comme des producteurs de gaz. Nous recommandons de réduire les premiers aliments riches en fibres pour réduire la production excessive de gaz. Si cela s'améliore, ajoutez lentement plus de fibres à votre alimentation.
6. Réduisez l'habitude d'avaler de l'air
Les habitudes quotidiennes sans s'en rendre compte incitent le corps à entrer de l'air dans le corps. Par exemple, fumer, mâcher de la gomme, boire à la paille peut également augmenter le volume d'air qui s'accumule dans l'estomac.
7. Buvez du thé à la camomille
Le thé à la camomille peut aider à réduire l'indigestion, y compris les gaz piégés dans les flatulences. Boire du thé à la camomille avant les repas et au coucher est recommandé pour réduire les pets persistants.
8. Buvez une solution de vinaigre de cidre de pomme
Diluez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans une boisson, comme de l'eau minérale ou du thé. Boire avant les repas régulièrement. Vous pouvez consommer 3 fois par jour ou au besoin. Ce mélange de vinaigre de cidre de pomme peut réduire les pets excessifs.
9. Charbon actif
alias charbon actif charbon activé peut aider à réduire l'excès de gaz et les ballonnements. Ceci est différent du charbon de bois que vous trouvez sur un gril ou une cheminée. Le charbon actif a subi un traitement spécial afin qu'il soit sans danger pour la consommation humaine et est souvent utilisé dans les aliments et les boissons.
Le charbon actif est généralement sous forme de pilule, par exemple le norit. Lorsque le charbon actif pénètre dans les intestins, le charbon adhère aux fluides dans les intestins pour réduire les gaz et les ballonnements en rendant les selles plus fermes et en réduisant ainsi l'envie de péter.
