Vous pensez peut-être qu'il n'y a que deux types de morphologie, à savoir la minceur et la grosse. Mince est défini comme exempt de risque de maladie, tandis que la graisse est considérée comme un risque de maladie. En fait, il existe un skinny appelé maigre gros .
Qu'est-ce que c'est maigre gros ?
Maigre gros est une condition lorsqu'une personne a un poids normal, mais a une teneur élevée en matières grasses. Conditions également connues obésité de poids normal Cela a un risque de maladie similaire aux conditions d'obésité en général.
C'est-à-dire que ce type d'obésité montre que vous êtes mince et gros en même temps. Personnes incluses maigre gros ont généralement un indice de masse corporelle normal, qui varie de 18 à 25 kilogrammes / mètre carré.
En fait, leurs niveaux de graisse corporelle sont toujours dans la fourchette normale. Cependant, un examen IRM a montré de la graisse dans plusieurs parties du corps, en particulier l'abdomen.
Raison maigre gros
La graisse du ventre est l'une des raisons pour lesquelles une personne qui a l'air mince peut être à risque d'obésité. La raison en est que la graisse du ventre, y compris la graisse viscérale, est cachée entre les organes du corps.
Le corps humain stocke généralement deux types de graisse, à savoir la graisse sous-cutanée (sous la peau) et la graisse viscérale. La graisse sous-cutanée vous fait paraître gros, tandis que la graisse viscérale est un type de graisse qui est stockée entre les organes du corps.
Compte tenu de son emplacement caché, ce type de graisse est difficile à détecter. En conséquence, les personnes qui ont une graisse viscérale élevée peuvent ne pas se rendre compte qu'elles sont en fait grosses.
Vous trouverez ci-dessous un certain nombre de choses qui peuvent vous maigre gros en raison de l'accumulation de graisse viscérale.
1. Alimentation malsaine
Tout comme la cause de l'obésité en général, l'accumulation de graisse viscérale peut survenir en raison d'une mauvaise alimentation. Vous pouvez sentir que la portion de nourriture consommée n'est pas grande. Cependant, ce que vous mangez compte beaucoup.
Par exemple, les amateurs de boissons gazeuses sont plus à risque d'avoir une quantité accrue de graisse viscérale. La raison en est que le soda contient des édulcorants artificiels qui sont des composés chimiques étrangers au corps.
Plus vous consommez d'édulcorants artificiels, plus le taux métabolique sera perturbé. Cela s'applique également aux boissons et autres aliments sucrés qui peuvent vous faire paraître mince, mais qui sont en fait gras, c'est-à-dire maigre gros .
2. Mauvais type d'exercice
En plus de l'alimentation, la cause maigre gros Un autre fait le mauvais type d'exercice. L'exercice régulier est bon pour perdre du poids et prévenir l'obésité.
Malheureusement, choisir le mauvais type d'exercice inhibe en fait la combustion de la graisse du ventre. Par conséquent, une combinaison de cardio et de musculation est le bon type d'exercice pour développer vos muscles.
Ceci est dû au fait obésité de poids normal causé par trop de graisse avec trop peu de muscle. Par conséquent, plus vous construisez de muscle, plus il est facile pour votre corps de brûler des calories, y compris la graisse viscérale.
3. Essayez souvent des régimes pour perdre du poids
Grâce aux progrès technologiques d'aujourd'hui, il existe de nombreux types de régimes spéciaux pour perdre du poids parmi lesquels vous pouvez choisir. Cependant, vous n'êtes pas obligé d'essayer tous ces régimes.
Au lieu d'obtenir le corps idéal, vous risquez d'éprouver maigre gros , surtout lorsqu'il n'est pas accompagné d'exercice.
Lors d'un régime, le corps va perdre de la graisse du haut vers le bas du corps. Malheureusement, la graisse du ventre est le dernier type de graisse brûlée lors d'un régime.
Suivre un régime trop souvent est suspecté d'affecter la façon dont le corps stocke la graisse et la graisse viscérale. Si vous souhaitez commencer une alimentation saine, veuillez en discuter avec un diététicien.
Danger de maigre gros
Jusqu'à présent, les experts sont encore en train de déterminer quel pourcentage de graisse corporelle est considéré maigre gros . En outre, ils essaient également de voir si les directives pour cette condition différeront en fonction de l'âge et du sexe de la victime.
Lancer la Mayo Clinic, tout comme d'autres problèmes d'obésité, obésité de poids normal peut augmenter de graves problèmes de santé, à savoir :
- cardiopathie,
- Diabète,
- cholestérol anormal (LDL élevé, HDL bas),
- hypertension artérielle et
- syndrome métabolique.
Comment surmonter maigre gros
Rappelles toi maigre gros aussi dangereux que l'obésité, il faut certainement être prudent lorsque le corps a l'air mince mais a un ventre distendu.
Vous pourrez peut-être commencer à changer votre alimentation et à faire de l'exercice pour brûler les graisses cachées. Voici quelques moyens qui pourraient aider à brûler les graisses qui causent : obésité de poids normal .
1. Vivez une alimentation équilibrée
Maigre gros peut en fait être évité en changeant le régime alimentaire pour être plus sain. C'est-à-dire que vous devez faire attention aux choses ci-dessous pour éviter l'accumulation de graisse dans l'estomac, telles que :
- augmenter la consommation de fruits et légumes au quotidien,
- choisir des sources de protéines faibles ou maigres,
- consommation de glucides complexes, comme les patates douces, les pommes de terre et les grains entiers, et
- Évitez les aliments riches en graisses et sucrés.
2. Choisissez le bon sport
Comme expliqué précédemment que maigre gros Cela peut arriver en raison du choix du mauvais type de sport. Vous pouvez commencer à faire de l'exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes par jour.
De plus, assurez-vous de faire du cardio avec un entraînement en force, tel que :
- bicyclette,
- courir, ou
- le jogging .
On pense que ces types d'exercices cardio et aérobiques brûlent plus de calories et de graisse rapidement. La raison en est que, avec cette routine d'exercice, les muscles deviendront plus forts et consommeront plus d'énergie.
3. Adoptez un mode de vie sain
Une alimentation saine et une activité physique régulière doivent également s'accompagner d'un mode de vie sain. Cela ne sert à rien si vous essayez d'avoir une alimentation saine et de faire de l'exercice en fonction de votre état de santé si vous avez une mauvaise qualité de sommeil et que vous vous sentez souvent stressé.
Un sommeil suffisant, qui est de 7 à 8 heures par jour, joue un rôle important dans la réduction de l'accumulation de graisse viscérale. Cela s'applique également lorsque vous pouvez bien gérer le stress.
4. Vérifiez auprès du médecin
En plus des méthodes ci-dessus, la clé principale pour surmonter ou prévenir maigre gros c'est-à-dire consulter un médecin. Si vous vous inquiétez de votre taux de graisse corporelle, vous devriez consulter votre médecin.
Votre médecin pourra peut-être mesurer votre taux de graisse corporelle et vous recommandera des tests supplémentaires. Cela vise à voir si vous êtes à risque d'obésité.
De plus, consulter un médecin permet de comprendre plus facilement comment démarrer une alimentation saine et améliorer votre exercice.
