Mode de sommeil sain

Dormir sans oreiller, bon ou mauvais pour la santé ? •

Tout le monde a des goûts différents, y compris pendant le sommeil. Vous êtes peut-être une personne qui aime dormir avec un oreiller, mais il y a aussi des gens qui dorment plus à l'aise sans oreiller. Alors, d'un point de vue médical, lequel est le meilleur pour votre santé ? Allez, découvrez la réponse ci-dessous!

Peser les avantages et les risques

Les oreillers deviennent un ami fidèle pour accompagner le sommeil. En fait, on dit que cette tête de lit rend le sommeil plus confortable. Cependant, tout le monde n'aime pas dormir sur une tête de lit.

En fait, il y a des gens qui peuvent dormir profondément sans oreiller. En fait, dormir sans tête de lit n'est pas un problème, car cette condition a ses propres avantages.

Les avantages de dormir sans oreiller

Voici quelques-uns des avantages que vous pouvez obtenir si vous dormez sans utiliser de tête de lit :

1. Soutient la santé du dos et du cou

Cette position de sommeil peut faire reposer votre dos dans une position naturelle, de sorte que vous ne ressentirez pas de maux de dos le lendemain.

Pendant ce temps, dormir avec un oreiller trop mou peut étirer les muscles du cou et réduire le flux sanguin vers le cerveau.

En fait, si votre tête s'incline pendant que vous dormez avec un appui-tête qui ne peut pas supporter votre tête, le flux d'air vers votre système respiratoire sera réduit.

Cela peut vous amener à vous réveiller le lendemain matin avec un mal de tête. Par conséquent, dormir avec cette tête de lit peut potentiellement vous faire ressentir divers problèmes de santé.

En revanche, selon Sleep Advisor, lorsque vous dormez avec des oreillers empilés, vous ressentirez des douleurs dans le dos. En fait, il a le potentiel d'endommager la colonne vertébrale.

Par conséquent, dormir sans oreiller peut être une alternative, en particulier pour ceux d'entre vous qui ont commencé à ressentir des douleurs dans le dos et le cou.

2. Rendre le sommeil plus sain

Qui ne veut pas bien dormir ? Eh bien, il s'avère que dormir sans oreiller peut vous aider à y arriver. La raison en est que dormir dans cette condition inclut la position optimale pour que votre corps se repose.

De plus, lorsque vous dormez avec un oreiller inapproprié, sans le savoir, les muscles de votre dos et de votre cou doivent en supporter les conséquences. Cela ajoute en fait au problème de votre état de santé.

Comment venir? Le sommeil, qui devrait être votre moment de repos, vous rend en fait encore plus mal à l'aise lorsque vous vous réveillez le lendemain matin.

Si elle n'est pas traitée immédiatement, cette affection peut provoquer divers troubles du sommeil. À partir d'un sommeil inconfortable, se réveillant souvent au milieu de la nuit, à des changements fréquents de position de sommeil peuvent survenir en raison de cette condition de sommeil.

Par conséquent, dormir sans oreiller peut être une solution qui peut vous aider à obtenir un temps de sommeil convenable avec un sommeil de bonne qualité.

3. Maintenir la santé de la peau du visage

Croyez-le ou non, dormir sans oreiller peut vous aider à maintenir une peau du visage saine. La raison en est que lorsque vous dormez avec une tête de lit, la peau du visage sera déprimée sur cette tête de lit, surtout lorsque vous dormez sur le côté.

À ce moment-là, les pores du visage n'ont pas la possibilité de respirer, ce qui peut entraîner une transpiration du visage et une accumulation de graisse et d'huile sur le visage.

Si tel est le cas, votre visage peut avoir de l'acné à cause de la poussière et de la saleté qui peuvent coller à votre visage chaque nuit. Surtout si vous lavez rarement les taies d'oreiller que vous utilisez.

Pendant ce temps, ne pas utiliser d'oreiller peut aider la peau du visage à devenir plus soignée. Au moins, vous pouvez éviter la possibilité que la peau du visage ait des problèmes dus au fait qu'elle colle à l'oreiller pendant le sommeil.

Les risques de dormir sans oreiller

Bien qu'il ait ses propres avantages, dormir sans oreiller comporte également des risques qu'il ne faut pas sous-estimer, tels que les suivants :

1. Faire une mauvaise posture pendant le sommeil

Oui, dormir sans cet appui-tête peut en effet vous aider à vous reposer dans une position neutre. Cependant, cela dépend vraiment de votre position de sommeil.

Si vous avez l'habitude de dormir sur le ventre, il est toujours conseillé d'utiliser une tête de lit, même si ce n'est pas sur la tête. Pour obtenir une bonne posture, vous devez utiliser un oreiller sous votre ventre.

Pendant ce temps, si vous choisissez de dormir sur le dos ou sur le côté, vous pouvez dormir avec une tête de lit. Cependant, vous devez utiliser un oreiller approprié.

Si vous choisissez le mauvais oreiller ou si vous utilisez trop d'oreillers, il est préférable de ne pas l'utiliser du tout pendant que vous dormez la nuit.

2. Provoque des douleurs au cou

Bien que dormir sans oreiller puisse aider à prévenir les douleurs au cou, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas du tout les ressentir. En fait, dormir sans oreiller peut aussi vous inciter à en faire l'expérience.

Cependant, la possibilité ou le potentiel est plus grand que si vous dormiez avec la bonne tête de lit et au besoin.

Pendant ce temps, dormir avec la mauvaise tête de lit ou l'utiliser trop pour accumuler le potentiel de douleur au cou est plus important que de ne pas utiliser d'oreiller du tout.

Tout le monde ne peut pas dormir sans oreiller

En fait, peu importe si vous voulez dormir sans oreiller, tant que vous comprenez quels sont les risques. De plus, tout le monde ne devrait pas dormir dans cet état.

La raison en est qu'il existe plusieurs problèmes de santé qui font que les personnes qui ressentent le besoin de dormir mieux en utilisant cette tête de lit. Sans l'utiliser, la qualité du sommeil peut être perturbée.

Oui, les personnes souffrant d'apnée du sommeil, de RGO (reflux gastro-oesophagien), et les douleurs au cou, ont en fait vraiment besoin de ce tapis de tête pendant le sommeil.

L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil qui fait qu'une personne arrête de respirer pendant un certain temps pendant son sommeil. Cette condition amène une personne à se réveiller du sommeil avec une respiration haletante.

Eh bien, en dormant avec un oreiller, ces symptômes peuvent être réduits. En fait, dormir avec cette tête de lit peut également arrêter la maladie.

Pendant ce temps, dormir avec la tête peut également aider les personnes atteintes de RGO à empêcher l'acide gastrique de remonter dans la gorge pendant le sommeil. Cela se produit parce que lors de l'utilisation d'un oreiller, la position de la tête est plus haute que le ventre.

Conseils pour commencer à dormir sans oreiller

Si vous avez l'habitude de dormir sur un oreiller et que vous souhaitez changer cette habitude, il vous faudra peut-être un certain temps pour vous habituer à être pieds nus.

Voici quelques conseils que vous pouvez essayer de dormir pieds nus :

  • Réduisez progressivement la tête de lit pendant le sommeil. Si vous utilisez habituellement un oreiller, remplacez-le maintenant par une étamine pendant un certain temps.
  • Utilisez des oreillers pour soutenir les autres parties du corps. Par exemple, utilisez un oreiller pour soutenir votre ventre lorsque vous dormez sur le ventre.
  • Utilisez le bon matelas lorsque vous dormez pour éviter les douleurs au dos et au cou.
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