Vous avez peut-être essayé à plusieurs reprises de suivre un régime, mais n'y êtes jamais parvenu parce que vous souffrez d'une maladie ulcéreuse. Juste un peu tard pour manger, les symptômes de l'acide gastrique réapparaissent immédiatement et rendent l'estomac douloureux. En fait, vous voudrez peut-être suivre un régime pour perdre du poids en excès. En fait, les personnes souffrant de brûlures d'estomac ne sont-elles vraiment pas autorisées à suivre un régime ? Si oui, comment est-ce sûr ? Allez, découvrez-le à travers la critique suivante.
Les personnes souffrant d'ulcères peuvent-elles suivre un régime ?
Avant de décider de suivre un régime, vous devez d'abord savoir ce que signifie vraiment régime. Beaucoup de gens pensent que suivre un régime est une tentative de limiter la quantité de nourriture qui entre le moins possible afin que vous puissiez perdre du poids rapidement. En fait, cette hypothèse n'est pas tout à fait juste, vous savez.
L'alimentation est un moyen de réguler la quantité et de choisir les aliments pour atteindre certains objectifs. Par exemple, perdre du poids, contrôler le taux de cholestérol corporel et accélérer la guérison de certaines maladies.
Ce n'est pas tout à fait faux si vous voulez limiter votre apport alimentaire avec un régime. Cependant, cela ne signifie pas que vous vous forcez ensuite à manger en très petites portions que d'habitude.
Les personnes qui souffrent de brûlures d'estomac ne seront certainement pas fortes au régime si elles doivent limiter leurs portions de nourriture, car une fois qu'elles mangent trop tard, leur estomac ressentira des brûlures d'estomac car l'acide gastrique augmente.
Réellement, oLes personnes qui ont des ulcères d'estomac peuvent suivre un régime comme les autres gens normaux, vraiment. Surtout pour ceux d'entre vous qui font de l'embonpoint, suivre un régime peut être le bon moyen d'obtenir le poids idéal, même si vous avez des brûlures d'estomac.
Plus important encore, faites attention à la façon dont votre alimentation est vécue. N'oubliez pas que même si vous suivez un régime, vous devez toujours manger régulièrement afin que les symptômes de l'acidité gastrique ne se reproduisent pas. Même s'il est bien fait, le régime alimentaire peut également aider à soulager les symptômes de l'ulcère, vous savez.
Un guide d'alimentation sécuritaire pour les personnes souffrant de brûlures d'estomac
Bien que les personnes souffrant de brûlures d'estomac puissent suivre un régime, il faut quand même faire attention à certaines choses. La clé est d'équilibrer l'apport alimentaire et l'énergie dépensée chaque jour.
Eh bien, voici un guide d'alimentation sécuritaire pour les personnes souffrant de brûlures d'estomac.
1. Choisissez la bonne nourriture
Pour ceux d'entre vous qui ont des brûlures d'estomac mais qui veulent suivre un régime, vous devez être intelligent en choisissant le type d'aliment qui est sans danger pour l'acide gastrique tout en ne vous faisant pas prendre de poids. La clé est de choisir des aliments faibles en calories et en matières grasses, mais riches en protéines. Les exemples sont le poisson, la viande de poulet sans peau, le bœuf sans saindoux et uniquement les blancs d'œufs de poule.
Faites également attention à votre apport quotidien en glucides. Trop de glucides non seulement vous font prendre du poids rapidement, mais aggravent également les symptômes du reflux acide. Surtout si ces glucides proviennent d'aliments transformés tels que des gâteaux, des beignets ou du pain.
Comme solution, remplacez-le par un apport en glucides provenant de fruits frais, de noix et de graines. Ou choisissez des sources de glucides complexes à haute teneur en fibres, comme le riz brun et le pain de grains entiers.
Ces aliments peuvent aider à contrôler votre poids et à soulager les symptômes gênants des ulcères d'estomac.
2. Ajustez la portion
Suivez la directive « manger peu mais souvent c'est mieux que de grosses portions au cours d'un même repas ». Si vous avez l'habitude de manger 3 fois par jour en grandes portions, vous devez le diviser en 5-6 petites portions.
Manger de petites quantités des bons types d'aliments peut aider à contrôler le poids. En fait, il peut également réduire les symptômes d'acide gastrique qui reviennent souvent, comme le rapporte Medical News Today.
3. Exercice régulier
Vous en avez assez de suivre un régime mais votre poids ne baisse pas ? Il se peut que vous manquiez d'exercice.
Selon une étude publiée dans la revue Obesity en 2013, un poids normal peut aider à soulager considérablement les symptômes du reflux acide. L’exercice est l’un des moyens les plus simples, les moins chers et les plus efficaces de faire de l’exercice.
Cependant, vous devriez d'abord consulter un médecin avant de commencer à faire de l'exercice. Certains types d'exercices, en particulier les exercices de haute intensité, peuvent en fait diminuer le flux sanguin vers votre système digestif. Au lieu de le rendre sain, vos symptômes d'acide gastrique réapparaissent souvent.
Au lieu de cela, commencez par des exercices légers comme la marche, le jogging, le yoga ou la natation. Faites-le pendant au moins 30 minutes au moins 3 fois par semaine. Après cela, faites attention à la réaction de votre corps. Si les symptômes de l'ulcère ne se reproduisent pas, vous pouvez essayer d'autres types d'exercices plus intenses.
Ainsi, cette revue dissipe le mythe selon lequel les personnes souffrant de brûlures d'estomac ne devraient pas du tout suivre de régime. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de mal à suivre un régime tant que la voie est la bonne.
