Pendant ce temps, vous vous êtes peut-être efforcé de contrôler votre poids en pesant régulièrement. Cependant, avez-vous fait attention à votre taille ? Oui, la longueur du corps des orteils à la tête joue également un rôle important pour déterminer si votre poids corporel est idéal ou non, vous savez ! En fait, vous ne vous rendez peut-être pas compte que pendant tout ce temps votre taille fait toujours défaut et ne correspond pas à votre âge actuel.
Quelle est la taille adulte idéale ?
Si vous faites attention, la taille des adultes en Indonésie n'est certainement pas la même que celle des Américains. Oui, les Indonésiens ont tendance à être plus petits que les Américains. Cela montre que la race et l'ascendance sont l'un des nombreux facteurs qui influencent la taille ou la stature d'une personne.
Selon une étude de 2015 sur les jumeaux dans la revue Nature Genetics, jusqu'à 60 à 80 % de la différence de taille chez chaque personne est déterminée par l'hérédité. Alors que le reste, qui est de 20 à 40 pour cent, est déterminé par l'apport nutritionnel et d'autres facteurs environnementaux.
Non seulement le poids corporel, la mesure de la longueur corporelle est également importante pour détecter le risque de maladie, vous savez ! Les experts ont découvert que les adultes de petite taille (moins de 160 cm) couraient un risque plus élevé de développer des maladies cardiaques et cardiovasculaires que les adultes de grande taille. Alors, quelle est la taille idéale pour les adultes en Indonésie ?
Selon le taux d'adéquation nutritionnelle du ministère indonésien de la Santé, la taille idéale pour hommes en Indonésie âgés de 19 à 64 ans est de 168 cm. Cependant, il convient de noter que ce chiffre est idéal pour les hommes ayant un état nutritionnel normal et un poids corporel d'environ 60-62 kg.
Pendant ce temps, la hauteur idéale pour femmes en Indonésie âgées de 19 à 64 ans est de 159 cm. Encore une fois avec une note, ce chiffre est idéal pour les femmes ayant un état nutritionnel normal et un poids corporel d'environ 54-55 kg.
Cependant, la taille idéale est toujours déterminée par votre poids. Vice versa, le poids corporel idéal est également influencé par la taille. Eh bien, pour savoir si votre poids corporel est idéal ou non, vous pouvez le calculer à l'aide d'un calculateur d'IMC ou sur le lien suivant bit.ly/bodymass index.
Comment mesurer correctement votre taille à la maison
Mesurer votre taille à la maison n'est pas facile. Juste un peu de technique, les résultats de mesure peuvent être erronés et inexacts. Le résultat vous fait paraître plus grand ou plus petit que vous ne devriez l'être.
Détendez-vous, vous pouvez demander de l'aide à vos proches pour vous aider à mesurer votre taille. Pour vous faciliter la tâche, utilisez microtoise ou un appareil de mesure de la hauteur cloué au mur pour des résultats précis.
Comment mesurer la bonne hauteur est la suivante.
- Tenez-vous dos à un mur vertical qui est droit et non obstrué par aucun objet. Assurez-vous également que le sol est plat et dur.
- Retirez les chaussures, chapeaux, élastiques à cheveux, tresses de cheveux ou autres accessoires qui peuvent interférer avec la mesure. Ces objets empêcheront votre tête de coller au mur.
- Assurez-vous que votre tête, vos épaules, vos fesses et vos talons sont contre le mur. Cela vous aidera à vous tenir droit et droit.
- Regarder droit devant.
- Demandez à vos amis ou à vos proches de se retirer microtoise jusqu'à ce qu'il touche les cheveux et tienne sur la tête. Si vous n'en avez pas, vous pouvez mettre une règle directement au-dessus de votre tête et marquer le mur avec un marqueur. Mesurez votre hauteur du sol à la marque sur le mur à l'aide d'un ruban à mesurer ou d'un ruban à mesurer.
- Enregistrez les résultats des mesures.
En entrant dans l'âge de 18-20 ans, l'augmentation de la taille du corps s'arrêtera et pourra également diminuer. C'est parce que les plaques de croissance dans les os se sont fermées de sorte que le corps ne peut plus grandir.
Mais calme-toi d'abord. En fait, vous pouvez toujours maximiser votre croissance en taille en mangeant des aliments qui contiennent des vitamines et des minéraux de l'enfance à l'adolescence. Surtout les aliments riches en vitamine D, en calcium et en protéines.
La vitamine D et le calcium jouent un rôle important dans la maximisation de la croissance des dents et des os. Alors que les sources alimentaires de protéines telles que la viande, les œufs et les noix peuvent également aider à améliorer la santé des os.
