Le zinc est un nutriment avec de nombreux avantages pour le corps, en particulier en soutenant la croissance et la fonction du système immunitaire. Comme d'autres minéraux, la carence en zinc peut causer des problèmes de santé et même augmenter le risque de plusieurs maladies.
Vous pouvez répondre aux besoins de ce minéral en mangeant des aliments qui contiennent du zinc. Cependant, avant cela, creusons d'abord quelles sont les utilisations du zinc pour le corps humain.
Bienfaits du zinc pour le corps
Le zinc ou le zinc est un type de microminéral tel que le sélénium, le fer et le manganèse. Votre corps en a besoin en petites quantités, soit 11 milligrammes par jour pour les hommes et 8 milligrammes par jour pour les femmes.
En répondant à vos besoins quotidiens en zinc, voici les avantages que vous pouvez obtenir.
1. Prévenir les maladies infectieuses
Le corps a besoin de zinc pour former et activer les lymphocytes T, qui sont des globules blancs qui agissent contre les germes. Le zinc joue également un rôle dans la transmission des signaux entre les cellules immunitaires lorsque le corps est confronté à une maladie infectieuse.
Une carence en zinc à un niveau léger peut affecter la fonction des cellules immunitaires telles que les macrophages et les neutrophiles. Selon un certain nombre d'études, la prise de suppléments de zinc peut surmonter ce problème tout en réduisant la durée des maladies courantes telles que le rhume.
2. Accélérer la cicatrisation des plaies
L'apport de zinc a ses propres avantages pour les patients souffrant de brûlures, de plaies ouvertes et de lésions cutanées similaires. La raison en est que ce minéral soutient la formation de collagène, la fonction immunitaire et les réactions inflammatoires nécessaires au processus de cicatrisation des plaies.
Le zinc aide également à maintenir la résistance de la peau et des muqueuses, les tissus qui tapissent diverses cavités corporelles et organes internes. Si une personne a de faibles niveaux de zinc dans le sang, le processus de cicatrisation a tendance à prendre plus de temps.
3. Vaincre la diarrhée
Lorsque vous avez la diarrhée, votre médecin peut vous donner des suppléments de zinc pour vous aider à vous rétablir. Un certain nombre d'études ont révélé que le zinc peut aider à réduire la durée et la gravité de la diarrhée, en particulier chez les enfants malnutris.
Ces avantages découlent du rôle du zinc dans la formation des protéines, la croissance cellulaire et le fonctionnement du système immunitaire. Ces micronutriments aident également le processus de déplacement de l'eau et des électrolytes dans les intestins lorsque le corps est aux prises avec la diarrhée.
4. Réduire le risque de maladie chronique
Les experts pensent que les radicaux libres peuvent augmenter le risque de diverses maladies chroniques telles que le diabète, l'hypertension et les maladies cardiaques. Cependant, le zinc a des propriétés antioxydantes qui peuvent réduire le risque de ces maladies.
L'apport en zinc aide également à réduire l'inflammation qui est la cause du syndrome métabolique, du cancer et d'une diminution de la fonction cérébrale. Cependant, l'apport en zinc doit certainement être accompagné d'une alimentation et d'un mode de vie sains.
5. Réduit le risque de lésions oculaires
Le zinc offre également des avantages pour la santé des yeux. Ce minéral aide à prévenir les dommages aux cellules rétiniennes et peut être utile pour les personnes atteintes de dégénérescence maculaire. Cette maladie oculaire commence généralement lorsqu'une personne est dans la cinquantaine.
L'apport de zinc n'empêche pas la dégénérescence maculaire, mais ce minéral permet de ralentir le processus et ses complications. En fait, il n'est pas impossible que le zinc soit l'une des options de traitement de cette maladie à l'avenir.
6. Maintenir des nerfs et un cerveau sains
Le corps a besoin de zinc pour maintenir un système nerveux sain. Selon une étude américaine Trusted Source, de faibles niveaux de zinc dans le sang peuvent être associés à des symptômes de problèmes nerveux tels que des maux de tête, des picotements cutanés et des troubles des nerfs périphériques.
D'autres études animales ont également montré que l'apport en zinc a des avantages dans l'amélioration de la fonction cérébrale. Les animaux qui recevaient régulièrement des suppléments de zinc semblaient montrer une amélioration de leurs capacités de réflexion et de mémoire.
7. Résoudre les problèmes de peau
De nombreuses personnes qui ont des problèmes d'acné ont également de faibles niveaux de zinc. Cela peut être surmonté en utilisant des suppléments et des crèmes topiques contenant du zinc. Les deux agissent en réduisant l'inflammation et en inhibant la production d'huile.
En outre, l'apport en zinc a également le potentiel de surmonter plusieurs autres problèmes de peau qui provoquent une inflammation. Des preuves scientifiques montrent les avantages du zinc dans le traitement de la dermatite atopique (eczéma), de l'érythème fessier et de l'hidradénite suppurée.
Bien que le besoin soit faible, la fonction du zinc pour le corps est très diversifiée. Ces nutriments jouent un rôle dans le système immunitaire, la cicatrisation des plaies, les fonctions nerveuses et cérébrales. Alors, assurez-vous que votre menu quotidien peut vous aider à répondre à vos besoins quotidiens en zinc.
