Pleurer est naturel. Cependant, pleurer en public peut faire de vous le centre d'attention. Ensuite, comment endiguer les émotions pour qu'elles ne débordent pas et ne pleurent pas en public. Donc, si vous ne voulez pas que cela se produise, regardons les critiques suivantes sur la façon de vous contrôler afin de ne pas pleurer dans les lieux publics.
Pourquoi les adultes pleurent-ils encore ?
Rapport de WebMD, Stephen Sideroff, Ph.D., psychologue de l'Université de Californie Los Angeles & Orthopedic Hospital explique que pleurer est une réaction émotionnelle normale face à certains sentiments. Que ce soit heureux ou triste.
De plus, les pleurs ont également un autre but, à savoir libérer des hormones de stress ou des toxines du corps. Pleurer peut aussi être fait pour attirer l'attention des autres. Par conséquent, ce ne sont pas seulement les enfants ou les bébés qui pleurent. Les adultes peuvent aussi pleurer s'ils sont déclenchés par des choses émotionnelles.
Comment s'empêcher de pleurer en public ?
Pleurer est l'un des meilleurs moyens d'évacuer le stress. Cependant, si la situation est très improbable, vous devrez vous battre de tout votre cœur pour retenir vos larmes. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous contrôler lorsque vous êtes sur le point de pleurer en public. Voici l'explication.
1. Réguler la respiration
La première chose que vous pouvez faire est de reprendre votre souffle. Parce qu'en régulant votre respiration, vous vous sentirez plus détendu afin que lentement, les émotions qui bouillonnaient tellement puissent être mises en sourdine.
Pour commencer à reprendre votre souffle, essayez de fermer les yeux, puis inspirez aussi profondément que possible par le nez. Puis expirez aussi lentement que possible par la bouche. Continuez à répéter, mais plus cela devient plus doux et plus long.
Concentrez votre esprit sur chaque inspiration, par exemple en comptant chaque inspiration et expiration. Cela peut vous aider à oublier tout ce qui vous rend triste, effrayé ou impuissant.
2. Clin d'œil
Si les larmes tiennent déjà dans les paupières, vous pouvez cligner des yeux plusieurs fois rapidement. Non pas pour essuyer les larmes, mais pour hâter les larmes à se répandre. Cette méthode est utilisée pour que les larmes ne semblent pas trop évidentes.
3. Quittez immédiatement les lieux
Si quelqu'un d'autre sait que vous êtes sur le point de pleurer ou que vous avez affaire à quelque chose qui déclenche vos pleurs. Mieux vaut s'éloigner de cet endroit immédiatement. Faites un pas en arrière puis faites demi-tour. Trouvez un endroit où vous pouvez vous soulager de l'envie de pleurer, comme les toilettes ou un endroit calme.
4. Détournez votre esprit avec des choses stupides
Cette méthode est utilisée si vous ne pouvez pas sortir de la situation. Vous distraire de quelque chose qui vous a fait pleurer éloignera temporairement les émotions bouillonnantes. Surtout si vous imaginez quelque chose de drôle ou quelque chose que vous aimez.
Imaginez ou souvenez-vous d'une chose stupide qui vous a déjà fait rire aux éclats. Par exemple, lorsque votre ami est tombé parce qu'il a trébuché. Souvenez-vous également d'une blague que vous avez entendue et rejouez la scène aussi vivement que possible. Même si ce n'est pas facile, il suffit d'essayer de se souvenir pour briser votre concentration sur la cause des pleurs.
Cependant, veuillez noter que retenir les larmes ou les émotions que vous ressentez n'est pas bon pour votre santé physique et psychologique. Ainsi, une fois que vous êtes dans un endroit sûr, comme à la maison, vous pouvez partager vos sentiments. Par exemple, en pleurant, en écrivant un journal ou en confier à une personne de confiance.
