Les activités de se laver les mains, de prendre un bain, de se brosser les dents et autres sont des choses que vous faites souvent. Vous savez également que cela est fait pour maintenir l'hygiène personnelle. Malheureusement, tout le monde ne sait pas comment maintenir une hygiène personnelle correctement, y compris les raisons pour lesquelles ils doivent maintenir une hygiène personnelle autre que celle qui est devenue une routine. Apprenez à connaître le bon guide sur la façon de vous nettoyer, allez!
Pourquoi devons-nous maintenir une hygiène personnelle?
Hygiène personnelle ou hygiène personnelle est une action visant à maintenir la propreté et la santé d'une personne afin d'obtenir un bien-être physique et psychologique optimal.
Vous connaissez peut-être la recommandation de vivre un mode de vie propre et sain (PHBS) qui fait également partie de l'hygiène personnelle et environnementale.
Eh bien, garder le corps propre n'est pas seulement pour la santé.
Vous devez garder vous-même et votre environnement propres pour les trois raisons suivantes.
1. Raisons sociales
Maintenir une hygiène personnelle peut vous aider à éviter une image corporelle négative.
Après tout, qui aime que les autres parlent d'eux, surtout lorsqu'ils parlent d'odeur corporelle, d'odeur d'aisselle, de mauvaise haleine, de dents jaunes ou de quelque chose en rapport avec votre corps ?
2. Raisons de santé
Une mauvaise hygiène personnelle peut augmenter votre risque de développer des maladies, telles que la diarrhée ou d'autres infections.
Voici diverses maladies qui peuvent attaquer si l'hygiène personnelle n'est pas maintenue correctement :
- fièvre,
- infection de la peau,
- intoxication alimentaire,
- fièvre typhoïde (typhoïde),
- vers,
- hépatite,
- infection des voies urinaires et
- cavité.
En maintenant l'hygiène personnelle, vous pouvez éviter de contracter les maladies ci-dessus.
3. Raisons psychologiques
Une bonne hygiène personnelle peut augmenter votre confiance en vous, en particulier dans les situations sociales.
Guide d'hygiène personnelle
Si vous avez fait les activités suivantes pour maintenir votre hygiène personnelle, cela signifie que vous êtes une personne propre.
En attendant, pour ceux d'entre vous qui n'ont pas fait les choses importantes ci-dessous, vous pouvez commencer dès maintenant.
1. Lavez-vous les mains avec du savon
La plupart des infections peuvent survenir parce que vous touchez de la nourriture ou votre bouche avec des mains sales.
Par conséquent, se laver les mains avec du savon est une façon de maintenir une hygiène personnelle que vous pouvez faire pour éviter l'infection.
Il est recommandé de se laver les mains à l'eau courante et au savon, surtout pendant les périodes suivantes.
- Après avoir utilisé les toilettes.
- Avant et après avoir mangé.
- Avant de cuisiner ou de préparer des aliments.
- Après avoir tenu l'animal.
- Être avec une personne qui tousse ou qui a un rhume.
choisir lavage des mains Contient de l'aloe vera qui a une fonction supplémentaire pour adoucir la peau.
Pour ceux d'entre vous qui ont la peau sensible, choisissez lavage des mains qui contiennent parfum sans allergène.
De cette façon, vous pouvez garder vos mains propres et douces en même temps.
Cependant, si vous n'avez pas accès à l'eau courante, vous pouvez utiliser le savon et l'eau fournis.
Si du savon ou de l'eau n'est pas disponible, vous pouvez utiliser un désinfectant pour les mains à base d'alcool tel que désinfectant pour les mains contenant au moins 60 % d'alcool pour se laver les mains.
2. Brossez-vous les dents matin et soir
Les dents et la bouche sont également des aspects importants à ne pas manquer en matière d'hygiène personnelle.
Pour prévenir la mauvaise haleine, la plaque dentaire et d'autres infections dentaires, vous devez vous brosser les dents régulièrement au moins deux fois par jour, le matin et le soir.
Le matin, vous ressentirez généralement une mauvaise haleine car la salive n'est pas produite pendant que vous dormez.
Pendant ce temps, la nuit, la production de salive est réduite et les bactéries qui endommagent les dents sont plus actives la nuit.
Pour maintenir une santé bucco-dentaire optimale, vous devez vous brosser les dents au moins deux fois par jour en douceur et remplacer votre brosse à dents tous les trois mois ou lorsque votre brosse à dents commence à s'user.
Assurez-vous également d'utiliser un dentifrice qui contient du fluorure.
3. Gardez vos ongles propres
Les ongles laissés longs et sales peuvent être à l'origine de maladies infectieuses.
Par conséquent, vous devez maintenir une hygiène personnelle en faisant attention à vos ongles des manières suivantes.
- Ne pas mordre ou déchirer les ongles.
- Coupez vos ongles quand ils deviennent longs. Utilisez un coupe-ongles propre pour couper les ongles.
- Si vous aimez entretenir des ongles longs, il est recommandé de nettoyer vos ongles avec de l'eau, du savon et une brosse à ongles pour frotter le dessous de vos ongles lorsque vous vous lavez les mains.
4. Gardez vos pieds propres
Si vous portez des chaussettes et des chaussures toute la journée ou si vous portez les mêmes chaussettes et chaussures pendant des jours, des bactéries se développeront sur la peau de vos pieds.
Cela peut provoquer une odeur de pied désagréable.
Voici certaines choses que vous devez faire pour maintenir l'état de vos pieds dans le cadre de l'hygiène personnelle.
- Lavez-vous régulièrement les pieds et séchez-les avec une serviette.
- Évitez de porter les mêmes chaussettes et chaussures tous les jours ou de porter des chaussettes et des chaussures toute la journée.
- Ne portez pas de chaussures lorsque vos pieds sont mouillés, car cela rend vos pieds humides et facilite la prolifération des bactéries.
5. Gardez les vêtements propres
L'hygiène personnelle est également étroitement liée à ce que vous portez.
Les vêtements sales doivent être soigneusement lavés avec un détergent avant de les réutiliser.
N'oubliez pas de garder vos vêtements propres. Il est également recommandé de suspendre les vêtements que vous avez lavés au soleil pour les faire sécher.
C'est parce que la lumière du soleil peut tuer certains germes qui peuvent causer une infection.
6. Prendre une douche tous les jours
Les activités denses rendent parfois certaines personnes paresseuses pour prendre une douche. En fait, maintenir une hygiène personnelle en se baignant régulièrement dans un pays tropical comme l'Indonésie est très important.
Un bain avec du savon vous aide à éliminer les cellules mortes de la peau, les bactéries et l'accumulation de sébum sur la peau.
Assurez-vous également que la façon dont vous vous douchez est correcte et propre.
Assurez-vous de bien rincer les parties de votre corps, en particulier au niveau des aisselles et des parties génitales, car ces zones transpirent plus facilement et sont sujettes à la moisissure.
Idéalement, vous devriez vous doucher 2 fois par jour.
7. Gardez les organes reproducteurs propres
Lors du maintien de l'hygiène personnelle, vous ne devez bien sûr pas manquer toutes les parties du corps, y compris les organes génitaux.
Malheureusement, peu de gens sont conscients de l'importance de maintenir la propreté des organes génitaux.
En fait, en maintenant la propreté, vous pouvez éviter diverses maladies et infections des organes génitaux.
Les maladies qui peuvent survenir dans les organes génitaux comprennent les infections des voies urinaires, la vaginose bactérienne et les maladies sexuellement transmissibles.
Surtout pour les zones intimes, évitez d'utiliser du savon pour le nettoyer.
La raison en est que le savon risque de provoquer une irritation car la peau de votre région génitale est très sensible.
Si vous souhaitez utiliser du savon, choisissez des produits avec des ingrédients doux et ne contenant pas de parfum.
8. Gardez vos cheveux propres
Les cheveux font également partie du corps que vous devez garder propres.
C'est pour que les cheveux soient protégés des conditions indésirables, telles que la chute des cheveux, la sécheresse, les pellicules ou même devenir un nid de poux.
Au lieu de cela, vous n'avez pas besoin de vous laver les cheveux tous les jours. Un shampooing tous les 2 jours ou 2 à 5 fois par semaine suffit.
Lors du shampooing, assurez-vous que le shampooing que vous utilisez touche toutes les parties de votre cuir chevelu. Après le rinçage, séchez vos cheveux avec une serviette, mais évitez de frotter vos cheveux trop durement.
Assurez-vous de bien rincer vos cheveux pour éviter l'accumulation de produit sur votre cuir chevelu.
9. Gardez votre nez propre
Une autre façon de maintenir une hygiène personnelle est de faire attention à votre nez.
La raison en est que le nez est une partie du corps qui est à l'avant-garde pour retenir les bactéries et les virus, ce qui le rend sensible aux allergies, aux irritations et même aux infections.
Vous pouvez nettoyer votre nez de la manière suivante.
- Faites bouillir l'eau pendant 1 minute ou jusqu'à ce qu'elle soit cuite, puis laissez-la refroidir.
- Rincez-vous le nez avec de l'eau bouillie.
- Mouchez-vous plusieurs fois pour vous débarrasser de la saleté et du mucus qu'il contient.
10. Gardez vos oreilles propres
Une autre partie du corps à ne pas manquer est l'oreille. En gardant vos oreilles propres, cela vous évitera diverses infections de l'oreille.
C'est une bonne idée d'utiliser des gouttes auriculaires contenant du peroxyde d'hydrogène pour nettoyer les oreilles.
Ce contenu peut aider à détacher la saleté qui s'est accumulée dans l'oreille.
Évitez d'utiliser coton-tige car cela risque en fait de pousser le cérumen plus profondément et de blesser votre tympan.
11. Choisissez des aliments propres
L'hygiène alimentaire est également importante pour se protéger de diverses maladies, comme les intoxications alimentaires ou les vers intestinaux.
Vous pouvez suivre quelques conseils du site Web Hygiene Food Safety ci-dessous pour vous assurer que les aliments que vous consommez sont vraiment propres.
- Lavez-vous toujours les mains avant de cuisiner et de manger.
- Lavez vos ustensiles de cuisine et de table, tels que couteaux, mixer, cuillères, fourchettes et plus encore.
- Conservez la viande et les produits laitiers au réfrigérateur pour empêcher la prolifération des bactéries.
- Séparez les ingrédients crus des aliments cuits.
- Lavez les légumes et les fruits avant de manger ou de cuisiner.
- N'utilisez pas un couteau de boucher pour couper d'autres aliments afin d'éviter le transfert de bactéries.
- Faites cuire vos ingrédients à la bonne température.
- Gardez le coin cuisine à l'écart des insectes, des cafards ou des souris pour le garder propre.
12. Assurez-vous que la maison est toujours propre
Une maison propre est également un élément important du maintien de l'hygiène personnelle.
En nettoyant soigneusement la maison, la poussière et les germes ne s'accumuleront pas facilement, de sorte que vous et les personnes à la maison pouvez éviter le risque de tomber malade.
Pour garder votre maison propre, vous devez porter une attention particulière aux surfaces que vous touchez le plus directement, telles que les poignées de porte, les tables, les chaises, les interrupteurs, les télécommandes ou les jouets pour enfants.
De plus, la propreté de la chambre doit également être prioritaire, comme le changement des draps d'oreiller, des traversins et des matelas.
N'oubliez pas, vous devez également nettoyer régulièrement le lit à ressorts (matelas) et laver le couvre-lit.
La propreté de la cuisine ne doit pas échapper à votre attention car elle est également liée à la propreté des aliments que vous préparez à la maison.
Après le nettoyage, n'oubliez pas de vaporiser du désinfectant chez vous.
