Vous ne savez pas quand prendre des vitamines ? Certains disent que la prise de vitamines doit être faite le matin afin que vous soyez énergisé pour les activités. Mais il y a aussi ceux qui disent que vous devriez prendre des vitamines le soir, pour que le matin vous vous sentiez frais et en forme. Selon vous, lequel est le bon, prendre des vitamines le matin ou le soir ? Avant de devenir un « expert des devinettes », vous pouvez découvrir quel est le bon moment pour prendre des vitamines dans cet article.
Prendre des vitamines le matin ou le soir selon le type de vitamine
Prenez des vitamines le matin ou le soir, selon le type de vitamine. Si vous prenez une multivitamine, qui est une vitamine qui contient de nombreuses vitamines, le meilleur moment pour la prendre est le matin après le petit-déjeuner ou le déjeuner.
Pourquoi une bonne multivitamine est-elle prise le matin ? Parce que les vitamines sont des substances synthétiques qui sont mieux absorbées par le corps lorsqu'elles sont consommées avec d'autres aliments. Prendre une multivitamine le matin permet à cette substance d'être correctement absorbée par votre corps avec la nourriture que vous mangez.
Eh bien, pour les vitamines liposolubles, elles doivent généralement être consommées avec plusieurs types de sources alimentaires de matières grasses telles que les noix afin qu'elles puissent être absorbées par le corps. Des exemples de vitamines liposolubles sont les vitamines A, D, E et K. Ce type de vitamine est mieux consommé le matin.
Cependant, des vitamines hydrosolubles, telles que les vitamines C et B, sont nécessaires chaque jour. Quel est le bon moment pour le prendre ? Les vitamines C et B n'ont pas besoin d'être prises avec de la nourriture, ces vitamines seront bien absorbées par l'organisme le matin, l'après-midi ou le soir.
Prenez des vitamines selon votre état
Certaines personnes peuvent trouver leur sommeil perturbé en prenant une multivitamine avant de se coucher, ce qui les oblige à se réveiller plus souvent pendant la nuit et à manquer de sommeil.
Une étude publiée dans Sleep Medicine en décembre 2007 a révélé qu'il existe une association entre l'utilisation de multivitamines et la qualité du sommeil, mais cela ne prouve pas que la vitamine provoque des problèmes de sommeil. Si vous pensez que la prise de vitamines la nuit interfère avec votre sommeil, il peut être préférable de les prendre le matin.
Les vitamines peuvent réagir avec les aliments et les médicaments
Certaines vitamines peuvent interagir avec des composés présents dans les aliments ou avec des médicaments, interférant potentiellement avec leur absorption. Par exemple, vous ne devez pas prendre de vitamines contenant du fer avec du calcium en même temps. Et il est préférable d'éviter de manger des aliments riches en fibres ou de boire du café ou du thé pendant que vous prenez un supplément de multivitamines ou de fer.
C'est une bonne idée de consulter votre médecin avant de prendre des vitamines, que vous en ayez besoin ou non. Parce que quelqu'un qui a besoin de suppléments vitaminiques a généralement un apport nutritionnel déséquilibré et manque de certaines vitamines dans son corps.
Demandez également quelle est la réaction aux vitamines et aux médicaments que vous prenez, surtout si vous prenez des médicaments ou un traitement, pour savoir si les réactions à vos vitamines et médicaments sont dangereuses ou non.
N'oubliez pas non plus que la plupart des aliments que vous mangez chaque jour sont également enrichis de vitamines. Vous pouvez combler vos besoins quotidiens en vitamines en répondant aux besoins d'une alimentation équilibrée.
