La vitamine E est généralement synonyme de vitamines pour la santé et la beauté de la peau. Cependant, saviez-vous que les bienfaits de la vitamine E sont en réalité beaucoup plus diversifiés ? Ce nutriment est même classé comme un antioxydant qui présente un certain nombre d'avantages pour le corps.
Sans un apport adéquat en vitamine E, le corps ne peut pas remplir les fonctions de vision, de reproduction et même du cerveau de manière optimale. Comment est-ce arrivé? Découvrez la réponse dans la critique suivante.
Avantages pour la santé de la vitamine E
La vitamine E est un type de vitamine liposoluble ainsi qu'un antioxydant naturel. Cette vitamine est classée comme un micronutriment, ce qui signifie qu'elle est nécessaire en petites quantités. Ses fonctions sont aussi diverses que pour la santé de la peau, la fertilité et la santé globale.
En plus de maintenir la santé générale, donner de la vitamine E vise également à traiter ou à prévenir une carence en cette vitamine. Les personnes atteintes de certaines maladies peuvent également avoir besoin d'un apport supplémentaire en vitamine E sous forme de suppléments.
Voici quelques-uns des avantages de la vitamine E pour la santé.
1. Augmenter l'endurance
La vitamine E fait partie d'une série de vitamines importantes pour le système immunitaire. Cette vitamine agit en protégeant la membrane (couche la plus externe) des cellules immunitaires. Dans cette membrane cellulaire, il y a des acides gras qui sont facilement endommagés par les radicaux libres.
Les radicaux libres sont des molécules qui peuvent endommager une cellule. La fonction des antioxydants tels que la vitamine E est de combattre les effets des radicaux libres et de protéger les cellules pour rester en bonne santé. Dans les cellules immunitaires, cela est utile pour augmenter la résistance du corps.
Selon plusieurs études animales, une carence en vitamine E peut également diminuer la production d'anticorps et la capacité des globules blancs à combattre la maladie. Ce problème peut être surmonté en donnant régulièrement des suppléments de vitamine E.
2. Inhiber le vieillissement
Vieillir est une chose naturelle. Cependant, ce processus peut avoir lieu plus rapidement si vous êtes souvent exposé aux radicaux libres provenant de la fumée de cigarette, de la pollution de l'air, des produits chimiques, de certains aliments ou d'autres sources.
Les radicaux libres affaibliront et détruiront les cellules saines du corps. Les cellules du corps vieillissent également plus rapidement, ce qui entraîne un vieillissement prématuré. L'un des avantages les plus connus de la vitamine E est qu'elle prévient le vieillissement prématuré et toutes ses caractéristiques.
La vitamine E est un puissant antioxydant qui peut réduire l'impact des radicaux libres sur les cellules du corps. Ce nutriment, également connu sous le nom d'alpha-tocophérol, maintient la force et la santé des cellules, ralentissant ainsi le processus de vieillissement.
3. Augmenter les chances de tomber enceinte
Une étude de 2017 a montré que la prise de vitamine E pouvait augmenter vos chances de tomber enceinte. L'étude a été menée sur 40 femmes dont l'implantation avait échoué auparavant (un ovule fécondé ne s'était pas fixé à l'utérus).
Après 12 semaines, le groupe de femmes qui prenaient des suppléments de vitamine E présentait une augmentation de l'épaisseur de la paroi utérine. L'équipe de recherche a également constaté une diminution des taux plasmatiques de malondialdéhyde, un marqueur du stress oxydatif pouvant endommager les cellules.
La paroi utérine trop fine est connue pour réduire les chances de formation d'un fœtus et augmenter le risque de fausse couche. Avec l'épaississement de la paroi utérine, on espère que les chances de grossesse peuvent être plus élevées.
4. Poumons sains
D'autres avantages de la vitamine E incluent le système respiratoire. Une étude en Revue respiratoire européenne ont montré que ce nutriment peut prévenir l'inflammation chez les patients atteints de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC).
La MPOC est une maladie inflammatoire qui peut évoluer jusqu'à endommager les tissus pulmonaires. Cette maladie est généralement causée par une exposition prolongée à des gaz irritants, en particulier la fumée de cigarette.
Les propriétés anti-inflammatoires de la vitamine E peuvent aider à réduire l'inflammation, qui est le principal problème de la MPOC. De plus, un apport accru en vitamine E était également bénéfique pour la fonction pulmonaire globale.
5. Cheveux et cuir chevelu sains
Des cheveux sains et beaux poussent sur un cuir chevelu sain. Une façon de nourrir le cuir chevelu est de répondre aux besoins en vitamine E. En effet, la vitamine E est un nutriment important pour une peau saine, y compris le cuir chevelu.
Les cellules du cuir chevelu ne peuvent pas être séparées du risque de dommages causés par les radicaux libres. En tant que composé antioxydant, la vitamine E protège les cellules du cuir chevelu et prévient ces dommages.
Cette vitamine aide à renforcer la couche de graisse présente sur les cellules du cuir chevelu. De cette façon, les cheveux ont un endroit solide pour pousser. Vos cheveux deviendront plus forts et sans risque de chute.
La vitamine E est nécessaire pour maintenir la résistance de diverses cellules du corps. Pour profiter des différents bienfaits, n'oubliez pas de compléter votre menu du jour avec divers aliments sources de vitamine E.
