Pour la plupart des femmes qui aiment le café, la menstruation n'est pas une raison pour arrêter le rituel du café. De plus, beaucoup disent également que boire du café pendant les règles peut aider à soulager divers symptômes gênants du SPM. Est-ce correct? En fait, est-ce que les femmes peuvent boire du café pendant leurs règles ?
Effets de la consommation de café pendant la menstruation sur la santé des femmes
Boire du café pendant la menstruation peut ne pas être un problème, tant que c'est avec modération.
Cependant, le café contient de la caféine qui est assez élevée. Dans une tasse de café noir infusé (café infusé), il y a environ 95 à 200 mg de caféine. Bien qu'elle puisse fournir une poussée d'énergie pour vos activités, la caféine peut affecter l'état de votre corps pendant la menstruation. Surtout si vous incluez des personnes sensibles au café.
Voici un certain nombre de risques d'effets secondaires pouvant survenir si vous buvez du café pendant vos règles :
1. Aggrave les douleurs menstruelles
La caféine agit pour resserrer les vaisseaux, ce qui rend le flux sanguin dans tout le corps non fluide. Le manque de flux sanguin vers les muscles utérins de l'abdomen coupera l'apport d'oxygène, ce qui peut aggraver la douleur et les crampes abdominales.
De plus, l'apport de sang oxygéné vers le cerveau est également réduit. Cela peut vous amener à avoir un mal de tête plus sévère.
2. L'estomac est plus gonflé et inconfortable
Le café acide fera gonfler votre estomac et augmentera le risque d'acide gastrique. Lorsque l'acide gastrique augmente, divers troubles digestifs apparaissent, allant d'une sensation de brûlure au creux de l'estomac, un estomac plein, à une sensation de nausée. Cela empire si vous buvez du café avant que votre estomac ne soit plein. Bien sûr, cette condition vous rendra plus mal à l'aise lorsque l'invité mensuel viendra.
3. Rendre l'humeur moins bonne et avoir tendance à se sentir anxieux
De plus, boire du café pendant la menstruation affectera votre humeur et peut vous rendre plus anxieux. Cela a même été prouvé dans une étude publiée dans le Journal of Women's Health qui a révélé que les femmes qui boivent souvent du café pendant leurs règles ont tendance à être de mauvaise humeur et sont plus anxieuses.
4. Vous faire insomnie et manque de repos
Un repos adéquat est une clé importante pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et les douleurs menstruelles. Malheureusement, si vous buvez encore du café pendant vos règles, l'effet stimulant du café qui vous rend plus alerte et « alphabétisé » peut vous empêcher de bien dormir, c'est-à-dire l'insomnie. À son tour, l'insomnie peut aggraver vos plaintes.
Au lieu de boire du café pendant les règles, quoi de mieux pour le remplacer ?
Tant qu'il n'est pas consommé en excès, le café peut toujours être apprécié pendant les règles. Mais n'oubliez pas de vous reposer et de dormir suffisamment pour que votre condition physique ne baisse pas.
Ce qu'il faut comprendre, il est en fait conseillé aux femmes de réduire leur consommation de boissons caféinées pendant la menstruation. Au lieu de votre tasse de café, buvez plus d'eau ou de boissons électrolytiques pour remplacer les fluides corporels perdus.
Vous pouvez également manger des fruits frais comme l'avocat, la banane et la papaye qui peuvent aider à surmonter les symptômes menstruels. Ce n'est pas grave si vous choisissez la version jus.
De plus, vous pouvez choisir des boissons chaudes à base d'un mélange d'épices, comme le thé au gingembre, le thé à la cannelle et le thé vert. Essayez de choisir un thé qui contient très peu de caféine, afin qu'il ne provoque pas les mêmes effets secondaires que le café.
