La pensée positive ne signifie pas que vous ignorez les situations désagréables, mais que vous traitez plutôt l'inconfort d'une manière plus positive et productive. Vous devez penser que le meilleur arrivera, et non le pire. La pensée positive commence souvent par se parler. Si les pensées qui vous traversent la tête sont pour la plupart négatives, alors votre vision de la vie est probablement pessimiste. D'un autre côté, si vos pensées sont pour la plupart positives, alors vous pouvez être optimiste. Plusieurs études suggèrent que les personnalités pessimistes et optimistes peuvent affecter la santé et le bien-être sous divers aspects. Ici, nous allons profiter de certains des avantages d'une attitude optimiste, qui seront expliqués ci-dessous.
Les bienfaits de la pensée positive
1. Augmente la possibilité de longévité
Les chercheurs de Faculté de médecine de l'Université de Pittsburgh ont constaté que les femmes ménopausées optimistes avaient une mortalité réduite et avaient moins de risques de développer un diabète ou une hypertension (hypertension artérielle), ce que leurs amis pessimistes connaissent souvent. Les chercheurs ont analysé les données de 100 000 femmes dans une étude en cours et ont découvert que les femmes optimistes avaient 30 % moins de risque de mourir d'une maladie cardiaque que les femmes pessimistes. Les femmes pessimistes avaient également 23% de chances de mourir d'un cancer.
2. Combattre la dépression
La pensée pessimiste est l'un des facteurs qui causent la dépression, selon La psychologie aujourd'hui. En changeant votre façon de penser de manière positive, vous serez en mesure de combattre la dépression. La thérapie cognitive qui modifie les schémas de pensée peut améliorer la façon dont une personne se sent et constitue également une partie importante du traitement de la dépression.
3. Renforcer le système immunitaire du corps
On pense que la pensée positive aide les gens à combattre le rhume et d'autres maux. Cependant, selon une étude publiée en 2003 dans le New York Times, les pensées négatives ne peuvent qu'affaiblir la réponse immunitaire du corps à la grippe. C'est parce qu'il y a une grande activité électrique dans la partie du cerveau lorsque vous pensez négativement, ce qui peut affaiblir la réponse immunitaire à la grippe telle que mesurée par leurs anticorps.
4. Combattre diverses maladies
Les personnes ayant des pensées positives se remettront plus rapidement de la chirurgie et feront également mieux face à des maladies graves, telles que le cancer, les maladies cardiaques et le sida, selon Centre Psy, un réseau social en santé mentale exploité par des professionnels de la santé mentale. Une étude menée auprès d'étudiants en droit de première année a révélé que les personnes plus optimistes que les autres étudiants avaient de meilleures cellules immunitaires.
5. Mieux gérer le stress
Face à des situations stressantes, les penseurs positifs peuvent gérer la situation plus efficacement que les penseurs négatifs. Dans une étude, les chercheurs ont découvert que lorsque les personnes optimistes sont déçues (par exemple, ne pas trouver d'emploi ou ne pas obtenir de promotion), elles sont plus susceptibles de se concentrer sur ce qu'elles peuvent faire pour résoudre la situation.
Au lieu de sombrer dans des sentiments de frustration ou avec des choses qu'ils ne peuvent pas changer, les optimistes concevront d'autres plans et demanderont aux autres de l'aide et des conseils. D'un autre côté, les pessimistes supposent simplement que la situation est hors de leur contrôle et qu'ils ne peuvent rien faire pour la changer.
6. Vous rend plus dur
La résilience fait référence à notre capacité à surmonter les problèmes. Les personnes résilientes peuvent faire face à une crise ou à un traumatisme avec force et détermination. Plutôt que de s'effondrer face au stress, ils préfèrent passer à autre chose et surmonter l'adversité. Cela prouve que la pensée positive joue un rôle dans la résilience. Lorsqu'ils sont confrontés à des défis, les penseurs positifs voient généralement ce qu'ils peuvent réellement faire pour résoudre le problème.
Les chercheurs ont également découvert qu'en temps de crise, comme un attentat terroriste ou une catastrophe naturelle, les pensées et les émotions positives favorisent le développement et fournissent un bouclier contre la dépression. En maintenant des émotions positives, même face à des événements désastreux, les gens peuvent récolter des avantages à court et à long terme, notamment la gestion des niveaux de stress, la réduction de la dépression et le renforcement de la capacité de récupération qui peut être très bénéfique à l'avenir.
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