Avez-vous l'impression que votre vie n'est pas heureuse? C'est naturel que tu aies envie de vivre comme ça. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez atteindre ce bonheur en appliquant et en vous améliorant soins auto-administrés (soins auto-administrés).
Parler de soins auto-administrés Il ne s'agit pas seulement des soins de la peau que vous utilisez ou de la nourriture que vous mangez, ce concept est très large et couvre tous les aspects de votre vie. Curieuse? Allez, apprenez-en plus à ce sujet dans la critique suivante!
Pourquoi soins auto-administrés est-ce important?
Selon l'OMS (Organisation mondiale de la santé), soins auto-administrés comprend tout ce qui concerne la bonne forme physique, y compris l'hygiène, la nutrition et la recherche de soins médicaux en cas de besoin. Avec cela, on peut s'assurer que l'on prend bien soin de son corps, de son esprit et de son esprit tous les jours, pas seulement lorsqu'ils tombent malades.
Les personnes qui peuvent appliquer ce traitement peuvent les aider à vivre en bonne santé, heureux et résilients face à divers problèmes. C'est la raison pour laquelle prendre soin de soi est important dans la vie.
Malheureusement, la mise en œuvre de ce type de traitement n'est pas toujours facile. La plupart d'entre nous sont occupés par des emplois stressants, occupés par une technologie de pointe qui vous fait retirer de l'environnement, ou sont attirés par toute forme d'activité ou d'habitude qui aggrave la santé.
Étapes pour appliquer les soins personnels dans la vie quotidienne
Pour faciliter votre candidature soins auto-administrés afin d'atteindre une vie prospère, voici quelques exemples que vous pouvez suivre comme rappel.
1. Maintenir l'hygiène personnelle et environnementale
Rester propre peut vous éloigner de la transmission ou de l'infection de la maladie. Un exemple simple est de se laver les mains avec diligence, surtout pendant une pandémie comme celle-ci.
Non seulement cela, vous devez également prendre une douche pour vous nettoyer de la saleté et de la poussière qui collent, vous brosser les dents correctement et nettoyer la maison, en particulier la pièce des ordures.
Le port d'un masque est aussi une forme d'auto-soin, car cette action peut protéger vos voies respiratoires de la saleté et empêcher la propagation du COVID-19.
niveau 2 amour propre
soins auto-administrés s'avère avoir une relation étroite avec amour propre surtout dans la prévention des maladies mentales. La raison en est qu'avoir une faible estime de soi peut vous mettre dans un état qui continue à ressentir des pensées anxieuses et négatives. En conséquence, le risque de dépression et de troubles anxieux augmentera.
Il existe de nombreuses façons d'améliorer amour propre, par exemple savoir quels sont vos points forts. Par exemple, vous êtes bon en cuisine, bon en musique ou avez d'autres compétences. Ensuite, appliquez une attitude assertive afin de pouvoir respecter les opinions et les besoins des autres.
3. Exercice régulier
Le sport est un exemple d'application soins auto-administrés ce qui est facile à faire pour vous. Cependant, il faut une intention solide pour que vous puissiez faire de cette activité physique une habitude. Vous devrez peut-être apporter un horaire ainsi qu'un rappel pour faire de l'exercice.
N'oubliez pas qu'il existe de nombreuses autres options d'exercice que vous pouvez faire lorsque vous ne pouvez pas sortir de la maison ou lorsque votre temps est limité. Alors, ne soyez pas paresseux pour appliquer cela étant donné que les avantages de l'exercice sont très abondants. L'un d'eux peut améliorer la qualité du sommeil et améliorer l'humeur. Vous pouvez conclure que l'exercice peut améliorer votre santé mentale.
4. Établissez ou renforcez la communication avec votre entourage
Le maintien de la santé mentale qui fait partie de soins auto-administrés, vous pouvez le faire en améliorant la communication. Que ce soit avec la famille, le conjoint, les amis, les voisins ou les personnes que vous rencontrez au travail.
La socialisation vous empêche de vous sentir seul, ce qui est un facteur d'augmentation des problèmes mentaux. En outre, élargir et renforcer la communication avec d'autres personnes peut également vous aider à résoudre des problèmes non résolus.
5. Appliquer une alimentation saine
Afin que vous ne tombiez pas facilement malade, vous devez satisfaire aux apports nutritionnels dont votre corps a besoin. Ainsi, dans l'application soins auto-administrés Dans ce cas, vous devez maintenir une alimentation saine. Augmentez la consommation de fruits, de légumes, de grains entiers et de noix. Limitez la consommation de malbouffe, d'aliments emballés ou d'aliments riches en sucre, en sel ou en matières grasses.
En plus des choix alimentaires, vous devez également faire attention aux heures et aux portions des repas. Évitez de manger avant de vous coucher, de sauter le petit-déjeuner ou de manger de grandes portions à la fois. Mieux, vous mangez par petites portions mais souvent.
6. Prenez du temps pour vous
Même si vous avez besoin d'améliorer votre communication avec les autres, vous devez toujours prendre du temps pour vous, alias « moi le temps ». Vous pouvez passer du temps à faire des choses qui vous rendent heureux.
Exemples d'applications soins auto-administrés s'est avéré efficace pour maintenir la santé mentale, car il vous aide à gérer le stress. Les activités amusantes peuvent donner au cerveau une pause pour se reposer de tous les problèmes, afin que votre esprit soit plus clair et puisse prendre de meilleures décisions.
7. Augmenter le culte
soins auto-administrés inclut non seulement la façon dont vous maintenez la communication avec vous-même et les autres, mais aussi avec le Créateur. Une façon de l'appliquer est d'augmenter l'adoration, car cela peut donner la paix de l'esprit et de l'âme.
De plus, augmenter l'adoration envers le Créateur peut aussi vous faire vivre longtemps. Pourquoi? Une personne qui obéit aux enseignements de sa religion, est susceptible de ne pas tomber dans l'usage de drogues illégales.
Certains enseignements religieux interdisent également la consommation d'alcool et les relations sexuelles gratuites, qui ont généralement des effets négatifs sur la santé, comme l'alcoolisme ou les maladies sexuellement transmissibles.
En augmentant également la gratitude, vous serez plus motivé pour faire des activités qui offrent des avantages pour la santé mentale, par exemple en faisant du bénévolat dans une activité sociale.
