La pollution, les émanations des véhicules et la fumée de cigarette peuvent nuire à la santé de vos poumons. L'air pollué peut endommager le système respiratoire et causer des problèmes allant de l'asthme au cancer du poumon. Eh bien, pour ne pas avoir certains problèmes de santé, il existe plusieurs façons d'entretenir et de nettoyer les poumons. Pas besoin d'être compliqué, voici des moyens naturels qui peuvent maintenir une nouvelle santé face aux divers dangers de la pollution qui rôdent.
Comment nettoyer les poumons de la pollution
Le maintien de la santé pulmonaire est l'une des choses les plus importantes pour optimiser la santé du corps. Bien que les poumons aient un mécanisme indépendant pour se nettoyer, il n'y a aucun mal à essayer les méthodes suivantes pour éviter le risque de maladies respiratoires dangereuses.
1. Utiliser un purificateur d'air
Un purificateur d'air est un appareil conçu pour nettoyer l'air qui circule dans la pièce. Essayez d'utiliser un purificateur d'air pour améliorer la qualité de l'air dans votre maison. Cette méthode est une bonne première étape pour nettoyer nos poumons.
2. Nettoyez l'évent
Après avoir utilisé un purificateur d'air à la maison, la prochaine façon de garder vos poumons propres est de nettoyer la ventilation à la maison. Commencez par la ventilation dans la salle de bain, la chambre et la cuisine. Dans la mesure du possible, utilisez un liquide de nettoyage antibactérien pour que la pièce de la maison soit exempte de poussière et de germes.
La raison en est que la saleté qui s'accumule dans les évents peut facilement entrer et être inhalée si elle n'est pas nettoyée régulièrement. Essayez de nettoyer la ventilation tous les 6 mois afin que la qualité de l'air dans la maison soit plus garantie.
L'importance d'avoir une bonne ventilation d'air dans la maison, et comment
3. Mangez des aliments sains
Une autre façon de faire est de répondre aux besoins d'une bonne nutrition pour la santé pulmonaire grâce à la consommation d'aliments sains. Ce que vous mangez affecte grandement la santé de vos poumons. Par conséquent, commencez une alimentation saine en :
- Commencez la journée en buvant un verre d'eau citronnée. Si notre corps est correctement hydraté, le processus de nettoyage des poumons devient plus fluide.
- Mangez des aliments riches en vitamine C, comme des raisins, des kiwis, des oranges, des tomates et du brocoli.
- N'oubliez pas d'inclure également des aliments à haute teneur en antioxydants tels que l'ail, les pommes, le thé vert ou le gingembre.
4. Faites des activités de plein air
Si nous prenons de l'air frais le matin, les tissus de nos poumons peuvent se développer et mieux fonctionner. Par conséquent, faites de l'exercice léger à l'extérieur le matin pour nettoyer les poumons.
D'après l'article de European Respiratory Journal : Respiration, faire de l'exercice régulièrement peut améliorer la fonction pulmonaire tout en minimisant le risque de maladie due à l'irritation des poumons due à la pollution.
Essayez de vérifier le niveau de pollution dans votre environnement avant de faire de l'exercice. Évitez de faire de l'exercice à l'extérieur lorsque les niveaux de pollution sont élevés. Combinez également avec des exercices de respiration pour les poumons pendant quelques minutes tels que des techniques de respiration profonde.
En outre, si vous faites souvent de l'exercice à l'extérieur, évitez la fumée de cigarette ou la combustion d'ordures.
5. Contrôle la toux
La toux est l'un des moyens les plus naturels de dégager les poumons. Cependant, si vous pouvez contrôler vous-même votre toux, l'excès de mucosités et les particules sales dans les poumons peuvent être soulevés et expulsés efficacement sans avoir à manquer d'énergie en raison d'une toux constante.
Voici les étapes pour nettoyer les poumons des mucosités en appliquant une méthode efficace contre la toux :
- Asseyez-vous en position verticale et posez vos pieds sur le sol.
- Repliez vos bras sur votre ventre
- Inspirez lentement par le nez
- Expirez lentement en vous penchant en avant
- Essayez de tousser 2 à 3 fois en expirant avec la bouche légèrement ouverte.
- Prenez une autre respiration.
- Reposez-vous et répétez seulement si nécessaire.
6. Évitez de fumer
Diverses substances toxiques contenues dans les cigarettes peuvent nuire à la santé pulmonaire. Le tabagisme provoque diverses maladies respiratoires telles que la bronchite chronique ou la BPCO et aggrave les infections des voies respiratoires.
Par conséquent, si vous êtes un fumeur actif, envisagez de commencer à arrêter de fumer comme moyen de nettoyer les poumons.
Pire encore, fumer est non seulement mauvais pour votre santé, mais peut également affecter d'autres personnes qui sont proches de vous. En quittant l'habitude de fumer, d'autres organes du corps en plus des poumons peuvent également être en meilleure santé.
Comment maintenir l'hygiène pulmonaire comme ci-dessus est en fait facile à faire, mais ce sera difficile si vous n'êtes pas fermement engagé à la mettre en œuvre.
Si vous avez été exposé à une pollution de l'air suffisamment élevée pour que vous éprouviez divers problèmes respiratoires tels que l'essoufflement, n'hésitez pas à consulter immédiatement un médecin.
