Le soleil brûlant est souvent évité, soit parce qu'il fonce la peau et la brûle, soit parce qu'il peut augmenter le risque de vieillissement prématuré et de cancer de la peau. En fait, il existe de nombreux avantages qui peuvent être obtenus en se prélassant au soleil, surtout le matin. Découvrez les avantages de la chaleur solaire que vous pouvez obtenir.
Les bienfaits du soleil
Ce n'est un secret pour personne qu'une exposition prolongée au soleil peut causer divers problèmes, dont le cancer de la peau.
Même ainsi, vous devez toujours obtenir suffisamment de soleil pour profiter de ses bienfaits pour la santé.
Savoir combien de temps et quand vous devriez vous exposer au soleil peut aider à maintenir l'équilibre de la vitamine D dans votre corps. En outre, voici un certain nombre d'autres avantages de la lumière du soleil que vous pouvez obtenir.
1. Améliorer la qualité du sommeil
L'un des avantages de l'exposition au soleil que vous ne voulez pas manquer est qu'elle peut améliorer la qualité du sommeil. Cela a été prouvé par des études publiées dans Pratique holistique des soins infirmiers .
Cette étude chez les personnes âgées a montré qu'une exposition directe au soleil entre 8h et 10h pendant 5 jours pouvait améliorer la qualité du sommeil.
Cet avantage peut être dû au fait que la lumière du soleil aide le rythme circadien en indiquant au corps quand augmenter ou diminuer la mélatonine.
La mélatonine est une hormone importante pour vous aider à dormir. La raison en est que cette hormone ne sera produite que lorsqu'il fait sombre et produit de la somnolence deux heures après le coucher du soleil.
2. Soulager les symptômes de la dépression
En plus d'améliorer la qualité du sommeil, un autre avantage de la lumière du soleil est de soulager les symptômes de la dépression. Comment cela pourrait-il être?
Une critique de Journal indien de médecine psychologique a révélé que la carence en vitamine D est à risque de dépression. Pendant ce temps, la lumière du soleil est une source de vitamine D.
Même ainsi, les experts ne connaissent toujours pas le rôle exact de la vitamine D, en particulier de l'exposition au soleil, dans le développement de la dépression.
3. Maintenir la santé des os
Comme mentionné précédemment, l'exposition au soleil est une bonne source de vitamine D.
Pendant ce temps, le corps a besoin de vitamine D pour des os et des muscles solides. Le manque de vitamine D peut empêcher le corps d'absorber efficacement le calcium, ce qui est important pour la santé des os.
Si vous voulez obtenir de la vitamine D grâce au soleil brûlant, essayez de ne pas vous exposer au soleil trop longtemps et utilisez un écran solaire lorsque vous sortez.
4. Aide à surmonter les problèmes de peau
Telle une épée à double tranchant, le soleil s'avère bénéfique contre les problèmes de peau, même si une trop longue exposition à la chaleur peut se retourner contre vous.
Selon un rapport de l'Organisation mondiale de la santé, la teneur en UVA et UVB de la lumière du soleil peut réellement aider à soulager les symptômes des maladies de la peau.
Par exemple, les médecins conseillent généralement aux patients atteints de psoriasis de suivre une thérapie PUVA. Le patient recevra un médicament appelé psoralène pour rendre la peau plus sensible aux UV et ensuite exposée aux rayons UVA.
Outre le psoriasis, d'autres problèmes de peau qui peuvent être traités avec la thérapie PUVA comprennent :
- eczéma,
- la jaunisse et
- bouton.
Malheureusement, la luminothérapie n'est pas pour tout le monde car elle peut augmenter le risque de cancer de la peau lorsqu'elle n'est pas effectuée correctement.
5. Perdre du poids
Vous faites déjà de l'exercice et avez une alimentation saine, mais vous ne perdez toujours pas de poids ? Vous risquez de manquer une chose banale qui s'avère être bonne pour le corps, à savoir se prélasser au soleil.
Les avantages de cette lumière du soleil ont été discutés dans la recherche de Rapports scientifiques .
Les chercheurs de l'étude ont rapporté qu'à mesure que les ondes lumineuses bleues pénètrent dans la peau et atteignent les cellules adipeuses en dessous, les gouttelettes de graisse deviennent plus petites.
Cela signifie que la graisse sera libérée des cellules et que les cellules du corps ne stockeront pas beaucoup de graisse. Cela peut contribuer à la perte de poids que vous souhaitez atteindre.
6. Prévenir la chute des cheveux
Qui aurait pensé que se prélasser au soleil pouvait réellement prévenir la chute des cheveux ?
En effet, les études publiées dans Revue en ligne de dermatologie expliquer que la carence en vitamine D peut provoquer la chute des cheveux.
Comment ne pas, la vitamine D joue un rôle important dans la stimulation des follicules pileux nouveaux et anciens. Si le corps ne reçoit pas assez de vitamine D, la repousse des cheveux sera ralentie.
Si possible, essayez de vous prélasser au soleil pendant 15 minutes afin que votre peau puisse absorber la vitamine D.
Si vous ne pouvez pas rester trop longtemps au soleil, vous pouvez vous asseoir près d'une fenêtre où le soleil brille.
7. Booster le système immunitaire
Bien que ce ne soit pas directement, l'exposition au soleil peut en fait améliorer le système immunitaire, ce qui peut réduire le risque de diverses maladies.
C'est parce que la vitamine D produite à partir de l'exposition au soleil est connue pour renforcer le système immunitaire.
Par conséquent, l'exposition au soleil est désormais non seulement considérée comme cancérigène, mais peut également être utilisée pour maintenir un corps sain.
La lumière du soleil offre de nombreux avantages pour le corps. C'est juste que vous pouvez maximiser ces avantages et éviter les dangers du soleil si vous bronzez correctement.
Si vous avez d'autres questions, veuillez discuter avec votre médecin pour comprendre la bonne solution.
