La santé du système digestif affecte également la santé globale du corps. La raison en est que les organes de ce système fonctionnent pour convertir les aliments en nutriments pour le corps. Alors, comment entretenir correctement les organes digestifs ?
Un moyen facile d'entretenir les organes digestifs
Le système digestif se compose du tube digestif et des organes accessoires. Tous ces composants travaillent ensemble pour décomposer les aliments en nutriments tels que les glucides, les protéines, les vitamines et les minéraux.
Votre mode de vie et votre alimentation ont un rôle important dans la santé de ces organes. Pour maintenir sa santé, voici les bonnes mesures que vous pouvez prendre.
1. Mangez des aliments naturels pour protéger l'estomac
Les aliments naturels sont des aliments qui ne sont pas transformés ni additionnés d'additifs (additifs), tels que du sucre ou des exhausteurs de goût. La recherche a prouvé que ces aliments peuvent protéger l'estomac de diverses maladies digestives.
En revanche, la consommation d'aliments transformés est associée à un risque accru d'indigestion. L'ajout de sucre et de sel, par exemple, peut augmenter le risque d'inflammation intestinale, ce qui peut conduire au syndrome de l'intestin qui fuit.
2. Mangez beaucoup de fibres pour nourrir les intestins
Un moyen facile de maintenir la santé des organes digestifs est de manger des aliments riches en fibres. Les fibres sont utiles pour des selles fluides et réduisent le risque de plusieurs maladies telles que les hémorroïdes, la colite et le syndrome du côlon irritable (SCI).
L'apport en fibres peut également équilibrer le nombre de bactéries intestinales et vous aider à atteindre votre poids idéal. Pour obtenir tous ces avantages, n'oubliez pas d'inclure des légumes, des fruits et des grains entiers dans votre menu quotidien.
3. Consommer des probiotiques pour améliorer la digestion
Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui vivent naturellement dans votre tube digestif. Ces bactéries aident à combattre les mauvaises bactéries, à maintenir la santé des cellules intestinales et à faciliter la digestion pour que le corps soit toujours en bonne santé.
De plus, les probiotiques aident à renforcer le système immunitaire et à augmenter l'absorption des nutriments contenus dans les aliments. Vous pouvez augmenter le nombre de bonnes bactéries dans votre intestin en mangeant des aliments riches en probiotiques, comme le yaourt, le tempeh ou le kimchi.
4. Boire de l'eau pour soutenir la fonction hépatique
En plus d'être utile pour des selles fluides, l'eau potable est également un moyen de maintenir les organes digestifs tels que le foie. La raison en est que l'eau aide à éliminer les toxines et à éliminer les effets secondaires des médicaments qui peuvent interférer avec la fonction hépatique.
L'eau aide également à stabiliser les niveaux de liquide dans le sang. Lorsque vous êtes déshydraté, votre sang a tendance à devenir plus épais. Cela peut affecter la capacité du foie à filtrer le sang et à éliminer les toxines qu'il contient.
5. Soyez prudent lorsque vous prenez des médicaments
L'une des principales fonctions du foie est d'éliminer les toxines et les produits chimiques, y compris ceux que l'on trouve dans les médicaments. La consommation de médicaments excessifs ou non recommandés peut en fait alourdir le foie ou même causer des dommages.
C'est pourquoi vous devez être prudent dans le choix d'un médicament ou d'un supplément. Assurez-vous de toujours consulter votre médecin avant de prendre tout médicament. Évitez également de prendre le médicament au-delà de la dose qui a été donnée.
6. Faites attention aux heures et aux portions de nourriture
Une autre façon de prendre soin de vos organes digestifs est de faire attention aux heures et aux portions de votre repas. C'est parce que des heures de repas irrégulières et manger trop de portions peuvent déclencher une augmentation de l'acide gastrique.
Dans la mesure du possible, essayez de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner à la même heure chaque jour. De plus, essayez de changer vos portions de repas en 4 à 5 fois avec des portions plus petites afin que le travail de l'estomac devienne plus léger.
7. Ne fumez pas pour garder votre pancréas en bonne santé
D'après les recherches de la revue Pancréatologie , les adultes qui fument sont 1,5 fois plus susceptibles de développer une pancréatite que les non-fumeurs. La pancréatite est une inflammation du pancréas qui peut être aiguë ou chronique.
Si elle n'est pas traitée correctement, la pancréatite peut entraîner des complications telles qu'une infection, une malnutrition et un cancer du pancréas. La meilleure façon de prévenir cette maladie est de maintenir la santé des organes digestifs.
Des organes digestifs sains fonctionneront bien pour que le corps puisse absorber les nutriments bénéfiques. De plus, vous êtes également protégé contre les risques de divers troubles digestifs.
Il n'est jamais trop tard pour prendre soin de vos organes digestifs. Commencez par avoir une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel, buvez suffisamment d'eau et suivez les étapes ci-dessus pour que votre système digestif fonctionne comme il se doit.
