Obtenir le poids idéal peut être le rêve de tout le monde. Par conséquent, de nombreuses personnes en surpoids font régulièrement de l'exercice pour perdre du poids, même les personnes ayant un poids corporel idéal essaient de le maintenir. Il existe différentes façons de brûler les calories accumulées dans le corps, comme le saut à la corde ( saut ) et exécutez ou le jogging . Alors, entre sauter à la corde et courir, laquelle est la meilleure ?
Corde à sauter vs course à pied
Le saut à la corde et la course à pied sont tous deux des exercices cardio qui peuvent aider à augmenter la force cardiaque et pulmonaire. L'augmentation de l'oxygène dans les cellules et les tissus du corps pendant l'exercice cardio peut également accélérer le processus de combustion des réserves de graisse, ce qui peut vous aider à perdre du poids.
Ces deux sports ont leurs avantages et leurs inconvénients. Certains d'entre vous préféreront peut-être courir à la corde à sauter, tandis que d'autres choisiront peut-être le contraire.
Ceux d'entre vous qui aiment courir peuvent profiter de plus de temps pendant l'exercice en raison du magnifique paysage extérieur, qui vous met de meilleure humeur pendant la course. De plus, vous pouvez également passer du temps à courir avec des amis. Cet exercice est également moins cher car vous n'avez besoin d'aucun équipement pour le faire.
En attendant, pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas courir ou qui ont la flemme de sortir pour passer beaucoup de temps dehors, peut-être préférerez-vous saut . corde à sauter ou corde à sauter Vous pouvez le faire n'importe où sans avoir besoin d'une grande surface.
Vous pouvez également faire saut entre le moment de vos activités quotidiennes qui sont étroites, par exemple avant d'aller au travail ou pendant les pauses. Cependant, vous avez besoin d'un outil spécial sous la forme d'une corde pour pratiquer ce sport.
Quel exercice brûle le plus de calories ?
Saut vs fonctionnement , Lequel choisirais-tu? Bien sûr, cela dépend de vos souhaits. Les deux sont tout aussi efficaces pour brûler un grand nombre de calories, au moins après avoir fait de l'exercice pendant environ 30 minutes.
D'après une table de calcul de la Harvard Health Publishing and Medical School, une personne pesant 70 kg et faisant de l'exercice pendant 30 minutes peut brûler 420 calories en sautant à la corde, 216 calories en sautant à la corde. le jogging , et 360 calories en courant à environ 10 km/h.
D'après cette explication, vous pouvez voir que la corde à sauter peut brûler plus de calories que courir ou courir le jogging dans le même temps. Bénéficier à saut Il aide également à renforcer le haut et le bas du corps et est bon pour la santé de votre cœur.
En faisant saut, votre corps exerce indirectement une pression sur vos genoux, vos chevilles et vos hanches. Le stress répété sur les os et les muscles peut augmenter leur force et leur densité au fil du temps.
De plus, en faisant saut correctement, l'impact sur vos articulations est également moindre que lorsque vous courez. Pour réduire l'impact du stress sur vos articulations, nous vous recommandons de faire saut au sol ou sur un sol plat et mou, et pliez légèrement les genoux à chaque fois que vos pieds atterrissent.
Cependant, saut déconseillé à certaines personnes ayant certains problèmes de santé. Ceux qui ne sont pas recommandés pour faire ce sport sont les personnes souffrant de troubles articulaires et de perte osseuse, ou les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d'asthme.
Conclusion : faites n'importe quel exercice pour obtenir le poids corporel idéal
Que vous sautiez à la corde ou couriez, ces deux exercices sont faciles à faire et brûlent bien les calories. Pour ceux d'entre vous qui sont paresseux pour faire de l'exercice mais qui veulent perdre du poids, il n'y a maintenant aucune raison de ne pas le faire, même pour un instant.
La corde à sauter peut être une bonne alternative à l'exercice pour perdre du poids de manière saine. Ou pour ceux d'entre vous qui aiment faire de l'exercice, faites des variations saut et courir en alternance peut aussi vous éviter de vous ennuyer. De plus, cela peut vous aider à brûler plus de calories.
L'American College of Sports Medicine recommande aux adultes de faire de l'exercice régulièrement, y compris l'exercice saut ou courir pendant 20 à 30 minutes chaque jour. Cette activité physique peut déjà vous aider à perdre du poids. N'oubliez pas qu'en faisant de l'exercice tous les jours, vous avez vraiment besoin de maintenir ou de perdre du poids.
N'oubliez pas de garder le contrôle de votre alimentation saine et équilibrée. Pour que les calories qui entrent dans votre corps soient égales ou inférieures aux calories brûlées pendant l'exercice.
