Étant donné l'importance d'être active pendant la grossesse, certaines mères utilisent ballon de gym ou boule de naissance comme un outil pour aider à exercer le mouvement pendant la grossesse. Cet objet a différentes tailles auxquelles les mères doivent faire attention afin de pouvoir faire de l'exercice en toute sécurité même si elles sont enceintes. Pour plus de détails, les commentaires suivants sur ballon de gym ou boule de naissance pour les femmes enceintes, des avantages à la façon de le choisir. Allez, voyez !
Qu'est-ce que c'est ballon de gym (boule de naissance) qu'utilisent les femmes enceintes ?
Citant le Collectif Naissance, boule de naissance a est une boule assez grosse avec une forme ressemblant à une boule gym .
La différence est la taille boule de naissance beaucoup plus grand, atteignant environ 65-75 centimètres (cm) de hauteur après avoir été gonflé.
Mais les deux, bien ballon de gym ni boule de naissance Vous pouvez l'utiliser pendant la grossesse jusqu'à avant l'accouchement.
Boule de naissance Il a une conception antidérapante pour qu'il ne glisse pas lorsque vous l'utilisez sur le sol. Cela le rend sûr pour les femmes enceintes à utiliser, même pendant le processus d'accouchement.
enregistrer boule de naissance dans un endroit éloigné des objets tranchants tels que des ciseaux et des couteaux, et des objets chauds.
Bénéficier à ballon de gym pour les femmes enceintes
Il y a diverses raisons boule de naissance ni ballon de gym Les mères doivent l'utiliser lorsqu'elles font de l'exercice pendant la grossesse avant l'accouchement.
Pour citer l'American Pregnancy Association (APA), l'exercice est très bénéfique pour la santé de la mère et du fœtus.
Pendant l'exercice, le sang de la mère circule plus facilement vers le fœtus.
Bénéficier à ballon de gym si vous l'utilisez pendant la grossesse
Pour plus de détails, voici les avantages ballon de gym pour les femmes enceintes :
- réduire les maux de dos,
- soulager la pression pelvienne, du dos et de la colonne vertébrale,
- augmenter le flux sanguin vers l'utérus,
- bonne posture,
- aide à réduire la tension musculaire, ainsi que
- augmenter le diamètre du bassin.
Exercices pour augmenter le diamètre de la hanche en utilisant boule de naissance utile pour optimiser le processus d'accouchement des femmes enceintes plus tard.
Bénéficier à ballon de gym après l'accouchement
Lorsque le processus d'accouchement a lieu, le corps de la mère effectue une lourde tâche. Cette condition fait que la mère ressent du stress, des maux de dos et des douleurs pelviennes.
Quelques avantages boule de naissance d'autres qui peuvent être obtenus, à savoir :
- aider à soulager la douleur pendant le travail,
- réduire la douleur pendant les contractions, et
- soulage l'anxiété et le stress pendant l'accouchement.
Boule de naissance Vous pouvez l'utiliser pour faciliter le processus d'accouchement, par exemple en redressant la position du corps de la mère pour aider le bébé à naître plus facilement.
Parce que, ballon de gym aide à ouvrir le bassin pour être plus large.
Cela vise à raccourcir le délai d'accouchement, surtout si les femmes enceintes ont systématiquement utilisé boule de naissance plusieurs mois avant la livraison.
Comment choisir ballon de gym juste pour les femmes enceintes
ballon de gym peut réduire diverses plaintes des femmes enceintes, telles que les maux de dos, les douleurs pelviennes ou les difficultés à dormir, peut même faciliter le processus d'accouchement.
Au moment de choisir boule de naissance ni ballon de gym Les femmes enceintes doivent faire attention car cette grosse boule a un choix de tailles et de matières.
Pour être à l'aise lors de l'utilisation boule de naissance ou ballon de gym, les femmes enceintes doivent savoir choisir droit.
Taille de la hauteur
Pour être à l'aise et en sécurité lors de l'utilisation boule de naissance, les pieds de la mère doivent être à plat sur le sol lorsqu'elle est assise dessus.
La position du genou doit être environ 10 cm plus basse que la hanche ou au moins alignée avec la hanche.
Pour obtenir la bonne position, les mères doivent savoir choisir boule de naissance selon la hauteur.
Voici les exigences de hauteur et de taille: boule de naissance ou ballon de gym que vous pouvez utiliser comme référence.
- Hauteur inférieure à 162 cm : boule de naissance taille 55cm.
- Hauteur environ 162-173 cm : boule de naissance taille 65cm.
- Femmes enceintes mesurant plus de 173 cm : boule de naissance taille 75cm.
La taille de la balle est déjà dans un état gonflé et gonflé gros. Cependant, les mères ne devraient pas seulement être obsédées par la taille lorsqu'elles vont acheter ballon de gym .
Les mères doivent également faire attention aux conditions énumérées sur l'étiquette boule de naissance , comme le poids des femmes enceintes.
Matériel approprié
Comment choisir ballon de gym Pour les femmes enceintes, la prochaine chose est de faire attention au matériau de la balle.
Essentiellement, boule de naissance ou ballon de gym Il a un matériau antidérapant, il est donc sans danger pour les femmes enceintes.
Cependant, tous les matériaux ne conviennent pas à tout le monde. Certaines personnes allergiques au latex devraient éviter d'utiliser des boules de naissance avec l'ingrédient.
Les femmes enceintes peuvent utiliser d'autres types de matériaux encore sûrs, tels que le PVC (chlorure de polyvinyle) ou ce que l'on appelle communément le vinyle.
Comment utiliser ballon de gym pour les femmes enceintes jusqu'après l'accouchement
Boule de naissance Les mères peuvent l'utiliser pendant la grossesse, pendant l'accouchement, jusqu'au post-partum.
Son utilisation dépend de vos besoins, voici une explication de son utilisation ballon de gym ou boule de naissance pendant la grossesse, pendant le travail et après l'accouchement.
Comment utiliser le ballon de gym pendant la grossesse
Si vous ressentez une douleur au bas du dos pendant la grossesse, la mère peut s'asseoir sur le ballon tout en étant assise détendue devant la télévision.
Assis au sommet boule de naissance peut soulager la pression sur les hanches et le bassin qui sont moins confortables.
Cette position comprend également des exercices pour renforcer le dos, les muscles abdominaux et améliorer la posture en vue de l'accouchement.
Se redresser ballon de gym utile pour changer la position fœtale de postérieur à antérieur.
La position antérieure est lorsque la tête fœtale descend dans la région pelvienne et fait face au dos de la mère.
Pendant ce temps, la position postérieure est la position où le fœtus fait face à l'abdomen de la mère.
Comment utiliser ballon de gym pendant le travail
Pendant le processus menant à l'accouchement, la mère aura beaucoup de mal à trouver une position confortable, surtout lorsque le processus de contraction et d'ouverture augmente.
ballon de gym peut soulager la pression sur la colonne vertébrale et le bassin.
La mère peut s'asseoir sur le ballon, puis balancer le corps de gauche à droite ou d'avant en arrière pour réduire la douleur.
Vous pouvez également essayer une autre position, à savoir s'agenouiller en serrant le ballon dans ses bras.
Cette position offrira un confort, surtout lorsque la mère est entrée dans la phase de poussée avant le travail.
Comment utiliser ballon de gym après l'accouchement
Après l'accouchement, la mère ressentira des douleurs du vagin à l'anus. Pas besoin de s'inquiéter car il s'agit d'une affection très courante chez les femmes enceintes.
La mère ressentira une gêne dans les fesses en essayant de s'asseoir. Pour surmonter cela, la mère peut dégonfler ballon de gym pour plus de confort en position assise.
GymBalle a de nombreux avantages pour les femmes enceintes, en particulier le troisième trimestre avant l'accouchement.
Assurez-vous de rester prudent lorsque vous portez ce ballon pour éviter les blessures pendant le sport ballon de gym.
