En plus de la carambole, le concombre est un fruit très apprécié des personnes hypertendues. On pense que la consommation de concombre a des propriétés pour abaisser la tension artérielle. Cependant, quels sont les bienfaits du concombre pour les personnes hypertendues ? Curieuse? Voyons la critique suivante.
Les bienfaits nutritionnels du concombre pour les personnes hypertendues
L'hypertension est une maladie qui ne peut pas être guérie, mais vous pouvez la contrôler si vous l'avez. Généralement, les médecins prescrivent des médicaments qui aident à abaisser la pression artérielle. Cependant, les mesures de contrôle de cette maladie ne reposent pas uniquement sur les médicaments du médecin.
Vous devez également changer votre mode de vie en réduisant la consommation d'aliments riches en sel. Au lieu de cela, vous devez augmenter votre consommation de fruits et légumes, comme les concombres.
D'après de nombreuses études, les nutriments contenus dans les concombres peuvent apporter des avantages positifs aux personnes souffrant d'hypertension. Pour être clair, discutons de la nutrition du concombre et de son effet sur la pression artérielle.
1. Aide à abaisser la tension artérielle
Un total de 100 grammes de concombre contient environ 136 mg de potassium et 12 mg de magnésium. Eh bien, le corps a besoin de potassium et de magnésium pour maintenir la fonction musculaire et empêcher les muscles de baisser. De plus, le potassium détend également les parois des vaisseaux sanguins, ce qui peut abaisser la tension artérielle.
Les niveaux normaux de potassium dans le corps sont également importants pour conduire les signaux électriques dans le système nerveux et le cœur. De cette façon, la fréquence cardiaque reste dans un nombre normal.
Vous devez savoir que les personnes qui souffrent d'hypertension courent un risque élevé d'avoir une crise cardiaque ou une insuffisance cardiaque.
Lancé par l'American Heart Association, l'hypertension artérielle rend les artères du cœur moins flexibles, ce qui rend difficile la circulation du sang. Au fil du temps, cette condition peut aggraver la performance du cœur à pomper le sang et éventuellement conduire à une maladie cardiaque.
En consommant du concombre riche en potassium, les personnes hypertendues peuvent contrôler l'hypertension artérielle tout en protégeant la santé du cœur et des vaisseaux sanguins qui l'entourent.
2. Améliorer la capacité homéostatique du corps
Les concombres contiennent une variété d'acides aminés, tels que l'acide glutamique, l'alanine, la méthionine et la glycine. Selon une étude de la revue NutrimentsCependant, manger plus d'aliments qui contiennent ces acides aminés peut avoir un bon impact sur l'abaissement de la tension artérielle.
Ces divers types d'acides peuvent réduire l'incidence de la récurrence des symptômes d'hypertension en abaissant la pression artérielle diastolique et systolique. Cet acide aminé aide à améliorer l'homéostasie du corps, qui est un mécanisme automatique permettant au corps d'une personne de fonctionner normalement, malgré les changements à l'intérieur et à l'extérieur du corps.
Les avantages de l'augmentation de l'hémostase résultant de la consommation de concombre peuvent aider les personnes souffrant d'hypertension à maintenir leur tension artérielle plus stable.
3. Réduit le stress oxydatif
Le stress oxydatif peut être à l'origine d'un risque accru de diverses maladies chroniques, dont l'hypertension. Généralement, le stress oxydatif qui nuit à l'organisme provient des radicaux libres contenus dans la fumée de cigarette ou la pollution de l'air.
La bonne nouvelle est que vous pouvez prévenir le stress oxydatif en augmentant votre consommation d'aliments riches en antioxydants, tels que les concombres. Le concombre contient de nombreux antioxydants, tels que le lycopène, la lutéine et la zéaxanthine.
Les bienfaits de ce concombre ne profitent pas seulement aux personnes en bonne santé, les personnes souffrant d'hypertension peuvent également contrôler leur maladie avec ce fruit.
Conseils pour profiter des bienfaits du concombre pour les personnes souffrant d'hypertension
Il y a tellement d'avantages du concombre pour les personnes souffrant d'hypertension, n'est-ce pas ? Bien sûr, il serait dommage que vous le manquiez. Détendez-vous, vous pouvez obtenir tous ces avantages en ajoutant du concombre à votre alimentation quotidienne. Le but, pour que vous mangiez régulièrement du concombre.
Vous pouvez manger du concombre directement comme collation, le transformer en plats sautés, en salades ou en cornichons. Si vous le dégustez dans un plat de salade de fruits, vous ne devez pas utiliser de sel supplémentaire comme assaisonnement complémentaire. Ajoutez simplement de la sauce chili pour le rendre encore plus délicieux.
N'oubliez pas que la façon de traiter les concombres doit également être correcte. Assurez-vous de ne pas ajouter beaucoup de sel lorsque vous faites sauter le concombre. Choisissez des concombres frais et non fanés. En effet, la meilleure qualité nutritionnelle se trouve dans les concombres frais. Lavez les concombres à l'eau courante propre pour enlever la saleté qui colle.
