Chaque jour, vous pouvez uriner, ce n'est autre que le travail de plusieurs organes, dont la vessie, qui retient l'urine (urine) avant qu'elle ne soit excrétée. Si vous ne prenez pas soin de votre santé, vous pouvez contracter diverses maladies de la vessie.
La vessie est un organe creux du système excréteur humain. Son travail consiste à accueillir le liquide qui a été filtré par les reins et qui sera excrété sous forme d'urine. En vieillissant, votre état changera et votre fonction déclinera.
Par conséquent, la santé de la vessie doit être maintenue dès le plus jeune âge. En effet, tous les facteurs ne peuvent pas être contrôlés, mais vous avez tout de même la possibilité de l'entretenir avec des choses simples qui sont souvent oubliées.
Comment maintenir la santé de la vessie
Comme d'autres organes, la fonction de la vessie peut également être affectée par certaines maladies ou affections. Les maladies de la vessie les plus courantes comprennent les infections bactériennes, la cystite et la perte de contrôle de la vessie due à l'incontinence urinaire ou à une vessie hyperactive.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à garder votre vessie en bonne santé.
1. Boire de l'eau
Chaque fois que vous ne buvez pas assez d'eau, non seulement votre corps se déshydrate, mais cela rend également votre urine plus concentrée et cause de la constipation. Ces deux conditions irriteront progressivement la vessie et déclencheront une incontinence urinaire.
Par conséquent, assurez-vous de boire au moins 8 verres d'eau par jour. Vous pouvez également répondre aux besoins en liquides du corps en mangeant de la soupe ou en buvant du jus. Limitez l'alcool, le café, le thé et les autres boissons contenant de la caféine, car la caféine stimule excessivement les contractions de la vessie, provoquant des fuites d'urine.
2. Ne pas retenir la miction
La miction élimine les bactéries, il est donc important de maintenir une vessie saine. Si vous retenez votre pipi fréquemment, les bactéries qui devraient être expulsées peuvent remonter dans la vessie et provoquer une infection du système urinaire.
Lorsque vous urinez, assurez-vous d'uriner complètement et que plus aucune urine ne sort. L'urine restante peut déclencher une infection des voies urinaires. Alors, évitez d'uriner à la va-vite pour pouvoir vider complètement votre vessie.
3. Uriner après un rapport sexuel
Après les rapports sexuels, il y a beaucoup de bactéries qui remplissent la région génitale. Les bactéries qui s'accumulent dans les voies urinaires peuvent se multiplier, puis provoquer une infection caractérisée par des douleurs et des brûlures au moment d'uriner.
Vous pouvez éliminer les bactéries de votre vessie en urinant régulièrement après les rapports sexuels. Cette étape est également utile pour prévenir les infections des voies urinaires. Après avoir uriné, n'oubliez pas de nettoyer votre zone intime.
4. Maintenir un poids corporel idéal
Plus vous prenez du poids, les dépôts de graisse dans le corps exerceront plus de pression sur la vessie. En conséquence, l'urine sera plus pressée et il sera difficile pour vous de contrôler l'envie d'uriner.
C'est l'importance de maintenir un poids corporel idéal à partir de maintenant. Pour ce faire, faites de l'exercice, mangez plus de légumes et de fruits et surveillez régulièrement votre poids. Cela maintient non seulement le corps en forme, mais maintient également la santé de la vessie.
5. Ne pas fumer
Chaque année, environ 50 000 personnes reçoivent un diagnostic de cancer de la vessie. L'un des principaux facteurs dans ce cas est le tabagisme. Les fumeurs ont un risque de cancer de la vessie 2 à 3 fois plus élevé que les non-fumeurs.
En se référant à la page Urologie Santé, le tabagisme irrite également la vessie, vous fait uriner plus souvent et aggrave l'incontinence urinaire. Donc, si vous êtes fumeur, vous devriez commencer à réduire cette habitude à partir de maintenant.
6. Faire des exercices pour les muscles pelviens
L'entraînement des muscles pelviens est l'un des moyens les plus efficaces de maintenir la santé de la vessie. Cet exercice peut renforcer les muscles pelviens qui soutiennent les organes de la région, améliorer le contrôle de la vessie et prévenir l'incontinence urinaire.
La forme la plus populaire d'exercice des muscles pelviens est les exercices de Kegel. Vous pouvez l'essayer en suivant ces étapes.
- En position couchée, contractez les muscles de votre plancher pelvien comme si vous teniez votre pipi. Maintenez cette position pendant 5 secondes.
- Détendez vos muscles pelviens pendant 5 secondes. Répétez 4-5 fois.
- Si vous vous y habituez, vous pouvez augmenter le temps à 10 secondes ou plus selon vos capacités.
7. Limiter les aliments et les boissons qui irritent la vessie
La consommation de certains aliments et boissons peut déclencher une irritation de la vessie. Si cette habitude persiste, l'irritation peut aggraver une maladie existante ou vous faire uriner plus souvent.
Vous n'êtes pas obligé de l'éviter complètement. Il suffit de le consommer de temps en temps et de limiter la quantité pour maintenir la santé de la vessie. Les aliments et les boissons qui doivent être limités comprennent :
- Fruits aigres, comme les oranges, les citrons et les ananas.
- Nourriture épicée.
- Produits à base de tomates.
- Café, thé et boissons gazeuses, même celles qui ne contiennent pas de caféine.
- Breuvages alcoolisés.
8. Nettoyer correctement les organes intimes
Après avoir uriné, nettoyez toujours le pénis et le vagin d'avant en arrière. Ne nettoyez pas dans la direction opposée car les bactéries de l'anus peuvent se déplacer vers les organes intimes et provoquer des infections des voies urinaires (IVU).
Les femmes sont plus à risque d'infection parce que leurs voies urinaires sont plus courtes que les hommes. Cela permet aux bactéries des matières fécales de pénétrer plus facilement dans le vagin. Alors, assurez-vous de bien nettoyer votre vagin.
En gardant votre vessie en bonne santé, vous aidez à maintenir sa fonction et à réduire le risque de diverses maladies. La clé est de répondre aux besoins en eau, d'uriner régulièrement et de mener une vie propre et saine.
