Avez-vous des ulcères d'estomac? Craignez-vous que ce que vous mettez dans votre estomac puisse causer des brûlures d'estomac? Il est vrai que certains aliments peuvent amener l'estomac à produire plus d'acide gastrique, ce qui peut déclencher des brûlures d'estomac.
En plus de manger de petits repas et d'éviter de s'allonger immédiatement après avoir mangé, voici quelques conseils pour soulager vos symptômes de brûlures d'estomac.
1. Limitez la consommation de boissons sucrées et de glucides
Manger des aliments qui contiennent trop de glucides et de sucre est la principale cause de brûlures d'estomac. Les brûlures d'estomac peuvent être facilement soulagées avec un régime pauvre en glucides Un faible taux d'acide gastrique et trop de glucides sont les causes profondes des douleurs abdominales hautes. Les glucides peuvent être fermentés dans l'estomac et créer des gaz, augmentant ainsi la pression dans l'estomac et provoquant des ballonnements, des gaz, une mauvaise haleine et une indigestion. Il peut également aggraver d'autres problèmes digestifs dans les intestins.
Que boire ? Thés, smoothies, jus et laits frappés, en particulier les boissons aux fruits non acides.
2. Mangez plus de graisses et de protéines traditionnelles
Les graisses et les protéines traditionnelles ont plus de nutriments. Ils diminuent également votre envie de manger des aliments sucrés et des glucides raffinés. La graisse a un effet anti-inflammatoire magique sur la muqueuse du tube digestif, et les protéines contribuent à faciliter la digestion. L'acide chlorhydrique active les enzymes qui aident à la digestion des protéines, telles que la pepsine.
En mangeant plus de protéines, l'excès d'acide gastrique dans votre estomac peut être utilisé pour digérer les protéines au lieu de remonter dans votre œsophage.
Que devriez-vous manger?
- Viande d'animaux sauvages ou pâturés
- Poisson
- Oeufs bio
- Résultats de lait et de culture réels (si toléré)
- Noix et grains entiers
- Huile de bonne qualité (huile de coco, huile de palme, huile d'olive extra vierge)
3. Limitez la quantité de gluten dans votre alimentation
Manger des aliments sans gluten peut être une option suffisante si les conseils ci-dessus ne vous aident pas. Le gluten est la protéine de base que l'on trouve dans le blé. Le gluten contient plusieurs protéines complexes qui sont difficiles pour votre système digestif. Certaines personnes disent que les produits à base de blé et de gluten ont été transformés sous diverses formes, ce qui peut avoir des effets néfastes sur notre corps. Un régime sans gluten peut entraîner une diminution de l'énergie. Vous pouvez commencer par un essai de deux semaines d'un régime sans gluten. Cela signifie pas de céréales, crêpes, pain, pâtes, pizza, muffins, bagels, chips et gâteaux.
Quels sont les aliments pour remplacer le gluten ? La farine d'avoine est plus tolérable pour votre estomac. Ces aliments ont presque la même texture que les aliments à base de gluten et sont très rassasiants.
4. Bénéficiez d'aliments et de boissons fermentés
Votre digestion peut s'améliorer si vous mangez plus d'aliments et de boissons fermentés. Votre estomac est plein de bactéries bénéfiques qui aident à la digestion des aliments. Il existe des milliards de bactéries bénéfiques qui vivent dans les aliments fermentés et qui décomposent les aliments dans notre estomac pour faciliter la digestion. Ces bactéries créent une réaction chimique qui peut soulager les symptômes des brûlures d'estomac et d'autres problèmes digestifs.
Quels aliments contiennent des bactéries bénéfiques ?
- Radis marinés, betteraves marinées, carottes marinées, concombres marinés, etc. Si c'est des cornichons, alors c'est de la bonne nourriture.
- Kimchi
- Yaourt sans sucre.
5. Manger du bouillon d'os
Vous pouvez utiliser du bouillon d'os fait maison pour apaiser et alléger la muqueuse du tube digestif. Les os contiennent des minéraux anti-inflammatoires, des acides aminés et de la gélatine, qui peuvent vous fournir une quantité saine de protéines. Si vous rencontrez des difficultés digestives lors de la consommation de graisses et de protéines, le bouillon d'os allégera la charge sur votre estomac.
Quels autres aliments protéinés puis-je manger ? Poisson, fruits de mer et poulet, tant que vous vous débarrassez de la peau grasse.
6. Essayez le vinaigre de cidre de pomme
Si vous prenez des médicaments qui peuvent interagir avec les antiacides, ou si vous ne voulez pas prendre de médicaments, vous pouvez essayer de prendre du vinaigre de cidre de pomme ou du vinaigre de banane. Le vinaigre est un acide, il est donc naturel que vous pensiez : « Pourquoi est-ce que j'ajoute plus d'acide à mon estomac à la place ? » Eh bien, le vinaigre ne réduit pas l'acide gastrique, mais il peut réduire les contractions gastriques qui provoquent le reflux acide.
Avant de manger, mélangez 1 à 2 cuillères à café de vinaigre dans de l'eau et buvez-le. Vous pourriez être surpris de voir à quel point le vinaigre agit pour soulager les symptômes des brûlures d'estomac.
Autres aliments qui peuvent aider à soulager les brûlures d'estomac
Quels sont les autres aliments apaisants pour l'estomac? Certains aliments qui peuvent apaiser l'estomac sont le gingembre, les bananes et les tisanes.
Cependant, si vous avez des brûlures d'estomac, évitez les aliments gras, le sucre et la caféine. Au lieu de cela, allégez votre estomac avec des aliments faibles en gras et riches en fibres qui peuvent absorber l'acide dans votre estomac. Ce traitement, lorsqu'il est associé à des médicaments, peut réduire considérablement les symptômes des brûlures d'estomac lorsqu'elles se reproduisent.
