La santé mentale peut souvent passer inaperçue. En fait, un état mental sain est l'une des clés pour maintenir un corps sain et éviter diverses maladies. Cependant, comprenez-vous ce qu'est la santé mentale? Pour mieux le connaître, consultez les critiques suivantes sur tout ce que vous devez savoir sur la santé mentale.
Qu'est-ce que la santé mentale?
Mental est des choses liées à l'esprit et à la nature humaine. En d'autres termes, la santé mentale est une condition lorsque l'esprit et le caractère humains sont dans un état normal, paisible et calme, afin qu'ils puissent effectuer des activités et profiter de la vie quotidienne.
Pour mieux comprendre, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mentionnent que la santé mentale comprend le bien-être émotionnel, psychologique et social des humains. Ces choses aident les humains à penser, ressentir et agir, ainsi qu'à gérer le stress, à établir des relations avec les autres et à prendre les bonnes décisions.
D'un autre côté, une personne souffrant d'un mauvais état mental aura du mal à contrôler ses émotions, son stress et ne pourra pas penser, ressentir, agir et prendre des décisions de manière appropriée. En fait, une personne ayant une mauvaise mentalité a tendance à avoir de mauvaises relations avec son entourage ou se retire souvent de sa vie sociale.
Cependant, le CDC souligne qu'une mauvaise santé mentale et une maladie mentale ne sont pas la même chose. Une personne peut éprouver un mauvais état mental, mais ne pas nécessairement être diagnostiquée avec un certain type de trouble mental. D'autre part, les personnes diagnostiquées avec une maladie mentale peuvent connaître des périodes de bon bien-être mental, physique et social.
Pourquoi la santé mentale est-elle importante?
Comme mentionné précédemment, maintenir une mentalité saine est très important pour quiconque. En maintenant la santé mentale, vous pouvez vivre et profiter de la vie quotidienne et éviter diverses maladies.
Pour obtenir ces avantages, vous pouvez pratiquer les étapes ou les moyens de maintenir la santé mentale ci-dessous :
- Partager ou parler de vos sentiments avec quelqu'un en qui vous avez confiance peut vous aider à vous sentir soutenu et pas seul.
- Restez actif, comme l'exercice. Parce que l'exercice peut améliorer votre humeur.
- Adoptez une alimentation saine pour maintenir la fonction cérébrale et d'autres organes du corps qui sont bons pour votre santé mentale.
- Évitez l'alcool, le tabac et les drogues qui peuvent affecter votre mental et endommager vos organes. Vérifiez votre taux d'alcoolémie grâce à ce calculateur de santé.
- Un sommeil adéquat peut gérer l'humeur et les émotions et prévenir la dépression et les troubles anxieux.
- Socialisez et maintenez de bonnes relations et restez en contact avec votre famille ou vos proches.
- N'hésitez pas à demander de l'aide si vous avez du mal à faire face ou à faire quelque chose.
- Faites des activités que vous aimez, amusantes et bien sûr saines.
- Acceptez et soyez reconnaissant pour tout ce que vous avez.
- Non seulement demander de l'aide à des proches, mais il est également important pour vous d'aider des amis en difficulté.
- Pensez positif, car les pensées négatives affectent votre mental.
- Obtenez de la vitamine D naturellement grâce au soleil. La vitamine D est bonne pour la santé mentale car elle aide le cerveau à libérer des substances chimiques qui améliorent l'humeur.
Vous devez appliquer les méthodes ci-dessus sur une base continue afin d'obtenir des avantages optimaux. Cependant, si vous ressentez des signes d'un trouble mental, comme un sentiment de désespoir, de graves sautes d'humeur ou même une tendance à vous blesser et à blesser les autres, vous devez immédiatement consulter un professionnel, tel qu'un psychiatre ou un psychologue.
Un professionnel peut vous aider à gérer vos problèmes mentaux afin que vous puissiez reprendre vos activités normales.
