Beaucoup ont immédiatement secoué la tête à l'idée de devoir se laver le corps à l'eau froide. En fait, une douche froide peut être une façon saine de commencer la journée. Non seulement cela, les douches froides ont également divers avantages pour la santé que vous n'aviez jamais réalisés auparavant.
Avantages pour la santé de la douche froide
1. Augmenter la vigilance
Une douche froide avant même que le coq chante est probablement la dernière chose que beaucoup de gens veulent. Cependant, prendre de grandes respirations lorsque nous sommes surpris par le froid ouvre en fait notre respiration et augmente l'apport d'oxygène dans tout le corps. Cette condition aide finalement à augmenter la fréquence cardiaque et améliore la circulation sanguine, nous gardant ainsi au chaud. Cela nous donne alors un coup de pouce énergétique pour commencer.
2. Lisser les cheveux et la peau
Prendre une douche froide est l'un des moyens naturels de garder vos cheveux et votre peau en bonne santé. L'eau chaude enlève les huiles naturelles et assèche la peau. Pendant ce temps, l'eau froide resserre les cuticules des cheveux et la peau en resserrant temporairement les vaisseaux sanguins pendant que le corps réagit aux changements de température. Le resserrement des cuticules et des pores de la peau empêchera la saleté et d'autres éléments nocifs d'obstruer les pores de la peau et du cuir chevelu.
Les douches froides peuvent également rendre les cheveux plus brillants, plus forts et plus sains en aplatissant les follicules pileux et en augmentant leur capacité à saisir le cuir chevelu.
3. Améliorer l'immunité et la circulation sanguine
Le choc que nous ressentons dès la première éclaboussure d'eau froide peut inciter le cœur à pomper le sang plus efficacement dans tout le corps. Cela peut alors améliorer les conditions de santé, y compris la santé de la peau et du foie. Une circulation sanguine plus fluide après une douche froide peut également abaisser la tension artérielle, éliminer la plaque qui s'est accumulée dans les vaisseaux sanguins et favoriser un meilleur système immunitaire.
Une étude de 1994 a révélé une réduction drastique des niveaux d'acide urique pendant et l'exposition ultérieure à des stimuli froids.
4. Perdre du poids
Les douches froides peuvent aider votre programme de perte de poids de manière inattendue. Le corps humain contient deux types de graisse, la graisse blanche et la graisse brune. La graisse blanche est l'accumulation de graisse autour de la taille, du ventre et du cou qui se produit lorsque nous consommons plus de calories que notre corps n'en a besoin pour fonctionner, et que nous ne brûlons pas de graisse blanche pour produire de l'énergie.
Alors que la graisse brune est une bonne graisse que nous utilisons pour générer de la chaleur afin de garder notre corps au chaud et qui est brûlée lorsque nous sommes exposés à un froid extrême. Ainsi, une douche froide peut augmenter le métabolisme de la graisse brune.
5. Accélérer la récupération des courbatures et des courbatures
Les douches froides sont particulièrement efficaces pour réduire les douleurs musculaires dont les symptômes apparaissent tardivement, par exemple quelques jours après avoir fait du sport. L'eau froide a des propriétés régénératrices qui peuvent aider à apaiser les muscles endoloris après une séance d'entraînement fatigante.
6. Soulager le stress
Permettre au corps de se rafraîchir sans plus tarder peut aider à favoriser une augmentation de la tolérance du corps au stress, à la fois physiquement et mentalement. Il y a aussi une augmentation du glutathion, l'antioxydant qui maintient tous les autres antioxydants à des niveaux optimaux. Après avoir observé 10 personnes valides qui nageaient régulièrement dans l'eau froide pendant l'hiver, les chercheurs ont signalé l'ajustement du corps au stress oxydatif répété. Cela indique une résistance accrue du corps aux attaques des sources de stress.
7. Aide à gérer la dépression
Bien que des essais utilisant des douches froides comme traitement de la dépression n'aient pas été menés, il a été démontré qu'une exposition répétée à l'eau froide réduisait les symptômes dépressifs en raison de l'impact intense des récepteurs du froid sur la peau, qui envoient de grandes quantités d'impulsions électriques à partir des terminaisons nerveuses périphériques. au cerveau. . Cela a un effet antidépresseur et améliore votre humeur, ce qui vous rend plus enthousiaste à l'idée de passer la journée.
De plus, s'adapter à l'exposition à l'eau froide peut améliorer la capacité du corps à gérer d'autres aspects psychologiques qui accompagnent l'anxiété et la dépression.
Mais tout le monde ne peut pas prendre une douche froide
Bien que les douches froides aient de nombreux avantages pour la santé, elles ne sont pas recommandées pour tout le monde. La sensation de choc que l'on ressent à cause de l'eau froide même si elle est utile pour augmenter la fréquence cardiaque. Mais cela peut avoir l'effet inverse chez les personnes malades ou sensibles, telles que les personnes âgées, âgées ou souffrant de problèmes cardiaques. Le choc de la douche froide peut provoquer un évanouissement ou une crise cardiaque qui peut être fatale, surtout s'ils tombent et heurtent un mur.
