Saviez-vous que la prise de poids pendant la grossesse affecte votre santé et celle de votre bébé ? Tant la condition de la mère qui est en surpoids ou en insuffisance pondérale, est à risque de développer des maladies liées à la grossesse. Il est donc important que vous connaissiez l'état de la prise de poids pendant la grossesse.
Causes de la prise de poids chez les femmes enceintes
Citant Medlineplus, la femme enceinte moyenne prend du poids de 11,5 à 16 kilogrammes pendant la période de grossesse.
Lorsqu'elle est divisée en chaque trimestre, cette augmentation est généralement de 1 à 2 kilogrammes au cours du premier trimestre et de 500 grammes par semaine.
Jusqu'à 1/3 du gain de poids pendant la grossesse est pour le fœtus, le placenta et le liquide amniotique.
Pendant ce temps, les 2/3 restants sont pour :
- Muscle utérin (utérus) qui continue de s'agrandir
- Le tissu mammaire
- Augmentation du volume sanguin
- Stockage des graisses des femmes enceintes en préparation à l'allaitement.
Dans cette prise de poids, les femmes enceintes stockent de grandes quantités de graisse corporelle au cours d'une grossesse normale pour répondre aux besoins du corps de la mère et aux besoins énergétiques du fœtus.
La graisse joue également un rôle dans la préparation aux besoins énergétiques pendant l'allaitement.
Le corps stocke le plus de graisse entre 10 et 20 semaines de gestation ou avant les besoins énergétiques les plus élevés du fœtus.
Les réserves de graisse ont tendance à diminuer avant la phase finale de la grossesse. Seuls 0,5 kilogramme des quelque 3,5 kilogrammes de réserves de graisse pendant la grossesse sont stockés dans le fœtus.
Le risque de complications de grossesse si vous êtes en surpoids pendant la grossesse
Les complications de la grossesse sont l'un des effets qui peuvent survenir lorsque les femmes enceintes sont en surpoids.
Les complications qui surviennent habituellement sont :
- Hypertension gestationnelle (hypertension artérielle pendant la grossesse)
- Diabète gestationnel
- Bébé de grande taille (macrosomie)
- Prééclampsie
- Naissance par césarienne
Citant la Marche des dix sous, les femmes enceintes qui ont moins de poids pendant la grossesse présentent plusieurs risques.
Les deux plus courantes sont les naissances prématurées (naissance avant 37 semaines de gestation) et l'insuffisance pondérale à la naissance (FPN).
Par conséquent, essayez de maintenir votre poids dans la fourchette normale pendant la grossesse.
Si vous êtes en surpoids, vous devriez réduire votre consommation d'aliments riches en graisses et faire de l'exercice.
Pendant ce temps, si vous avez un poids insuffisant, vous devriez manger des aliments sains et riches en nutriments pour répondre à vos besoins quotidiens en calories.
Règles pour la prise de poids chez les femmes enceintes
La prise de poids pendant la grossesse dépend du poids de la mère avant la grossesse.
les femmes enceintes qui insuffisance pondérale ont tendance à maintenir leur gain de poids pendant la grossesse pour leurs propres besoins.
C'est ce qui oblige les femmes enceintes avec moins de poids à prendre plus de poids que les autres femmes enceintes pendant la grossesse.
Pendant ce temps, les femmes enceintes en surpoids peuvent utiliser une partie de leurs réserves d'énergie pour soutenir la croissance fœtale.
Cela oblige les femmes enceintes avec un excès de poids à augmenter un peu et à contrôler leur poids pendant la grossesse.
La prise de poids pendant la grossesse ne garantit pas que le bébé aura un poids normal à la naissance car de nombreux autres facteurs affectent le poids de naissance du bébé.
Cependant, prendre du poids pendant la grossesse augmente les chances que le poids de votre nouveau-né se situe dans la fourchette normale.
La gamme de gain de poids pendant la grossesse varie entre les individus en fonction du poids que la mère avait avant la grossesse.
Ce qui suit est le gain de poids recommandé pendant la grossesse, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC):
Pour les femmes enceintes de faible poids corporel
Pour les mères en sous-poids insuffisance pondérale ) avant la grossesse, il est recommandé de prendre du poids de 12,7 à 18 kilogrammes pendant la grossesse.
Insuffisance pondérale ou insuffisance pondérale signifie ici que les femmes enceintes ont un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 18,5 kg/m2.
Pour les femmes enceintes de poids normal
Pour les mères qui avaient un poids normal avant la grossesse, il est recommandé d'augmenter leur poids de 11,3 à 15,9 kilogrammes pendant la grossesse.
Un poids normal signifie que les femmes enceintes ont un indice de masse corporelle (IMC) compris entre 18,5 et 24,9 kilogrammes/m2.
Pour les femmes enceintes en surpoids (surpoids)
Pour les mères en surpoids en surpoids ) avant la grossesse, la prise de poids recommandée est de 6,8 à 11,3 kilogrammes.
Être en surpoids signifie avoir un indice de masse corporelle (IMC) de 30 kg/m2 ou plus.
Pour les mères obèses
Pour les mères obèses avant la grossesse, il est recommandé de prendre 5 à 9 kilogrammes de poids pendant la grossesse.
Les femmes enceintes souffrant d'obésité ont un indice de masse corporelle (IMC) compris entre 25 et 29,9 kg/m2.
Pour les mères enceintes de jumeaux
Pour les mères enceintes de jumeaux, il est recommandé de prendre du poids de 11,5 à 24,5 kilogrammes pendant la grossesse.
Pour connaître votre indice de masse corporelle (IMC), calculez-le avec un calculateur d'IMC.
En attendant, si vous voulez savoir si vous êtes en surpoids ou non, vous pouvez le calculer avec un calculateur de poids pour femme enceinte.
Comment gérer la prise de poids des femmes enceintes
Pour bien contrôler la prise de poids pendant la grossesse, vous devez ajuster certains modes de vie en fonction de l'état du corps.
Par exemple, si vous êtes en surpoids pendant la grossesse, mangez une variété d'aliments sains pour les femmes enceintes, tels que :
- Riz, pommes de terre, pain et céréales qui contiennent des glucides complexes.
- Légumes et fruits, au moins 5 portions par jour.
- La viande, le poisson et les œufs qui contiennent des protéines animales, ainsi que le tempeh, le tofu et les noix qui contiennent des protéines végétales.
- Lait et produits laitiers, comme le yaourt et le fromage.
- Choisissez faible en gras si les femmes enceintes sont en surpoids.
Pour être en meilleure santé, vous devez limiter les aliments ou les boissons sucrés, utiliser du sel et des collations frites.
En choisissant un menu de petit-déjeuner pour les femmes enceintes, vous devez choisir des aliments qui sont cuits à l'eau bouillante, au four ou à la vapeur pour être plus sains.
Essayez de manger peu mais souvent, environ 5 à 6 repas par jour. De plus, faites des exercices légers pendant la grossesse, comme la marche et la natation.
Toujours bouger activement peut maintenir le poids et aider les mères à passer le travail facilement et en douceur.
Pendant ce temps, pour les femmes enceintes présentant une insuffisance pondérale ou insuffisance pondérale , ajoutez de la graisse dans chaque prise alimentaire.
Mais toujours contrôler pour que les femmes enceintes ne subissent pas de prise de poids excessive.
