Essayez de vous souvenir à nouveau, comme votre régime alimentaire jusqu'à présent ? Avez-vous été assidu à manger des aliments sains et équilibrés sur le plan nutritionnel, ou avez-vous principalement mangé de la malbouffe malsaine ? Vous ne réalisez peut-être pas que pendant tout ce temps, vous avez laissé entrer beaucoup de toxines dans votre corps. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez essayer un régime de désintoxication de 7 jours pour aider le corps à se débarrasser des toxines.
Qu'est-ce qu'un régime détox ?
Si vous pensez que les régimes amaigrissants sont un moyen de perdre du poids, vous vous trompez. La raison en est que le véritable sens de l'alimentation est de réguler le mieux possible l'alimentation pour atteindre certains objectifs. Par exemple, pour contrôler le poids, accélérer la guérison de certaines maladies, etc.
Eh bien, comme pour les autres types de régime, un régime de désintoxication est un régime qui est fait pour débarrasser le corps des toxines. Un régime détox de 7 jours signifie que vous ajustez votre alimentation pour détoxifier votre corps pendant 7 jours.
Le corps se détoxifie naturellement chaque jour. Ceci est fait pour se débarrasser des toxines qui se sont accumulées dans les organes du corps, du foie, des reins, des intestins, des poumons à la peau.
Mais parfois, tant de toxines qui entrent, le corps est submergé pour éliminer ces toxines. En conséquence, le corps devient facilement fatigué et sensible aux maladies.
Linda Page, ND, PhD, docteur en naturopathie et auteur Détoxification, a révélé à Very Well Fit qu'un régime détox peut aider à rajeunir et recharger le corps. En fait, il mentionne également qu'un régime de désintoxication peut également être un moyen de commencer une vie plus active et plus saine.
Conseils pour un régime détox de 7 jours réussi
Avant de commencer un régime de désintoxication de 7 jours, vous devriez d'abord consulter votre médecin ou votre nutritionniste. Il est à noter que le régime détox 7 jours n'est pas un régime idéal donc il ne peut pas être fait par tout le monde.
Les médecins et les nutritionnistes verront d'abord votre état de santé, puis le médecin déterminera si vous pouvez ou non suivre un régime de désintoxication de 7 jours. Donc, quel que soit le régime que vous suivez, assurez-vous qu'il convient aux besoins et aux conditions de votre corps, oui !
Après avoir obtenu l'autorisation des médecins et des nutritionnistes, vous pouvez faire un régime de désintoxication de 7 jours avec les règles suivantes.
1. Choisissez la bonne nourriture
Lorsque vous suivez un régime de désintoxication de 7 jours, essayez de boire plus de jus de légumes ou de fruits. Vous pouvez choisir n'importe quel type de légume ou de fruit que vous aimez, comme des carottes, des pommes, des épinards ou d'autres légumes verts.
Selon Linda Page, les jus de légumes ou de fruits contiennent des antioxydants qui peuvent expulser des substances toxiques de votre corps. De plus, la teneur en eau abondante peut également aider à rincer les déchets plus rapidement.
Ou cela pourrait être en mangeant du riz brun, des graines et des noix. Tous ces aliments contiennent beaucoup de fibres, ce qui garantit votre satiété plus longtemps. En conséquence, vous êtes mieux en mesure de vous contrôler en mangeant des aliments malsains.
Vous ne savez pas quoi faire pour un régime détox de 7 jours ? Voici les options que vous pouvez consulter.
Déjeuner: Smoothies à l'avoine et aux fruits, pudding aux graines de chia ou salades de légumes.
Casse-croûte: Noix de cajou rôties.
Déjeuner: Riz brun, champignons grillés et épinards.
Dîner: Pommes de terre au four, thon grillé dans une sauce au miel et morceaux de concombre ou de carotte bouillis.
2. Buvez beaucoup d'eau
Pour que votre régime de désintoxication de 7 jours soit un succès, assurez-vous de boire beaucoup d'eau au moins 8 verres par jour. En fait, les experts en santé recommandent de boire de l'eau toutes les 90 minutes à 2 heures.
Plus vous buvez d'eau, plus il sera facile pour le corps de se débarrasser des substances toxiques qui nuisent à l'organisme. Ou, vous pouvez également boire de l'eau citronnée ou de l'eau infusée pour augmenter l'effet détoxifiant le matin.
3. Exercice régulier
L'activité physique peut améliorer la circulation tout en éliminant les toxines dans le corps. Il existe de nombreux types d'exercices légers que vous pouvez essayer, comme une simple promenade pendant votre pause déjeuner ou un cours de yoga.
Si vous souhaitez essayer des sports d'intensité modérée ou élevée, vous devez d'abord consulter un médecin ou entraîneur personnel Tu. Le médecin vous aidera à suggérer le type d'exercice qui convient et selon les capacités de votre corps.
4. Maintenir l'endurance du corps
En plus de réguler votre alimentation et de faire de l'exercice régulièrement, gardez votre endurance avec un repos adéquat. Le corps doit également être bien soigné pour que votre énergie reste optimale tout au long de la journée.
Le régime détox de 7 jours vous offre également une nouvelle opportunité de mieux contrôler le stress. Il existe de nombreuses techniques de relaxation que vous pouvez utiliser pour réduire le stress. Par exemple, la massothérapie, le sauna, la méditation, le yoga ou simplement des exercices de respiration.
Cela peut aussi être en faisant un passe-temps que vous aimez comme écouter de la musique, marcher tranquillement, prendre un bain chaud ou lire un livre. Quelle que soit l'activité que vous choisissez, assurez-vous que votre esprit devient plus calme et plus clair après l'avoir pratiquée.
5. Évitez les boissons caféinées et l'alcool
En plus de réguler le type d'aliments, il faut aussi choisir les bonnes boissons lors d'un régime détox de 7 jours. Il est conseillé d'éviter les boissons alcoolisées ou contenant de la caféine telles que le thé, le café ou les boissons gazeuses.
Ces types de boissons peuvent provoquer des réactions de détoxification excessives, telles que des maux de tête et des nausées. Si vous n'êtes pas prêt à abandonner la caféine, essayez de boire une boisson à faible teneur en caféine comme le thé vert ou le matcha.
Pendant ce temps, l'alcool peut interférer avec le processus de désintoxication du corps. Le foie décompose l'alcool en acétyldéhyde, un produit chimique qui peut endommager les cellules du foie et les tissus du corps. En évitant l'alcool, les cellules du corps resteront en bonne santé et maximiseront le processus d'élimination des toxines dans le corps.
Intéressé à essayer un régime de désintoxication? Avant de l'appliquer, vous devez d'abord consulter un médecin ou un nutritionniste, afin qu'il soit également adapté à votre état corporel actuel. Alors, n'essayez pas de suivre un régime sans supervision, d'accord ?
