Pendant la grossesse, les mères ont besoin d'aliments nutritifs, notamment de fruits. Ceci est utile pour aider le développement et la croissance du fœtus dans l'utérus. Un fruit qui a des avantages est la goyave. Les femmes enceintes peuvent-elles manger de la goyave ? Quels sont les bienfaits de la goyave ou de la goyave cristalline pour les femmes enceintes ? Allez, voyez l'explication complète ci-dessous, madame!
Bienfaits de la goyave pour les femmes enceintes
Pour citer le National Health Service, manger des fruits et des légumes pendant la grossesse est bénéfique pour la santé car cela augmente l'apport en vitamines, minéraux et fibres.
Fatigué du même fruit? Les mères peuvent choisir des fruits de goyave comme collation pour ajouter une nutrition quotidienne.
Il faut aussi savoir qu'en dehors de la goyave rouge, il existe aussi la goyave blanche et la goyave cristal.
La différence, la goyave cristalline a moins de graines que la rouge. Non seulement peut maintenir la santé pendant la grossesse, mais la goyave est également utile pour augmenter la fertilité.
Cependant, d'autres recherches chez l'homme sont encore nécessaires à ce sujet.
Selon les données indonésiennes sur la composition des aliments, la goyave contient de nombreux nutriments tels que les fibres, le calcium, le phosphore, le fer, le potassium et diverses vitamines bénéfiques pour le corps.
Cette quantité de contenu nutritionnel est certainement très regrettable si elle est manquée par les femmes enceintes.
Voici les bienfaits de la goyave ou autre goyave cristalline pour la santé des femmes enceintes.
1. Prévenir les complications de la grossesse
Une étude dans la revue intitulée Consommation de macronutriments et de micronutriments pendant la grossesse : un aperçu des données récentes mentionné que la goyave est riche en vitamine C.
C'est une source de vitamines pour les femmes enceintes car elle contient de l'acide ascorbique qui a de nombreux rôles pour l'organisme.
La vitamine C agit avec la vitamine E pour augmenter les antioxydants afin qu'ils puissent inhiber les radicaux libres qui causent le stress oxydatif dans le corps.
Cela signifie que les cellules du corps seront protégées de l'inflammation, donc la goyave ou la goyave cristalline pour les femmes enceintes est utile pour aider à prévenir les complications de la grossesse.
2 Prévenir les bébés de faible poids à la naissance
Non seulement pour les mères, la goyave offre également des avantages pour le développement du fœtus. La raison en est que la goyave contient du fer, un nutriment dont on a besoin deux fois plus pendant la grossesse.
Ce besoin accru en fer est utile pour produire du sang supplémentaire pour le bébé.
Le sang contenant de l'hémoglobine est un moyen pour le bébé dans l'utérus d'obtenir de la nourriture et de l'oxygène de la mère.
Par conséquent, le fer peut aider à optimiser la croissance du bébé tout en prévenant l'insuffisance pondérale à la naissance et l'anémie chez la mère.
3. Soutient le développement du cerveau de bébé
Tout comme le fer, l'acide folique est également un nutriment très important pendant la grossesse.
L'acide folique est bénéfique pour le corps pour produire des globules rouges tout en aidant le développement du cerveau et de la moelle épinière.
maintenantLes femmes enceintes peuvent bénéficier des bienfaits de l'acide folique pour la santé en mangeant de la goyave ou des cristaux de goyave.
Si la femme enceinte manque d'acide folique, le tube neural du bébé peut ne pas se fermer correctement. En conséquence, le bébé est à risque de malformations du tube neural, telles que le spina bifida ou l'anencéphalie.
4. Réduit le risque de douleurs musculaires et de crampes
Les avantages de la goyave ou de la goyave cristalline pour la prochaine femme enceinte sont de réduire le risque de courbatures et de crampes.
La plupart des femmes enceintes sont sujettes à des problèmes articulaires et musculaires, en particulier le long de la colonne vertébrale, provoquant des douleurs lombaires pendant la grossesse.
Cette condition se produit parce que le fœtus exerce une pression sur l'abdomen qui affecte la colonne vertébrale. Cependant, cela peut aussi être un signe que le corps est déficient en certains minéraux.
Pour surmonter et prévenir cette condition, les médecins recommanderont certainement aux femmes enceintes de manger des légumes et des fruits, la goyave en fait partie.
5. Bonne digestion
Les problèmes digestifs tels que la constipation font souvent partie des plaintes des femmes enceintes. Cela oblige les mères à avoir besoin d'aliments capables de faciliter la digestion mais qui ne provoquent pas d'effets secondaires.
L'un de ces aliments sains est la goyave, qui a une teneur élevée en fibres et en eau, elle est donc utile pour la digestion.
Citant l'American Pregnancy Association, les aliments riches en fibres tels que les fruits, les légumes et les liquides peuvent aider à faciliter les selles.
Cependant, les avantages de la goyave ou de la goyave cristalline pour les femmes enceintes sur celui-ci nécessitent encore des recherches supplémentaires chez l'homme.
6. Abaisser la tension artérielle
L'un des signes ou symptômes de la prééclampsie est une augmentation de la pression artérielle pendant la grossesse, même s'il n'y a pas d'antécédents d'hypertension.
Pour éviter cela, les mères peuvent manger certains aliments pour maintenir l'équilibre de la pression artérielle.
La goyave ou les cristaux sont bénéfiques pour les femmes enceintes en raison de la présence d'enzymes qui aident à abaisser la tension artérielle.
Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires et les dernières chez l'homme concernant les avantages de cette goyave.
Comment consommer la goyave pour les femmes enceintes ?
D'après l'explication ci-dessus, vous pouvez voir que la goyave ou les cristaux présentent de nombreux avantages pour les femmes enceintes.
Cependant, la mère doit tout de même en consommer suffisamment pour ne pas ajouter de calories quotidiennes.
La goyave est riche en fibres. Ainsi, la maman devra l'équilibrer avec de l'eau minérale ou du lait de femme enceinte afin de ne pas provoquer de troubles digestifs.
Choisissez des fruits en bon état et frais car le contenu nutritionnel est encore élevé. Il est important de laver les fruits à l'eau courante propre afin d'éliminer les germes et les pesticides résiduels.
